Βίντεο: TEDxAcademy - Dimitris Tsoukalas 2024
Έχετε συμπάθεια και συμπόνια για τον εαυτό σας; Αυτός είναι ο πυρήνας της αυτοθεραπείας. Τα παιδιά πρέπει να ευδοκιμήσουν και να οικοδομήσουν έναν ξεχωριστό ψυχολογικό εαυτό. Τα παιδιά χρειάζονται τα αισθήματά τους να αντικατοπτρίζονται και οι ανάγκες τους να γίνονται αποδεκτά και να πληρούνται. Οι συνεργαζόμενοι δεν το πήραν, και έτσι μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να το δώσετε στον εαυτό σας.
Μόλις αναπτυχθούν, έχετε ακόμα συναισθηματικές ανάγκες. Τα ζευγάρια καταλήγουν να αγωνίζονται όταν τα συναισθήματά τους δεν τιμούνται μεταξύ τους και όταν δεν αισθάνονται και δεν καταλαβαίνουν. Ίσως μπορείτε να το κάνετε αυτό για τον σύντροφό σας, αλλά αγνοείτε τις δικές σας ανάγκες. Αυτό είναι χαρακτηριστικό του codependents. Ορισμένες από τις συναισθηματικές σας ανάγκες περιλαμβάνουν
-
Αποδοχή
-
Εμπάθεια
-
Ενθάρρυνση
-
Άνεση
-
Καθοδήγηση
-
-για να ικανοποιήσει αυτές τις συναισθηματικές ανάγκες. Εάν είναι γεγονός, είναι δική σας ευθύνη να είστε ο γονιός σας και να ικανοποιείτε τις συναισθηματικές σας ανάγκες, ανεξάρτητα από το αν είστε ή όχι σε σχέση. Φυσικά, υπάρχουν φορές που χρειάζεστε υποστήριξη, επαφή, κατανόηση και ενθάρρυνση από τους άλλους. Ωστόσο, όσο περισσότερο ασκείστε την αυτοθεραπεία, τόσο καλύτερα θα είναι οι σχέσεις σας. Μπορείτε να είστε μια ακόμη καλύτερη μητέρα για τον εαυτό σας από τη μητέρα σας, γιατί ποιος ξέρει καλύτερα από εσάς ποια είναι τα βαθύτερα συναισθήματα και τις ανάγκες σας;
-
-
Έχεις τη συνήθεια να αναρωτιέσαι τι χρειάζεται όταν αισθάνεσαι άσχημα.
-
Εφημερίδα.
-
Πηγαίνετε σε μια συνάντηση δώδεκα βημάτων.
Καλέστε έναν φίλο.
Κάνε κάτι ευχάριστο.Συγχωρήστε για λάθη.
-
Προσοχή στην αυτο-κρίση. Τα συναισθήματα δεν είναι λογικά, οπότε μην τα κρίνετε. Πρακτική αποδοχή ό, τι αισθάνεστε, ακόμα κι αν δεν ξέρετε γιατί αισθάνεστε τον τρόπο που κάνετε. Ποιες είναι οι σημαντικότερες είναι οι θετικές ενέργειες που παίρνετε για να καλλιεργήσετε τον εαυτό σας. Πολλοί συντηρητικοί σκέφτονται, «δεν πρέπει να θυμωθώ (λυπημένος, φοβισμένος, καταθλιπτικός και ούτω καθεξής). "Μπορεί να είναι αυτό που σας είπαν ως παιδί εάν τα συναισθήματά σας ήταν απογοητευμένα. Αυτός ο τύπος αυτο-κρίσης είναι συχνά η αιτία της ευερεθιστότητας και της κατάθλιψης.
-
-
Προσαρμοσμένο από το άρθρο
-
"10 Συμβουλές
-
για τον εαυτό και την αγάπη,"
-
από τον Darlene Lancer
