Πώς η νοοτροπία βελτιώνει τη σχέση σας με τον εαυτό σας - τα ανδρεικέλατα

Η προσοχή πρέπει να ξεκινήσει με τη σχέση σου με τον εαυτό σου. Τα δέντρα πρέπει να αντέχουν ισχυρές καταιγίδες και ο μόνος τρόπος που μπορούν να κάνουν είναι να έχουν βαθιές ρίζες για σταθερότητα. Με τις ρηχές ρίζες, το δέντρο δεν μπορεί πραγματικά να σταθεί σε όρθια θέση. Όσο βαθύτερες και ισχυρότερες είναι οι ρίζες, τόσο μεγαλύτερες και πλουσιότερες είναι οι κλάδοι που μπορεί να παράγει το δέντρο.

Με τον ίδιο τρόπο, θα πρέπει να θρέψετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας ώστε να ξεχωρίζετε αποτελεσματικά και να συνδέεστε με άλλους με έναν ουσιαστικό και εκπληκτικό τρόπο.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την οικοδόμηση μιας καλύτερης σχέσης με τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μια προσεκτική στάση:

• Ορίστε την πρόθεση. Ξεκινήστε με σαφή πρόθεση να αρχίσετε να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Δεν είστε εγωισμένοι φροντίζοντας τον εαυτό σας. ρίχνετε τις ρίζες σας, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους όταν είναι σωστός ο χρόνος. Ανοίγετε την πόρτα σε ένα λαμπρότερο μέλλον που πραγματικά αξίζετε ως άνθρωπο.

• Καταλάβετε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Μπορεί να έχετε μεγάλες προσδοκίες από τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να τα αφήσετε να πάνε, μόνο ένα μικρό κομμάτι. Προσπαθήστε να αποδεχθείτε τουλάχιστον μια πτυχή του εαυτού σας που δεν σας αρέσει, αν μπορείτε. Το μικρότερο από τα βήματα κάνει μια τεράστια διαφορά. Λίγη καλοσύνη και αποδοχή του τρόπου με τον οποίο τα πράγματα είναι δυνατόν να ξεκινήσουν μια θετική αλυσιδωτή αντίδραση για να βελτιώσουν τα πράγματα για σας.

• Βγείτε πίσω από την αυτοκριτική. Καθώς ασχολείσαι με την προσοχή, γίνεις πιο ευαισθητοποιημένη στις σκέψεις σου. Μπορεί να εκπλαγείτε να ακούσετε μια σκληρή, αυτοκριτική εσωτερική φωνή που σας δέχεται. Πάρτε ένα βήμα πίσω από αυτή τη φωνή, αν μπορείτε, και ξέρετε ότι δεν είστε οι σκέψεις σας . Όταν αρχίσετε να βλέπετε αυτό, οι σκέψεις χάνουν το τσίμπημα και τη δύναμή τους.

• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Σημειώστε τις θετικές σας ιδιότητες, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό και ασήμαντο φαίνονται, και τους αναγνωρίστε. Ίσως είστε ευγενικοί, ή ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας είναι ελκυστικό. Ή ίσως είστε γενναιόδωροι ή καλός ακροατής. Όποια και αν είναι οι θετικές σας ιδιότητες, παρατηρήστε τους αντί να ψάχνετε για τις αρνητικές πτυχές του εαυτού σας ή τι δεν μπορείτε να κάνετε.

• Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι δεν είστε τέλειοι. Κάνετε λάθη, και το ίδιο συμβαίνει και εγώ. Η πραγματοποίηση λαθών σας κάνει ανθρώπους. Με την κατανόηση ότι δεν μπορείτε να είστε τέλειοι σε αυτό που κάνετε και δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα σωστά, είστε πιο σε θέση να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να συνεχίσετε. Τελικά, μπορείτε να μάθετε μόνο μέσω κάνοντας λάθη - εάν κάνατε τα πάντα σωστά, θα έχετε λίγα για να ανακαλύψετε τον εαυτό σας.

• Να είσαι ευγνώμων. Αναπτύξτε μια στάση ευγνωμοσύνης. Δοκιμάστε να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε και ό, τι μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε να δείτε, να ακούσετε, να μυρίσετε τη γεύση και την αφή; Μπορείτε να σκεφτείτε, να αισθανθείτε, να περπατήσετε και να τρέξετε; Έχετε πρόσβαση σε τρόφιμα, καταφύγια και ρούχα; Χρησιμοποιήστε την προσοχή για να καταλάβετε τι έχετε.

  Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, γράψτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, ακόμα κι αν είναι πραγματικά μικροί και ασήμαντοι. Γράφοντας δηλώσεις ευγνωμοσύνης κάθε βράδυ έχει αποδειχθεί ότι είναι επωφελής για πολλούς ανθρώπους. Δοκιμάστε αυτό για ένα μήνα και συνεχίστε αν βρείτε ότι η άσκηση σας βοηθά με οποιονδήποτε τρόπο.

• Πρακτική μέτα / διαλογισμό αγάπης καλοσύνης. Αυτός είναι ίσως ο αποτελεσματικότερος και ισχυρότερος τρόπος ανάπτυξης μιας βαθύτερης, φιλότερης και πιο ικανοποιητικής σχέσης με τον εαυτό σας.