Βίντεο: VENTIL Το μαξιλάρι που φροντίζει την υγεία σας ! 2024
Όταν είστε εγκατεστημένοι μια άνετη διαλογιστική καθιστική θέση με τη λεκάνη σας κλίση ελαφρώς προς τα εμπρός, μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας στο ισιώνοντας την πλάτη σας. Φυσικά, ευθεία είναι μια εσφαλμένη ονομασία όταν χρησιμοποιείται για να αναφέρεται στη σπονδυλική στήλη επειδή μια υγιής σπονδυλική στήλη έχει στην πραγματικότητα αρκετές διακεκριμένες καμπύλες: μία στην οσφυϊκή περιοχή ή κάτω στην πλάτη, άλλη στην περιοχή του θώρακα ή στο midback, στον αυχένα ή την αυχενική σπονδυλική στήλη.
Δυστυχώς, αυτές οι φυσικές καμπύλες συχνά υπερβάλλονται από τις απαιτήσεις των σταθμών εργασίας υπολογιστών και άλλων καθιστικών περιβαλλόντων, και παίρνετε τη συνήθεια να κάθονται σκαρφαλωμένοι, με τους ώμους σας στρογγυλεμένους, το επάνω μέρος της πλάτης σας κατέρρευσε και το λαιμό και το κεφάλι σας στρέφονται προς τα εμπρός σαν γύπας γαλοπούλας.
Μπορεί να μην μπορείτε να αντιστρέψετε καθιστικές συνήθειες όπως αυτές σε μερικές συνεδρίες διαλογισμού, αλλά μπορείτε να πειραματιστείτε με που επεκτείνει τη σπονδυλική σας στήλη - έναν πιο ακριβή όρο από τον ισιώσιμο - και σιγά σιγά μαλακώνετε τις καμπύλες αυτές πίσω στα φυσικά, χαριτωμένα καμάκια τους. Μπορεί να βρεθείτε να μεταφέρετε αυτές τις νέες καθιστικές συνήθειες στις άλλες σας δραστηριότητες, έτσι ώστε με το χρόνο να διορθώνετε απαλά τη στάση σας.
Δοκιμάστε μία ή και τις τρεις από τις παρακάτω απεικονίσεις για να ανακαλύψετε τι αισθάνεται μια ευθεία ή εκτεταμένη σπονδυλική στήλη. Το σημαντικό είναι πώς αισθάνεται το σώμα σας από μέσα. Θέλετε να αισθάνεστε κεντραρισμένοι, σταθεροί, γειωμένοι και ευθυγραμμισμένοι με τη δύναμη της βαρύτητας.
-
Αναστολή του κεφαλιού σας από μια συμβολοσειρά: Φανταστείτε ότι ολόκληρο το σώμα σας αναρτάται στον αέρα από μια χορδή που συνδέεται με το στέμμα του κεφαλιού σας. Καθώς νιώθετε ότι το κορδόνι τραβάει το κεφάλι σας στον αέρα, παρατηρήστε πως η σπονδυλική στήλη σας μακρύζει φυσικά, η λεκάνη σας κλίνει προς τα εμπρός, το πηγούνι σας και το πίσω μέρος του λαιμού σας χαλαρώνει ελαφρά.
-
Τοποθετήστε τους σπονδύλους σας το ένα πάνω στο άλλο: Φανταστείτε τους σπονδύλους σας ως τούβλα που στοιβάζετε το ένα πάνω στο άλλο, ξεκινώντας από τον πρώτο στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Νιώστε τη σπονδυλική σας στήλη μεγαλώνοντας προς το τούβλο του ουρανού με τούβλο, σαν έναν ουρανοξύστη.
-
Καθίστε σαν βουνό ή δέντρο: Φανταστείτε το σώμα σας ως βουνό ή δέντρο με μια ευρεία βάση που εκτείνεται βαθιά στη γη και έναν κορμό ή μια κορυφή που φτάνει προς τον ουρανό.
