Ποιότητα του κτιρίου Ποιοτική Υποστήριξη για τη διαχείριση του θυμού

Συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν την κοινωνική υποστήριξη με ένα κοινωνικό δίκτυο . Η υποστήριξη έχει σχέση με την ποιότητα των σχέσεών σας με όσους είναι πιο κοντά σας - οικογένεια, σύζυγος, φίλοι, παιδιά, γείτονες - και, στην καλύτερη περίπτωση, αντανακλά μια κατάσταση οικειότητας ή συναισθηματικής σύνδεσης με άλλους. Ένα δίκτυο , από την άλλη πλευρά, απλά ορίζει πώς πολλές τέτοιες σχέσεις έχετε (την ποσότητα).

Μερικοί άνθρωποι έχουν ένα πλούσιο δίκτυο υποστήριξης, με μόνο ένα μικρό αριθμό ατόμων. Άλλοι έχουν ένα zillion φίλους και γνωστούς ακόμα σκληρά πιεσμένοι για να ονομάσουν ένα που μπορούν να καλέσουν σε μια στιγμή της ανάγκης. Φυσικά, είναι ωραίο να έχετε περιστασιακούς γνωστούς στη ζωή σας - τους ανθρώπους που εκτυλίσεστε με μια φορά σε μια στιγμή - όσο έχετε ισχυρή υποστήριξη σε άλλες σχέσεις. Αυτές οι πιο διαρκείς και σημαντικές σχέσεις είναι εκείνες που σας προστατεύουν και διατηρούν κατά τη διάρκεια δύσκολων (πιο αγχωτικών) χρόνων.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να αρχίσετε να συγκεντρώνετε την ομάδα υποστήριξης:

Δημιουργήστε μια λίστα με τους ανθρώπους που μπορείτε να καλέσετε όταν η ζωή γίνεται πολύ αγχωτική.
Δίπλα σε κάθε όνομα, ορίστε αν αυτά τα άτομα είναι τοπικά (σε απόσταση οδήγησης) ή σε μεγάλες αποστάσεις (μόνο ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κείμενο ή τηλεφωνική κλήση μακριά).
Σημειώστε πόσο καιρό είναι από τότε που είχατε επαφή με κάθε άτομο - δύο ημέρες, έξι μήνες ή περισσότερο από αυτό;

Αν είναι πολύ καιρό από τότε που έχετε αγγίξει τελευταία βάση, καλέστε ή αποθέστε σε κάθε άτομο μια σημείωση, κείμενο ή email και επανασυνδεθείτε.
Αποφασίστε ποιοι τύποι υποστήριξης μπορείτε να πάρετε από κάθε μέλος της ομάδας σας.

Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν
- Συναισθηματική υποστήριξη: Μια αγκαλιά, η πιθανότητα να εξαερωθεί
- Ενσωματωμένη υποστήριξη: Μεταφορά, καθορισμός κάτι για σας
- Σκεφτείτε τι είδους υποστήριξη μπορείτε να δώσετε στους ανθρώπους που βρίσκονται στη λίστα σας (είναι τελικά μια αμφίδρομη συμφωνία). Και τους ενημερώστε ότι είστε διαθέσιμοι για αυτούς.
- Αν η λίστα σας δείχνει ότι η ζωή σας είναι ήδη γεμάτη από συνδεδεμένες,
σημαντικές

σχέσεις - εξαιρετικές! Αν όμως φτάσετε λίγο σύντομα, μπορείτε να βρείτε μερικές ιδέες για άλλους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βρείτε νέους ανθρώπους για να συμπληρώσετε το σύστημα υποστήριξης. Οι φιλίες χρειάζονται χρόνο και προσπάθεια για να αναπτυχθούν. Κάνε υπομονή. Κοίτα μακριά και ευρύ. Ίσως χρειαστεί να συναντήσετε αρκετούς ανθρώπους προτού βρείτε δύο ή τρία που πληρούν τα κριτήρια για να μπορέσουν να παρέχουν πραγματική υποστήριξη. Ακόμη και ένας μοναδικός, φιλόξενος φίλος μπορεί να είναι μια ανεκτίμητη ενίσχυση στη ζωή σας. Εθελοντής

Ο εθελοντισμός έχει πλούσια δυνατότητα να σας συνδέσει με νέους, ενδιαφέροντες ανθρώπους και εμπειρίες. Ξεκινήστε αναρωτώντας τι συμφέροντα και ταλέντα έχετε. Στη συνέχεια, κάντε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο σχετικά με τον "εθελοντισμό" στην τοπική κοινότητα. Είναι πιθανό να βρείτε πληθώρα οργανώσεων και ανθρώπων που χρειάζονται βοήθεια και ταιριάζουν με την προσωπική σας εμπειρία.

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται αναστατωμένοι από την αδικία, τα βάσανα ή τις διακρίσεις που βιώνουν οι άλλοι, μερικές φορές αισθάνονται αυτό που είναι γνωστό ως

εντατικός θυμός

. Ο εχθρός θυμός μπορεί πραγματικά να είναι καλό όταν παρακινεί τους ανθρώπους να βοηθήσουν όσους υποφέρουν από αθέμιτες περιστάσεις. Άνθρωποι με εμφατικό θυμό εθελοντές με πάθος, ενθουσιασμό και αλτρουισμό - όχι ακριβώς συστατικά που πηγαίνουν σε μια σούπα τοξικού θυμού. Οι εθελοντές, γενικά, αποτελούν μια ομάδα δυνητικά καλών φίλων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι εθελοντές έχουν δεσμευτεί για την ευημερία άλλων ανθρώπων. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι εθελοντές, όχι μόνο για να κάνουν καλό αλλά και για να συναντήσουν άλλους ανθρώπους. Στη διαδικασία, οι εθελοντές αποκτούν συνήθως μια αύξηση στην αίσθηση του σκοπού και της σημασίας τους στη ζωή. Συμμετέχετε σε ομάδες αυτοβοήθειας

Οι ομάδες αυτοβοήθειας αφθονούν αν κοιτάξετε λίγο. Προφανώς, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τέτοιες ομάδες για βοήθεια σε ορισμένους τομείς της ζωής σας, όπως η διαχείριση θυμού. Ωστόσο, οι ομάδες αυτοβοήθειας μπορούν επίσης να σας δώσουν μια ποικιλία πιθανών φίλων - τελικά, ξεκινήστε τη νυχτερίδα με κάτι κοινό.

Συγκεκριμένα, οι ομάδες αυτοβοήθειας της διαχείρισης θυμού αποτελούνται από ανθρώπους που ενδιαφέρονται να αντιμετωπίσουν τη διαχείριση θυμού και να βελτιώσουν τη ζωή τους. Αυτές οι ομάδες συνήθως δεν εκτελούνται από εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες, έτσι θέλετε να είστε σίγουροι ότι δεν είναι απλώς ένα σωρό ανθρώπων που συγκεντρώνονται για να τσακώνονται και να διαμαρτύρονται.

Μερικά άτομα σε ομαδικές ομάδες αυτοβοήθειας μπορεί να είναι τόσο νωρίς στη δουλειά τους με το θυμό ότι δεν θα κάνουν μια καλή επιλογή ως φίλος ή έμπιστος. Προχωρήστε με κάποια προσοχή και προσοχή. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε όσους έχουν προσληφθεί πρόσφατα από το δικαστικό σύστημα ή έχουν αναγνωρισμένη ιστορία βίας.

Ψάξτε για φίλους

Μπορείτε επίσης να βρείτε φίλους, αναζητώντας άμεσα φίλους. Μπορεί να έχετε μερικές γνωριμίες που δεν έχετε εξερευνήσει ως δυνατότητες για να γίνετε στενοί φίλοι. Η αλλαγή των γνωριμιών σε φίλους θα κάνει κάποια προσπάθεια από μέρους σας. Αλλά μπορείτε να σκάψετε βαθιά, να φτάσετε έξω, και να προσκαλέσετε κάποιον από τη γειτονιά σας, το σχολείο σας, ή να εργαστείτε για να κάνετε κάτι μαζί σας.

Ξεκινήστε με κάτι μικρό: καφέ, μια βόλτα ή μια σύντομη επίσκεψη. Συνειδητοποιήστε ότι εάν κάποιος δεν δείχνει ενδιαφέρον, πιθανότατα δεν έχει τίποτα να κάνει με εσάς και πολλά άλλα σχετικά με το πολύ γεμάτο ημερολόγιό του.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να κάνουν πολλές προσκλήσεις πριν βρουν κάποιον που θα κάνει έναν πραγματικά καλό φίλο. Αναμείνετε την περιστροφή. Επιμένω.

Κόμματα ομάδων υποδοχής

Πολλές γειτονιές έχουν περιστασιακά κόμματα. Αυτές οι συναντήσεις περιλαμβάνουν μερικές φορές αυτό που είναι γνωστό ως

ρολόι γειτονιάς

.Τα ρολόγια γειτονιάς συμβάλλουν στη μείωση της εγκληματικότητας στη γειτονιά σας, έχοντας τους γείτονες να κοιτάζουν ο ένας τον άλλο και να αναφέρουν ύποπτες δραστηριότητες στην τοπική αστυνομία. Μερικές φορές εκπρόσωποι της τοπικής αστυνομίας και των πυροσβεστικών υπηρεσιών θα παρακολουθήσουν μια συλλογή ρολογιών γειτονιάς, εάν τους ζητηθεί. Θα ακούσουν τις ανησυχίες των γειτόνων. Τα ρολόγια της γειτονιάς δημιουργούν μια αίσθηση κοινότητας και αυξάνουν το ενδιαφέρον των ανθρώπων για την ασφαλή γειτονιά. Παρέχουν επίσης μια άλλη πηγή συνάντησης με δυνητικούς φίλους. Εάν η γειτονιά σας δεν έχει ακόμη επίσημο ρολόι γειτονιάς, θα μπορούσατε να οργανώσετε ένα. Η τοπική αστυνομική υπηρεσία πιθανόν να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία. Αλλά αν δεν είστε έτοιμοι για μια τέτοια δέσμευση, σκεφτείτε απλά να κρατήσετε ένα συμβαλλόμενο μέρος γειτονιάς.

Συνομιλίες οπουδήποτε και αν βρίσκεστε

Αναμφίβολα διασχίζετε τα μονοπάτια των πιθανών φίλων κάθε μέρα - απλά δεν το ξέρετε. Πιθανότατα περπατάτε μέσα από την ημέρα σας, ενώ μόλις παρατηρείτε τους ξένους γύρω σας. Ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε κάτι νέο.

Πρακτοποιήστε τις ικανότητές σας σε συζητήσεις σε καταστάσεις που έχουν

χαμηλή σημασία

. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να συνομιλήσετε με ανθρώπους που δεν είναι πιθανό να γίνετε στενοί φίλοι - ίσως ο ταχυδρομικός υπάλληλος, κάποιος μπροστά σας στη γραμμή παντοπωλείου ή κάποιος που περνάτε ενώ περπατάτε το σκυλί σας. Πιθανόν να συμμετάσχετε σε συνομιλίες μερικές εκατοντάδες (ή και περισσότερο) πριν κάποιος αληθινός φίλος βγει από τη διαδικασία. Ωστόσο, θα αποκτήσετε επίσης κοινωνικές δεξιότητες και φινέτσα που θα σας εξυπηρετήσουν καλά σε μέρη, συναντήσεις και άλλες συναντήσεις. Συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο

Οι γυμναστές είναι εξαιρετικά μέρη για να συναντήσετε και να συναντήσετε φίλους. Εξάσκηση κοινωνικών δεξιοτήτων με όσους περισσότερους ανθρώπους μπορείτε - εκείνοι στη ρεσεψιόν, σε άλλα μέλη και στους μαθητές. Αν μια συνομιλία αρχίζει, σκεφτείτε να πάτε για καφέ ή χυμό μετά την προπόνηση σας. Πάρτε το από εκεί.