Πώς να χτυπάτε τον πόνο με τις τεχνικές του μυαλού-σώματος - ανδρείκελα

Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στην πλάτη και οι ιστορίες τραυματισμού είναι οι λόγοι που οι άνθρωποι δίνουν για να δοκιμάσουν τις μεθόδους του νου και του σώματος. Άλλοι λόγοι είναι άφθονοι. Τα πόδια, οι γοφοί, οι αστράγαλοι και τα παρόμοια μπορούν να φέρουν και ένα άτομο σε μια μέθοδο σώματος μυαλού. Αλλά οι πλάτες είναι μια κινητήρια δύναμη.

Μερικές φορές ακόμη και οι επαγγελματίες υγείας έχουν τραυματισμούς που τους αναγκάζουν να ξανασκεφτούν τι κάνουν. Η Yamuna Zake, μια πολύχρονη δάσκαλος της Yoga της Νέας Υόρκης και θεραπευτής μασάζ, ήρθε με την τεχνική του Body Rolling μετά την εξαφάνιση των αριστερών μυών του ισχίου όταν είχε ένα μωρό στην ηλικία των 25. Έφτασε να μετατοπίζει το ισχίο της επειδή δεν έχουν τη μυϊκή υποστήριξη που χρειάζονται.

Αργότερα, ενώ ζούσε στην Ισπανία και κανείς δεν έδωσε το μασάζ της, ο Zake άρχισε να πειραματίζεται με μια μπάλα για να δουλέψει τους βαθιούς μύες μόνη της. Τώρα διδάσκει την τεχνική της για μασάζ θεραπευτές, προσωπικούς εκπαιδευτές, οστεοπαθητικούς και άλλους επαγγελματίες υγείας. (Και το ισχίο της είναι εντάξει, ευχαριστώ.)

Μερικές φορές οι άνθρωποι στρέφονται προσωρινά στις μεθόδους του νου και του σώματος για να κάνουν τον μυ να αισθάνεται καλύτερα ή να κάνει έναν τραυματισμό να πάει μακριά. Το αστείο είναι ότι συχνά μένουν και γίνονται αφοσιωμένοι οπαδοί αφού δουν πόσο μπορούν να βοηθήσουν τα κινήματα.

Όταν οι μύες και τα νεύρα μπορούν να αισθανθούν σωστά πώς και πότε να συστέλλονται ή να πυροβολούν, δεν πέφτουν ή τραυματίζονται. Η παραμονή σε όρθια θέση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση όχι μόνο των αθλητικών τραυματισμών αλλά και των σπασμένων ισχίων στους ηλικιωμένους. Η βασική (κοιλιακή) άσκηση που υπογραμμίζεται σε μεθόδους όπως το Pilates μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μην παραβείτε στη μύτη σας και να τραυματιστείτε.

Σπασμένα ισχία και άλλα κόκαλα που προκαλούνται όταν οι ηλικιωμένοι πέφτουν το κόστος για το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης σωρούς χρημάτων. Και προκαλούν τους πρεσβυτέρους που πέφτουν απελπισμένοι επειδή οι τραυματισμοί συχνά λαμβάνουν από αυτούς οποιαδήποτε εμφάνιση ανεξαρτησίας. Διατηρώντας ισχυρά οστά που μπορούν να αντέξουν σε ένα χτύπημα εδώ και εκεί είναι ζωτικής σημασίας, αλλά η δυνατότητα να μείνετε όρθια μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ διαβίωσης σε ένα γηροκομείο ή στο σπίτι σας.

Το Tai Chi, ειδικότερα, έχει βρεθεί ότι βοηθάει στη φυσική ισορροπία. Η έμφαση που δίνεται στις αργές, ροές κινήσεις επιβάλλει τον έλεγχο πυρήνα και την ισορροπία ενός ποδιού σε όλη την πρακτική. Μπορεί να μην κρατάτε ισορροπία για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά να το περάσετε μέσα από αυτό. Για να επιτευχθεί η ομαλή ροή του Τάι Τσι, πρέπει να έχετε ισορροπία, ίσως περισσότερο από το να κάνετε μια πιο παραδοσιακή άσκηση καλά.

Πολλές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι οι άνθρωποι που εφαρμόζουν μεθόδους μυαλού-σώματος μπορούν να έχουν λιγότερο χρόνιο πόνο χαμηλής πλάτης. Μια μελέτη συνέκρινε ανθρώπους που πραγματοποίησαν μια σύγχρονη παραλλαγή της αρχαίας πρακτικής του Τάι Τσι Τσουάν, που ονομάζεται Tai Chi Chih, σε μια ομάδα που δεν έκανε την πρακτική. Τι συνέβη? Ο πόνος μειώθηκε στον όμιλο Tai Chi Chih και δεν έγινε στην ομάδα ελέγχου.

Επειδή 8 στους 10 από εμάς θα έχουν πόνο στην πλάτη σε κάποια στιγμή της ζωής μας, οι μέθοδοι μυαλού-σώματος μπορεί να είναι μια επιλογή που αξίζει να εξεταστεί.