Πώς να ενισχύσετε ένα υγιές μυαλό - ανδρείκελα

Η αλλαγή των σκέψεών σας είναι ένας ισχυρός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Οι σκέψεις σας μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε σαν ένα αβοήθητο θύμα ή μια ισχυρή, αυτοπεποίθηση επιτυχία.

Υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι να κοιτάξετε τη ζωή και να εστιάσετε τις σκέψεις σας. Ένα άτομο με υγιή αυτοεκτίμηση μπορεί να πάρει τον έλεγχο αυτών των αδάματων σκέψεων που φαίνεται να προέρχονται από το πουθενά και να τους στοχεύουν προς μια θετική κατεύθυνση.

Μιλήστε στον εαυτό σας με τον τρόπο που ένας αγαπημένος γονέας ή καλύτερος φίλος θα

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να νοιώσετε τον εαυτό σας είναι να μιλήσετε στον εαυτό σας με τον τρόπο που ένας αγαπητός γονέας ή ο καλύτερος φίλος σας θα σας μιλήσει. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι οι γονείς σας ή οι άνθρωποι που σας έστησαν δεν αγαπούσαν πολύ ή δεν έχετε έναν καλύτερο φίλο, φανταστείτε πώς θα σας μιλούσαν. Αυτός είναι ο τρόπος που πρέπει να μιλάτε στον εαυτό σας.

Εξετάστε κάθε ένα από τα παρακάτω χαρακτηριστικά ανθρώπων που σας αγαπούν και νιώθουν βαθιά. Στη συνέχεια, γράψτε στο σημειωματάριό σας πώς μπορείτε να τα εκφράσετε στον εαυτό σας. Ένας αγαπημένος γονέας ή καλύτερος φίλος θα

Σας βοηθά να εκφράζετε τον εαυτό σας

Αποδοθείτε και σεβαστείτε ποιοι είστε

Εκτιμήστε τα ταλέντα και τις ικανότητές σας

Να είστε υπομονετικοί

Υπενθυμίστε εσύ για κάποιο θρίαμβο που σε κάνει να αισθάνεσαι καλός για τον εαυτό σου

Σας δίνει έμπνευση για να αναλάβετε τον κόσμο

Σας αγαπάτε άνευ όρων, ανεξάρτητα από το τι κάνετε

Εσείς πάντα για σας

Βρείτε θετική σημασία στα γεγονότα

Υπάρχει μια παλιά ιστορία για έναν αγρότη του οποίου το άλογο έτρεξε μακριά. Ο φίλος του είπε: "Αυτή είναι τρομερή τύχη! "Και ο αγρότης απάντησε:" Ίσως. "Την επόμενη μέρα, το άλογο επέστρεψε, φέρνοντας μαζί του ένα άγριο άλογο.

Ο γιος του αγρότη προσπάθησε να οδηγήσει το άγριο άλογο, έπεσε και έσπασε το πόδι του. Και πάλι, ο φίλος του είπε: "Τι φοβερό πράγμα! "Και ο αγρότης απάντησε και πάλι," Ίσως. "Την επόμενη μέρα, στρατιωτικοί έφυγαν στο χωριό για να στρατολογήσουν κάθε νεαρό στον στρατό. Επειδή είχε ένα σπασμένο πόδι, ο γιος του αγρότη δεν έπρεπε να πάει.

Ο αγρότης ήταν πολύ χαρούμενος και είδε πως αυτά τα γεγονότα οδήγησαν σε αυτό το αποτέλεσμα. Ακόμα κι αν φαίνονταν αρνητικά εκείνη τη στιγμή, τα γεγονότα αυτά κατέληξαν να είναι θετικά.

Η πραγματικότητα πραγματικότητα κοιτάζει τι συμβαίνει γύρω σου και αποδίδει νόημα σε αυτήν. Μπορείτε να ερμηνεύσετε τι συμβαίνει, υπογραμμίζοντας κάποια πράγματα και αγνοώντας τους άλλους. Στη συνέχεια, αντιστοιχίζετε αρνητικά, ουδέτερα ή θετικά νοήματα σε γεγονότα και καταστάσεις.

Είναι ενδιαφέρον ότι μελέτες δείχνουν ότι ο εγκέφαλός σας υπογραμμίζει αρνητικές ερμηνείες περισσότερο από θετικές, έτσι εσείς τείνετε να επικεντρωθείτε στο αρνητικό.Και αυτό που δίνετε προσοχή αυξάνεται. Έτσι, όταν εστιάζετε πολύ περισσότερο στα αρνητικά, ενισχύουν το μυαλό σας, ενώ όταν εστιάζετε στα θετικά, εντείνουν το μυαλό σας.

Η εύρεση εναλλακτικής, πιο θετικής σημασίας για τα αρνητικά γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σας σας βοηθά να είστε πιο αισιόδοξοι και αισιόδοξοι. Είναι συχνά δύσκολο να δείτε την ασημένια επένδυση σε μια δύσκολη κατάσταση. Ζητώντας τον εαυτό σας αυτά τα ερωτήματα βοηθάει:

Πώς μπορεί αυτή η εμπειρία να μου διδάξει κάτι που πρέπει να μάθω;

Πώς θα ενισχύσει αυτή η κατάσταση ο χαρακτήρας μου;

• Μπορώ να το ερμηνεύσω ως ένδειξη αλλαγής της πορείας;

• Πώς μπορεί αυτή η αρνητική εμπειρία να με επηρεάσει με ευεργετικό τρόπο;

• Τι μπορώ να χαμογελάσω σχετικά με αυτό το γεγονός;

• Το θέμα αυτό θα συμβεί σε μια εβδομάδα; Ενα μήνα? Ενα έτος?

• Σε ποιες περιοχές αυτής της κατάστασης έχω τον έλεγχο για να επηρεάσω ακόμη και μια μικρή αλλαγή;

• Είναι υγιές να είσαι αισιόδοξος. Οι αισιόδοξοι τείνουν να εξηγούν τα θετικά γεγονότα ότι έχουν συμβεί λόγω των δικών τους ταλέντων ή δράσεων και πιστεύουν ότι τα θετικά πράγματα θα συνεχίσουν να συμβαίνουν στο μέλλον και σε πολλά μέρη της ζωής τους. Οι αισιόδοξοι βλέπουν τα αρνητικά γεγονότα ως συμπτώσεις που δεν θα επηρεάσουν το μέλλον τους ή άλλους τομείς της ζωής τους.

• Εάν σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο, δεν θα επικεντρωθείτε σε αρνητικά γεγονότα και θα δείτε θετικά γεγονότα για τη διατήρηση της πίστης σας στον εαυτό σας και της καλής ζωής καθώς και της εμπιστοσύνης σας ότι τα καλά πράγματα σας συμβαίνουν τώρα και θα συνεχίσει να συμβαίνει στο μέλλον.