Βίντεο: Η αλήθεια για τον διαλογισμό του μόνου τρόπου για την αυτογνωσία 2024
Ο διαλογισμός της προσοχής είναι ένας ιδιαίτερος τύπος διαλογισμού που έχει ερευνηθεί και δοκιμαστεί σε κλινικές συνθήκες. Ο διαλογισμός δεν σκέφτεται τίποτα. Ο διαλογισμός δίνει προσοχή με συστηματικό τρόπο σε ό, τι αποφασίζετε να εστιάσετε, που μπορεί να περιλαμβάνει την ευαισθητοποίηση των σκέψεών σας.
Ακούγοντας τις σκέψεις σας, ανακαλύπτετε τα συνήθη πρότυπά τους. Οι σκέψεις σας έχουν τεράστιο αντίκτυπο στα συναισθήματά σας και στις αποφάσεις που λαμβάνετε, οπότε είναι πιο χρήσιμος η συνειδητοποίηση τους.
Ο διαλογισμός στο μυαλό σας συνήθως εστιάζει σε ένα ή σε συνδυασμό των παρακάτω:
-
Η αίσθηση της αναπνοής σας
-
Οποιεσδήποτε από τις αισθήσεις σας
-
Το σώμα σας < Οι σκέψεις σας ή τα συναισθήματά σας
-
Ό, τι είναι πιο επικρατέστερο στην ευαισθητοποίηση σας
-
Ο διαλογισμός της προσοχής έρχεται σε δύο ξεχωριστούς τύπους:
Τυπικός διαλογισμός.
-
Αυτός είναι ένας διαλογισμός όπου σκοπίμως παίρνετε χρόνο στην ημέρα σας για να ξεκινήσετε μια διαλογιστική πρακτική. Ο χρόνος σας δίνει την ευκαιρία να εμβαθύνετε την πρακτική σας στην ευαισθητοποίηση και να καταλάβετε περισσότερα για το μυαλό σας, τις συνήθεις τάσεις του και πώς να είστε προσεκτικοί για μια συνεχή χρονική περίοδο, με αίσθημα καλοσύνης και περιέργεια για τον εαυτό σας και την εμπειρία σας. Ο τυπικός διαλογισμός είναι η προπόνηση στο μυαλό.
-
Εδώ πηγαίνετε σε μια εστιασμένη και διαλογιστική κατάσταση του νου καθώς πηγαίνετε για τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Με αυτόν τον τρόπο, συνεχίζετε να εμβαθύνετε την ικανότητά σας να είστε προσεκτικοί και να εκπαιδεύετε το μυαλό σας να παραμείνει στη σημερινή στιγμή, αντί να συνηθίζει να παρεκκλίνει στο παρελθόν ή το μέλλον. Ο ανεπιθύμητος διαλογισμός στο μυαλό σημαίνει ότι μπορείτε να ξεκουραστείτε σε μια συνειδητή συνείδηση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
