Τα Οφέλη για την Υγεία του Διαλογισμού - Ανδρεικέλες

Κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '70 και του '80, Transcendental Meditation (TM) και η χαλάρωση-απάντηση έρευνα κυριάρχησε την επιστημονική μελέτη του διαλογισμού, και τα αποτελέσματα αποκάλυψε τα εξαιρετικά οφέλη του διαλογισμού σε ένα ευρύ φάσμα μέτρων υγείας, από την πίεση του αίματος και τα επίπεδα χοληστερόλης μέχρι τη μακροζωία και τη συχνότητα των επισκέψεων του γιατρού. Ακολουθεί μια δειγματοληψία μερικών από τα πορίσματα της έρευνας σχετικά με τις επιδράσεις του διαλογισμού στο σώμα:

Μελέτες δείχνουν σταθερά ότι ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού οπουδήποτε από 2 ή 3 έως 15 παλμούς ανά λεπτό, με μεγαλύτερες μειώσεις για τους προχωρημένους διαλογιστές. Ταυτόχρονα (και ενδεχομένως ο λόγος για τη μείωση), η καρδιακή παροχή αυξάνεται κατά 15%. Πίεση αίματος:

Μία από τις πιο συχνά μελετημένες παραμέτρους, η αρτηριακή πίεση μειώθηκε σταθερά σε μια βαθμολογία μέχρι και 25 mmHg συστολική (μεταξύ φυσιολογικών και μέτρια υπερτασικών ατόμων). Brainwaves:

Οι διαλογιστές αντιμετωπίζουν περισσότερους ρυθμούς άλφα, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μεταξύ των περιόδων άσκησης. Οι προχωρημένοι διαλογιστές έχουν επίσης σύντομες περιόδους θήρας, κατά τις οποίες αναφέρουν ότι αισθάνονται ειρηνικές, ευρύχωρες και αυτογνωστικές. Διαβιβάσεις:

Ενώ οι διαλογιστές της Zen νιώθουν φρεσκάδα, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά συμβαίνουν, οι γιόγκικοι διαλογιστές (οι οποίοι διδάσκονται να αποσύρουν τις αισθήσεις τους παρά να αυξήσουν την ευαισθητοποίησή τους) συνηθίζουν να ακούγονται και σταδιακά να αποκτούν λιγότερη ανταπόκριση. Όπως αναμένεται από μια πρακτική γνωστή για τη μείωση του στρες, ο διαλογισμός μειώνει τα επίπεδα της

κορτιζόλης (της κύριας ορμόνης στρες που παράγεται από τα επινεφρίδια) κατά 25 τοις εκατό σε προχωρημένους και γαλακτικό (χημικό που απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια του στρες) έως και 33 τοις εκατό. Χοληστερόλη: Η τακτική πρακτική του διαλογισμού μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στον ορό μέχρι 30 mg / dL.

Μεταβολισμός: Δεκάδες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο διαλογισμός μειώνει την κατανάλωση οξυγόνου κατά 55 τοις εκατό, την εξάλειψη του CO

2 έως και 50 τοις εκατό και τον ρυθμό αναπνοής από τον κανόνα 14 έως 16 αναπνοές ανά λεπτό έως και 1 ή 2. _{Μακροζωία:} Μακροπρόθεσμες μελέτες των επαγγελματιών TM δείχνουν ότι μένουν κατά μέσο όρο σχεδόν 8 χρόνια μεγαλύτερο από τους μη μεσολαβητικούς συναδέλφους τους, με 30% λιγότερους καρδιακούς θανάτους και 50% θάνατοι από καρκίνο.

Χρήση ιατρικής περίθαλψης: Μια 11ετής μελέτη των επαγγελματιών της TM έδειξε ότι καταγράφηκαν 74% λιγότερες νοσοκομειακές ημέρες, 55% λιγότερες επισκέψεις σε εξωτερικούς ασθενείς και 63% λιγότερα συνολικά ιατρικά έξοδα από ό, τι τα άτομα σε ομάδα μη μετριοπαθούς ελέγχου.