Τα οφέλη της νοήμονα κίνησης - ανδρείκελα

Η μετακίνηση και το τέντωμα με αργό και προσεγμένο τρόπο είναι μια θαυμάσια προετοιμασία για πιο εκτεταμένες ασκήσεις διαλογισμού. Η κίνηση μπορεί επίσης να είναι ένας βαθύς επίσημος διαλογισμός από μόνος του, αν το προσεγγίσετε με πλήρη επίγνωση.

Όταν ασκείστε την προσεκτική κίνηση, συντονίστε τις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς μετακινείτε και κρατάτε διαφορετικές στάσεις. Γνωρίστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν, τα παρατηρήστε και μεταφέρετε την συνείδησή σας πίσω στο σώμα. Να είστε προσεκτικοί για το πού ένα τέντωμα είναι ελαφρώς έξω από τη ζώνη άνεσής σας και αρχίζει να αισθάνεται άβολα.

Εξερευνήστε τι αισθάνεσαι σε αυτό το άκρο της ζώνης άνεσής σας. Παρατηρήστε αν ταξιδεύετε συνήθως μέσω του πόνου ή αν πάντα αποφεύγετε την ταλαιπωρία. Να είστε περίεργοι για τη σχέση σας με την κίνηση και το τέντωμα και να φέρει μια παιχνιδιάρικη στάση στην εμπειρία σας.

Η πρακτική της προσεγμένης κίνησης έχει πολλά οφέλη. Μπορείτε να:

• Εξερευνήστε τα όρια και την ενόχληση . Όταν τεντώνετε, φτάνετε τελικά ένα όριο, πέρα ​​από το οποίο η δυσφορία γίνεται πολύ έντονη. Η προσοχή προσφέρει την ευκαιρία να εξερευνήσετε τις αντιδράσεις του νου σας. Προσπαθείτε να προχωρήσετε πέρα ​​από αυτό, συχνά προκαλώντας τραυματισμό ή παραμένετε πολύ μακριά, αποφεύγοντας την παραμικρή ενόχληση; Προσεγγίζοντας την άκρη με μια συνειδητή συνειδητοποίηση, ανοίγετε σε δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις αντί να τις αποφεύγετε.

  Μπορείτε να μεταφέρετε αυτήν την ικανότητα συνειδητής συνειδητοποίησης στην εμπειρία σας από δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα, ενθαρρύνοντας σας να μείνετε μαζί τους και να τους αναγνωρίζετε και να βλέπετε τι επιρροή έχει επί του θέματος.

• Συντονιστείτε στις αισθήσεις στο σώμα σας και έξω από το συνηθισμένο περιπλανώμενο μυαλό . Εστιάζοντας στο εύρος των συναισθημάτων και των αισθήσεων στο σώμα σας, φτάνετε στην παρούσα στιγμή. Η συναρπαστική κίνηση σας δείχνει έναν τρόπο να έρθετε εδώ και τώρα. Οι περισσότερες από τις άλλες επίσημες πρακτικές διαλογισμού περιλαμβάνουν την παραμονή, και μπορείτε να βρείτε κίνηση μια ευκολότερη πόρτα σε συνειδητή πρακτική.

• Ανακαλύψτε πώς να είστε προσεκτικοί ενώ το σώμα σας είναι σε κίνηση . Μπορείτε να μεταφέρετε αυτήν την ανακάλυψη στην καθημερινή σας ζωή και να είστε πιο προσεκτικοί σε όλη την κίνηση που κάνετε, όπως το περπάτημα, το μαγείρεμα, τον καθαρισμό και το ντύσιμο. Εκπαιδεύετε το μυαλό σας για να είστε προσεκτικοί στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

• Αποκτήστε μια κατανόηση για τη ζωή μέσω της πρακτικής της κίνησης . Όταν προσπαθείτε να ισορροπήσετε σε μια στάση γιόγκα, παρατηρήστε πώς το σώμα σας δεν είναι άκαμπτο ή ακίνητο, αλλά συνεχώς μετακινώντας και διορθώνοντας για να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Μερικές φορές χάνετε την ισορροπία σας και πρέπει να ξεκινήσετε ξανά.Με τον ίδιο τρόπο, η ζωή μιας ισορροπίας απαιτεί συνεχή διόρθωση, και μερικές φορές το κάνετε λάθος. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε πάλι.

Εξετάστε άλλα μαθήματα σχετικά με τη ζωή που μπορείτε να πάρετε από μια σειρά από προσεγμένη γιόγκα ή οποιαδήποτε άλλη προσεκτική κίνηση. Σκεφτείτε πώς αντιμετωπίζετε τις πιο δύσκολες θέσεις ή πώς μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ή να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας.