Ανθίζει με την ευαισθησία και τη θετικότητα - τα ανδρικά

Η τελευταία θεωρία της ευημερίας από τον ιδρυτή του θετικού ψυχολογικού κινήματος, ο Δρ Martin Seligman, αποτελείται από πέντε στοιχεία, τα οποία συνοψίζονται από το mnemonic PERMA. Ο Δρ Seligman πιστεύει ότι αυτά τα στοιχεία βοηθούν στην ανάπτυξη μιας ευημερίας ζωής:

• Θετικό συναίσθημα: Τα συναισθήματα όπως η χαρά, η ελπίδα, η περιέργεια και η αγάπη εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Αυτά τα συναισθήματα είναι σημαντικά για να απολαμβάνουν στη σημερινή στιγμή και αποτελούν ουσιαστικό στοιχείο της ευημερίας. Δεν μπορείτε να αισθάνεστε ευτυχισμένοι όλη την ώρα - στην πραγματικότητα, προσπαθώντας να κρατήσετε την ευτυχία αντί να την αφήσετε να έρθει και να πάει μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα.

  Αντ 'αυτού, η νοοτροπία σας βοηθάει να συνειδητοποιήσετε αυτά τα συναισθήματα όταν προκύπτουν χωρίς να τους συνδέεστε.

• Δέσμευση: Αυτό το στοιχείο είναι συναρπαστικό. Όταν η προσοχή σας είναι πλήρως εστιασμένη σε μια εργασία, χόμπι, δουλειά ή πρόσωπο, πηγαίνετε σε μια κατάσταση του νου που ονομάζεται ροή. Σε αυτή την κατάσταση, βρίσκεστε πλήρως στην παρούσα στιγμή, χάνετε χρόνο και ξεχνάτε σχεδόν τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης και της αίσθησης του εαυτού σας.

  Όσο πιο συχνά μπαίνετε σε αυτή την κατάσταση, τόσο πιο πιθανό είναι να βιώσετε την ευημερία. Μέσω της συνειδητής συνειδητοποίησης, καλλιεργείτε την ικανότητά σας να εστιάζετε και έτσι να μπει σε αυτό το είδος αφοσιωμένης κατάστασης συχνότερα.

• Σχέσεις: Οι θετικές σχέσεις αποτελούν τον πυρήνα μιας ζωής ευημερίας. Όχι μόνο ένας συνεργάτης, αλλά οι φίλοι, η οικογένειά σας, οι συνάδελφοί σας - άτομα με τα οποία αλληλεπιδράτε τακτικά. Εάν δώσετε χρόνο και ενέργεια για την καλλιέργεια σχέσεων καλής ποιότητας, είστε πολύ πιθανότερο να ζήσετε μια ζωή μεγαλύτερης ευημερίας.

  Το γεγονός αυτό δεν προκαλεί έκπληξη γιατί οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα. Η προσοχή σας βοηθάει να είστε λιγότερο αντιδραστικός και πιο εμπαθής, καθοδηγώντας σας προς την ανάπτυξη πιο θετικών σχέσεων.

• Έννοια: Αυτή η κατηγορία είναι για να αφιερώσεις τον εαυτό σου σε μια αιτία που είναι μεγαλύτερη από τον εαυτό σου - ίσως πίστη στο Θεό ή να δουλεύεις για να βελτιώσεις την ποσότητα της ανθρωπότητας με κάποιο τρόπο, είτε μεγάλο είτε μικρό.

  Μπορεί να είστε ένας οδικός σάρωθρα και να σκεφτείτε πώς δημιουργείτε ένα καθαρότερο περιβάλλον στη γειτονιά για να δημιουργήσετε μια προσωπική αίσθηση νοήματος. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να είστε ο ηγέτης ενός έθνους και αν απλά εστιάζετε στο πώς να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη, θα έχετε έλλειψη νοήματος στη ζωή σας.

• Εκτέλεση: Η επίτευξη ενός στόχου πολύτιμου για εσάς συμβάλλει στην ευημερία σας. Ίσως θέλετε να παντρευτείτε, να μάθετε πώς να μιλάτε ισπανικά ή να κερδίσετε ένα βραβείο στην περιοχή της ειδικότητάς σας. Μέσω της προσεκτικότητας, είστε σε θέση να διασαφηνίσετε ποιους στόχους είναι σημαντικοί για εσάς και να εστιάσετε σε εκείνους που είναι εφικτοί και ευχάριστοι να κάνετε.Βασικά, η προσοχή υπογραμμίζει επίσης τη σημασία του ταξιδιού στο επίτευγμα, και όχι μόνο το αποτέλεσμα.

Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες ερωτήσεις για να ενισχύσετε τη μακροπρόθεσμη ευεξία σας σε κάθε μία από αυτές τις πέντε περιοχές.

• Θετικό συναίσθημα: Ποιες δραστηριότητες σας αρέσει και πρέπει να κάνετε περισσότερα;

• Δέσμευση: Σκεφτείτε τις δραστηριότητες που κάνατε στο παρελθόν που σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρως συνδεδεμένοι. Είναι ένα άθλημα, ένα συγκεκριμένο χόμπι ή μια δουλειά; Ποιες δραστηριότητες απορροφούν την προσοχή σας;

  Πώς μπορείτε να τα κάνετε πιο συχνά;

• Σχέσεις: Έχετε αρκετές θετικές σχέσεις με τους φίλους ή την οικογένειά σας; Εάν όχι, τι νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε για να δημιουργήσετε θετικές σχέσεις; Για παράδειγμα, ξοδέψτε περισσότερο χρόνο με τους ανθρώπους, διαβάστε ή παρακολουθήστε ένα εργαστήριο σχετικά με τις σχέσεις ή ζητήστε από κάποιον καλό στις σχέσεις για μερικές συμβουλές; Ο τακτικός διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των σχέσεών σας.

• Σημασία: Πώς βοηθάει το έργο που κάνετε κάθε μέρα;

  Τι μικρές πράξεις καλοσύνης μπορείτε να κάνετε ότι άλλοι άνθρωποι θα εκτιμούσαν;

• Εκτέλεση: Πρέπει να διατηρήσετε την ισορροπία αυτή. Για πολλούς ανθρώπους, η ευημερία συνδέεται αποκλειστικά με τα επιτεύγματα, ενώ στην πραγματικότητα είναι μόνο ένα στοιχείο.

  Αισθάνεσαι ότι κινούνται προς την επίτευξη των ονείρων σου στη ζωή; Τι μικρά βήματα μπορείτε να πάρετε για να τα επιτύχετε;