Πώς να αναπτύξετε τη δύναμη για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας - Dummies

Έχετε αποφασίσει να πάρετε τον ταύρο από τα κέρατα και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να μεταμορφώσετε τη ζωή σας. Συνειδητοποιείτε ότι πρέπει να αλλάξετε. Μπορείτε να δείτε ότι η ζωή σας θα βελτιωθεί δραματικά αν κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές.

Πώς λοιπόν η αλλαγή συμβαίνει πιο αποτελεσματικά; Υπάρχουν τέσσερα στάδια αλλαγής που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη μετάβαση σε υψηλότερη αυτοεκτίμηση. Ακολουθούν το ένα μετά το άλλο, αν και μερικές φορές αλληλεπικαλύπτονται.

Αναγνωρίζοντας ότι πρέπει να αλλάξετε

Σε αυτό το πρώτο στάδιο αλλαγής, δεν έχετε διαμορφώσει ακόμα τη νέα σας ταυτότητα. Η δημιουργία μιας νέας ταυτότητας μπορεί να είναι πολύ τρομακτική επειδή, αν δεχτείτε και παραδεχτείτε ότι πρέπει να αλλάξετε, είστε στη διαδικασία της διάχυσης της παλιάς ταυτότητάς σας. Παρόλο που ξέρετε ότι δεν δουλεύει για εσάς, η χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι άνετη και κάνοντας τις απαραίτητες αλλαγές εξακολουθεί να είναι δυσάρεστη.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να φτάσετε σε αυτό το στάδιο:

• Συνειδητοποιήστε ότι ήρθε η ώρα να κάνετε αυτό το σημαντικό βήμα στη ζωή σας. Να είστε πρόθυμοι να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

• Αντί να ανησυχείτε για το τι πρόκειται να γίνει στο μέλλον, επικεντρωθείτε σε αυτό που συμβαίνει στην παρούσα στιγμή.

• Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να θρηνήσει το πέρασμα του παλιού εαυτού σας. Ζήστε αυτά τα συναισθήματα. Τότε αφήστε τους να ξεθωριάσουν. Ταυτόχρονα, αναγνωρίστε ότι ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε τον νέο σας εαυτό.

Φανταστείτε ότι είστε διαφορετικοί

Στο δεύτερο στάδιο, αρχίζετε να εστιάζετε στη νέα προσωπικότητά σας. Οραματίζετε και αισθάνεστε πώς είναι να αρχίσετε να αισθάνεστε και να ενεργείτε σαν να έχετε πιο υγιή αυτοεκτίμηση. Μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να αναπτύσσει τα χαρακτηριστικά αυτής της νέας προσωπικότητας.

Μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να κάνετε αλλαγές με το σώμα ή το σπίτι σας, όπως η αγορά νέων ρούχων ή η ζωγραφική ενός δωματίου. Αυτό είναι απολύτως φυσικό, οπότε προχωρήστε και το κάνετε!

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας για να απεικονίσετε το πρόσωπο που επιθυμείτε να είστε:

• Daydream για το πώς θα αισθανθείτε όταν η αυτοεκτίμησή σας είναι πλήρως ανεπτυγμένη και μπορείτε εύκολα να επιτύχετε ό, τι θέλετε και να ζήσετε ζωή.

• Χρησιμοποιήστε τις καθοδηγούμενες απεικονίσεις σε αυτό το βιβλίο συχνά για να σας οδηγήσουν σε εσωτερικές διαδρομές για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τα χαρακτηριστικά που επιθυμείτε.

• Δημιουργήστε ένα κολάζ εικόνων, λέξεων και φράσεων που αντιπροσωπεύουν υγιή αυτοεκτίμηση. Κοιτάξτε μέσα από περιοδικά για να βρείτε εικόνες και κείμενο που να αντικατοπτρίζουν το νέο σας, να τα αποκόψετε και να τα επικολλήσετε στην κάρτα αφίσας που μπορείτε να αγοράσετε από πολυκαταστήματα ή καταστήματα εφοδιαστικής τέχνης.Βάλτε το κολάζ σας επάνω όπου μπορείτε να το βλέπετε συχνά, ίσως στο διάδρομο ή στο σαλόνι σας - οπουδήποτε περνάτε συχνά και είναι πιθανό να λάβετε γνώση των εννοιών και των εικόνων.

Λήψη ενέργειας

Αφού απεικονίσετε τι χρειάζεται για να έχετε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, είστε έτοιμοι να μπείτε στο επόμενο στάδιο, το οποίο λαμβάνει τις ενέργειες που σας οδηγούν προς αυτή την κατεύθυνση. Ξεκινήστε πρώτα με μικρά βήματα. Λάβετε υπόψη σας ότι μπορείτε να δοκιμάσετε και να σκοντάψετε, και τα πράγματα μπορεί να μην πάνε ομαλά στην αρχή. Αλλά συνειδητοποιήστε ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Πρέπει να είστε επίμονοι και να συνεχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Ορισμένα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε σε αυτό το στάδιο περιλαμβάνουν τα εξής:

• Συνεχίστε να εμφανίζετε και να ονειρεύεστε, για να διατηρείτε επαφή με τους ανθρώπους που γίνονται. Περάστε το χρόνο από τον εαυτό σας να σκεφτείτε τα οφέλη της υγιεινής αυτοεκτίμησης.

• Περιμένετε ότι θα κάνετε λάθη και δεν θα είναι τέλεια κάθε φορά. Αλλά εξαλείψτε αυτές τις σκέψεις στο μυαλό σας ότι είστε μια αποτυχία και δεν είχαν σκοπό να βελτιώσουν την αίσθηση της αυτο-αξίας σας και να τις αντικαταστήσετε με σιγουριά ότι είστε στο σωστό δρόμο.

• Συνεχίστε να εργάζεστε σε αυτό. Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια για να γίνουν αυτές οι αλλαγές. Εάν μια τεχνική δεν λειτουργεί καλά για σας, δοκιμάστε άλλη μία. Συνεχίστε να είστε επίμονοι και αποφασισμένοι. Τελικά, θα βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

Διατηρώντας τη νέα σας ταυτότητα

Με την πάροδο του χρόνου και με την πρακτική, θα διαπιστώσετε ότι η υγιέστερη αυτοεκτίμηση είναι εύκολη. Στην πραγματικότητα, θα ανακαλύψετε ότι είναι φυσικό. Θα έχετε βελτιώσει τις τεχνικές που παρουσιάζουμε και η αυτοπεποίθησή σας θα σας φανεί απλή και άνετη.

Οι παρακάτω στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε αυτό το στάδιο:

• Πάρτε το χρόνο να αισθανθείτε ευγνωμοσύνη για την πραγματοποίηση των απαραίτητων αλλαγών.

• Συγχαρητήρια στον εαυτό σας και απολαύστε τη βαθιά ευχαρίστηση που έκανε αυτή τη μετάβαση. Δώστε στον εαυτό σας κάποια ιδιαίτερη απόλαυση, όπως το να παίζετε σε ένα παιχνίδι ή να κάνετε τις απαραίτητες διακοπές.

• Υπάρχει μια πιθανότητα να υποτροπιάσετε ότι είστε εκείνος που προηγουμένως είχατε με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν συμβεί αυτό, σκεφτείτε τι συνέβη και γιατί κάνατε αυτό που κάνατε και στη συνέχεια το γύρισε όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Ακόμα κι αν πρέπει να σταματήσετε αυτό που κάνετε μεσαία δράση ή να σταματήσετε στη μέση της φράσης όταν μιλάτε με κάποιον, κάντε κάτι τέτοιο!

Ακόμα και αν είναι λίγο τρομακτικό, ήρθε η ώρα για μια αλλαγή! Όντας ισχυρότερος και πιο αυτοπεποίθηση είναι κάτι που μπορεί να κατακτηθεί. Είστε σε θέση να ζήσετε τη ζωή σας με έναν εντελώς νέο τρόπο και να αναδημιουργήσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να προωθήσετε και να μάθετε να σκέφτεστε με διαφορετικό τρόπο βλέποντας το μεγαλείο στον εαυτό σας.

Μπορείτε να μάθετε να εκτιμάτε τα ταλέντα, τις ικανότητες και τις ικανότητές σας. Μπορείτε να βρείτε αυτό το πρόσωπο με υγιέστερο αυτοεκτίμηση μέσα στον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το ποιος είστε ή από πού ξεκινάτε.