Σπίτι Κοινωνική Media Εύκολοι τρόποι να προσέχετε κάθε μέρα - ανδρείκελα

Εύκολοι τρόποι να προσέχετε κάθε μέρα - ανδρείκελα

Βίντεο: DIY 10 Easy Phone Projects. DIY Phone (Case, Pouch & More) 2025

Βίντεο: DIY 10 Easy Phone Projects. DIY Phone (Case, Pouch & More) 2025
Anonim

Μέρος της διαχείρισης του άγχους με την ευαισθησία για τα ανδρείκελα Εξαπάτηση

Εκτός από τις μακρές επίσημες προσεγμένες διαλογισμοί, όπως η σάρωση σώματος και ο περιμετρικός διαλογισμός, υπάρχουν ανεπίσημοι διαλογισμοί που μπορεί εύκολα να χωρέσει σε καθημερινή βάση στη ρουτίνα σας. Ενσωματώστε τα με καθημερινές δραστηριότητες που κάνετε ήδη.

  • Βούρτσισμα των δοντιών σας : Αυτό μπορεί να γίνει με συνειδητό τρόπο. Νιώστε τις αισθήσεις της βούρτσας στα δόντια σας, μυρίστε τη μυρωδιά της οδοντόκρεμας και χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι για να νιώσετε όλες τις αισθήσεις στο χέρι και το χέρι σας καθώς βουρτσίζετε.

  • Ντους : Νιώστε τη θερμοκρασία του νερού στο δέρμα σας, την αίσθηση της υφής του σφουγγαριού ή του αφρού στο δέρμα σας, μυρίστε το αφρόλουτρο, ακούστε τον ήχο νερό.

  • Καθαρισμός : Νιώστε τις αισθήσεις στο σώμα σας όταν κενώνετε ή τρίβετε, ακούτε τους ήχους του κενού στο χαλί ή το σφουγγάρι σε μια επιφάνεια. Νιώστε όλες τις διαφορετικές υφές των διαφορετικών επιφανειών με τις οποίες έρχεστε σε επαφή. Μυρίζετε όλες τις διαφορετικές μυρωδιές, αν δεν είναι πολύ δυσάρεστες!

  • Εμπιστευτική Ακρόαση : Συνεργαστείτε με τους ήχους που ακούτε. Παρατηρήστε αν το μυαλό σας βάζει μια ετικέτα. Να γνωρίζετε το βήμα, την ένταση και την ποιότητα κάθε ήχου. Ακούστε τη σιωπή ανάμεσα και κάτω από όλους τους ήχους. Αφήστε τους ήχους να έρχονται σε σας χωρίς να φτάσετε γι 'αυτούς.

  • Προσοχή Κολύμπι ή Άσκηση : Πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση όπως κολύμπι ή οτιδήποτε άλλο, πάρτε λίγες αναπνοές. Συνεργαστείτε με όλες τις αισθήσεις στο σώμα σας καθώς κάνετε τη δραστηριότητα. Συνδεθείτε με την εμπειρία της άσκησης. Εάν το μυαλό σας περιπλανιέται, επαναφέρετε απαλά την όποια άσκηση κάνετε με πλήρη προσοχή.

  • Προσοχή Μαγείρεμα : Ξεκινήστε με λίγες αναπνοές. Εάν το μυαλό σας περιπλανιέται, επαναφέρετε την ανάσα. Νιώστε την υφή του συνόλου των τροφίμων που μαγειρεύετε αν μπορείτε. Ακούστε τους ήχους του τεμαχισμού, του τεμαχισμού, του σχηματισμού αυγών ή όσων κι αν κάνετε. Μυρίζετε όλα τα διαφορετικά αρώματα που προέρχονται από το φαγητό. Νιώστε όλες τις αισθήσεις στο σώμα σας καθώς συνεχίζετε να μαγειρεύετε. Βεβαιωθείτε ότι η τηλεόραση είναι απενεργοποιημένη και έχετε πλήρη προσοχή στο γεύμα που ετοιμάζετε. Εάν το μυαλό σας σκαρφαλώνει, τότε οδηγείτε απαλά πίσω σε αυτό που κάνατε.

  • Προσελκύοντας στη φύση : Περάστε χρόνο στη φύση. Η απόλαυση της ομορφιάς της φύσης μπορεί να σας απομακρύνει από τον αυτόματο χειριστή και μέχρι σήμερα. Συνεργαστείτε με τη φύση γύρω σας, αναπνέετε στον καθαρό αέρα και κοιτάξτε το τοπίο ή τα ζώα. Όσο πιο παρόν είστε, τόσο λιγότερος χρόνος θα έχετε για ανησυχητικές και μη χρήσιμες σκέψεις.Εάν ζείτε σε μια πολυσύχναστη πόλη και η φύση είναι δύσκολο να βρεθεί, σκεφτείτε να κρατήσετε μια κατανομή, ένα κατοικίδιο ζώο ή ακόμα και απλά ένα φυτό στο οποίο μπορείτε να εστιάσετε και να νοιώσετε.

  • Σοβαρή κατανάλωση : Πάρτε λίγες αναπνοές. Αν μπορείτε, σηκώστε τα τρόφιμα που πρόκειται να καταναλώσετε. Μελετήστε την επιφάνεια του φαγητού. Νιώστε την υφή του φαγητού και το βάρος του στο χέρι σας. Φέρτε το φαγητό προς τα χείλη σας. Σε ποιο σημείο μπορείτε να αισθανθείτε τον εαυτό σας να αρχίσετε να σαλιμάρετε; Τοποθετήστε το φαγητό στο στόμα σας, νιώθοντας το βάρος του στη γλώσσα σας. Μετακινήστε το γύρω από το στόμα σας με τη γλώσσα σας. Στη συνέχεια, δαγκώστε σε αυτό, εμπλακεί με όλες τις αισθήσεις καθώς η γεύση απελευθερώνεται και αρχίζετε να μασάτε. Συνεχίστε να τρώτε το φαγητό σας με σεβασμό.

  • Κατανάλωση τσαγιού με προσοχή : Ιδανικά κάντε αυτό με το χωρίς καφεΐνη ή τσάι με βότανα. Τοποθετήστε την τσάντα τσαγιού στο κύπελλο και προσθέστε ζεστό νερό. Παρακολουθήστε τον αυξανόμενο ατμό και παρατηρήστε οσμές. Νιώστε τη ζεστασιά του φλιτζανιού σας καθώς το σηκώνετε. Συνεννοηθείτε με όλες τις αισθήσεις συμπεριλαμβανομένης της γεύσης καθώς πίνετε το τσάι σας. Εάν το μυαλό σας περιπλανιέται, επαναφέρετε απαλά.

Εύκολοι τρόποι να προσέχετε κάθε μέρα - ανδρείκελα

Η επιλογή των συντακτών

Διοίκηση: Η εντολή Tracert - dummies

Διοίκηση: Η εντολή Tracert - dummies

Των βασικών διαγνωστικών εργαλείων για TCP / IP. Εμφανίζει μια λίστα με όλους τους δρομολογητές που πρέπει να περάσει ένα πακέτο για να μεταβεί από τον υπολογιστή όπου τρέχει το tracert σε οποιονδήποτε άλλο υπολογιστή στο Internet. Ο κάθε ένας από αυτούς τους δρομολογητές ονομάζεται ...

Διαχείριση δικτύου: Η Netdiag Utility - ανδρείκελα

Διαχείριση δικτύου: Η Netdiag Utility - ανδρείκελα

Netdiag είναι ένα ισχυρό, βοηθητικό πρόγραμμα δικτύου δοκιμή που εκτελεί μια ποικιλία δοκιμές δικτύου που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε ένα πρόβλημα δικτύου. Η λίστα εξόδου που ακολουθεί δείχνει την έξοδο από μια τυπική εκτέλεση της εντολής Netdiag. Μπορείτε να σαρώσετε αυτήν την καταχώρηση για να δείτε τους τύπους των ελέγχων που εκτελεί η εντολή netdiag. Δυστυχώς, ...

Διαχείριση δικτύου: Κατανόηση DHCP - dummies

Διαχείριση δικτύου: Κατανόηση DHCP - dummies

Ένα δίκτυο, εξασφαλίζοντας έτσι ότι κάθε κεντρικός υπολογιστής έχει μια έγκυρη, μοναδική διεύθυνση IP. Το DHCP διορθώνει ακόμη και αυτόματα τις διευθύνσεις IP καθώς οι κεντρικοί υπολογιστές έρχονται και μεταβαίνουν. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, το DHCP μπορεί να εξοικονομήσει έναν διαχειριστή δικτύου πολλές ώρες κουραστικής εργασίας διαμόρφωσης. DHCP ...

Η επιλογή των συντακτών

Πώς να ευθυγραμμίζετε και να ομαδοποιείτε γραφικά αντικείμενα στο Excel 2013 - ανδρείκελα

Πώς να ευθυγραμμίζετε και να ομαδοποιείτε γραφικά αντικείμενα στο Excel 2013 - ανδρείκελα

Όταν ασχολείστε με δύο γραφικά αντικείμενα στο Excel 2013, το ένα πάνω στο άλλο και θέλετε να τα ευθυγραμμίσετε μεταξύ τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις επιλογές στο αναπτυσσόμενο μενού "Εναλλαγή" του κουμπιού εντολών στην καρτέλα "Μορφή" των Εργαλεία σχεδίασης ή των Εικονικών Ετικετών όταν επιλέγετε και τα δύο ...

Πώς να εφαρμόσετε πλήρωση χρωμάτων, μοτίβων και διαβαθμίσεων σε κελιά στο Excel 2007

Πώς να εφαρμόσετε πλήρωση χρωμάτων, μοτίβων και διαβαθμίσεων σε κελιά στο Excel 2007

Μπορείτε να προσθέσετε έμφαση σε επιλεγμένα κελιά σε ένα φύλλο εργασίας του Excel 2007, αλλάζοντας το χρώμα πλήρωσης ή εφαρμόζοντας ένα μοτίβο ή βαθμιδωτό αποτέλεσμα στα κελιά. Εάν χρησιμοποιείτε ασπρόμαυρο εκτυπωτή, περιορίστε τις επιλογές χρωμάτων σας σε ανοιχτό γκρι χρώμα στην παλέτα χρωμάτων και χρησιμοποιήστε ένα απλό μοτίβο για κελιά που περιέχουν κείμενο ...

Η επιλογή των συντακτών

Σχεσιακά προϊόντα και αποθήκες δεδομένων - Dummies

Σχεσιακά προϊόντα και αποθήκες δεδομένων - Dummies

Εδώ είναι μερικά κορυφαία προϊόντα σχεσιακής βάσης δεδομένων που ίσως θέλετε να χρησιμοποιήσετε για τα δεδομένα σας αποθήκη. Σχεδόν όλοι αυτοί οι πωλητές έχουν αποκτήσει κατά τα τελευταία χρόνια πρόσθετα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένης της τεχνολογίας OLAP ή πολυδιάστατης προσανατολισμού, και άλλων RDBMS για να υποστηρίξουν πολύ διαφοροποιημένες πλατφόρμες και να ενσωματωθούν στις σειρές προϊόντων και τις αρχιτεκτονικές τους. Ίσως θέλετε να ...

Προετοιμασία για το λογισμικό σημασιολογίας στην αποθήκευση δεδομένων - ανδρείκελα

Προετοιμασία για το λογισμικό σημασιολογίας στην αποθήκευση δεδομένων - ανδρείκελα

Εάν αξιολογήσετε τον τρόπο εργασίας των τεχνολογιών που σχετίζονται με την αποθήκευση δεδομένων των μεταδεδομένων διαχειρίζεται με ιδιόκτητο τρόπο μέσα στο εργαλείο. Μερικοί προσπάθησαν στο παρελθόν να επιλύσουν το πρόβλημα της ενοποίησης δημιουργώντας μια άλλη τεχνολογία, γνωστή ως αποθετήρια τεχνικών μεταδεδομένων, για να ενσωματώσει όλα αυτά τα μεταδεδομένα από τα διάφορα εργαλεία. Τέτοιες ...

Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε εργαλεία ή προσαρμοσμένο κώδικα; - οι ανιχνευτές

Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε εργαλεία ή προσαρμοσμένο κώδικα; - οι ανιχνευτές

Στις πρώτες ημέρες της αποθήκευσης δεδομένων, οι περισσότερες οργανώσεις χειρίστηκαν υπηρεσίες μεσολάβησης μέσω προσαρμοσμένης κωδικοποίησης παρά με τα λίγα διαθέσιμα εργαλεία εκείνης της εποχής, όπως φαίνεται στο παράδειγμα αυτό: Ο οργανισμός γράφει ένα πρόγραμμα σε έναν προγραμματισμό όπως είναι το COBOL ή ίσως σε ένα περιβάλλον όπως το SAS, για να χειριστεί τα αποσπάσματα δεδομένων ...