Μπορείτε να επωφεληθείτε από τη Θεραπεία Γνωσιακής-Συμπεριφοράς; - ανδρείκελα

Ίσως ο φόβος σας να πετάτε σας κρατάει από μια προώθηση στην εργασία. Ή ίσως δεν θέλετε να είστε μόνοι, αλλά δεν βλέπετε το σημείο να συναντήσετε κάποιον νέο, αφού όλες οι σχέσεις σας σας αφήνουν καρδιακό. Αν αισθάνεστε κολλημένοι σε μια περιοχή της ζωής σας και δεν ξέρετε πώς να ξεπεραστούν, ένας θεραπευτής γνωστικής συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα διαφορετικά.

Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που βοηθά τους ανθρώπους να δουν πώς οι σκέψεις που έχουν σχετικά με ένα συγκεκριμένο άτομο, κατάσταση ή γεγονός επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους. Δίδεται μεγάλη έμφαση στην παροχή βοήθειας στους πελάτες που συνειδητοποιούν ποιες απόψεις είναι παράλογες, αυτοπεριοριζόμενες και αντιπαραγωγικές για τους στόχους τους.

Το CBT χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ατόμων που πάσχουν από ευρύ φάσμα ψυχολογικών ασθενειών, όπως άγχος, διπολική διαταραχή, κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, κρίσεις πανικού και σχιζοφρένεια. Ακόμη και μεταξύ των περιπτώσεων στις οποίες η φαρμακευτική αγωγή είναι η κύρια θεραπεία, το CBT μπορεί να είναι χρήσιμο για να βοηθήσει τους ασθενείς να εξαλείψουν τις μη ρεαλιστικές ή παράλογες απόψεις που έχουν για τον εαυτό τους ή για τον κόσμο γύρω τους.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι CBT. Οι περισσότερες από τις διαφορές έγκεινται στην ειδική θεραπευτική προσέγγιση που λαμβάνει ο σύμβουλος με τον πελάτη. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, εάν εξετάζετε το CBT, μπορείτε να περιμένετε τα εξής:

Οι σκέψεις σας θα θεωρηθούν ως υποθέσεις που πρέπει να εξεταστούν.

• Να είστε προετοιμασμένοι για το θεραπευτή σας να ρωτάει πολλές ερωτήσεις για το πώς φτάνετε στις παραδοχές ή τα συμπεράσματα που αποτελούν τη βάση της σκέψης σας. Επιπλέον, θα πρέπει να ζητήσετε από τους θεραπευτές σας ερωτήσεις σχετικά με την εγκυρότητα των σκέψεών σας και πώς εκδηλώνονται στα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας.

  Θα επικεντρωθείτε στην εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, όχι στην οικοδόμηση ενός βαθιού, θεραπευτικού δεσμού.

• Φυσικά, είναι σημαντικό να έχεις μια εμπιστοσύνη με τον CBT θεραπευτή σου, αλλά ο ρόλος του θα επικεντρωθεί στη διδασκαλία νέων τρόπων προσέγγισης του κόσμου, ώστε να ξεκινήσεις να παίρνεις ό, τι θέλεις από τη ζωή. Η θεραπεία σας θα επικεντρωθεί στο παρόν.

• Ενώ οι προηγούμενες καταστάσεις θα εξεταστούν αν βρεθούν να είναι στη ρίζα ενός συγκεκριμένου τρόπου σκέψης που εσείς κρατάτε σήμερα, εσείς και ο σύμβουλός σας θα εργαστείτε πρωτίστως να αλλάξετε τα σχήματα σκέψης και συμπεριφοράς, καθώς αυτά σχετίζονται συγκεκριμένα σε τρέχουσες καταστάσεις. Οι συνεδρίες σας θα είναι δομημένες και εκπαιδευτικές.

• Οι συνεδρίες CBT έχουν χαρακτηριστικά μια ημερήσια διάταξη που έχετε συμφωνήσει μεταξύ σας και του θεραπευτή σας. Μπορείτε να περιμένετε να μιλήσετε για την πρόοδό σας από την τελευταία σας συνεδρία, να μάθετε μια νέα δεξιότητα ή να συζητήσετε μια νέα πτυχή της θεραπείας σας και να αποφασίσετε τι θα εργαστείτε πριν την επόμενη συνεδρία σας. Να είστε έτοιμοι να κάνετε κάποια εργασία. Προκειμένου να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να αλλάξετε ότι η αλλαγή λειτουργεί, ο θεραπευτής σας θα σας δώσει αναθέσεις μεταξύ των συνεδριών. Θα σας ζητηθεί κατά πάσα πιθανότητα να εφαρμόσετε διαφορετικές τεχνικές σκέψης και τρόπους απόκρισης στο περιβάλλον σας.

  Η θεραπεία σας θα είναι πεπερασμένη. Μόλις εσείς και ο θεραπευτής σας συμφωνήσετε ότι είστε σε θέση να αναγνωρίσετε, να κατανοήσετε και να αλλάξετε αυτο-σαμποτάζ σκέψεις σκέψης, η θεραπεία σας θα είναι πλήρης. Ο μέσος αριθμός συνεδριών CBT ανά πελάτη είναι 16.