Βίντεο: Πώς να βελτιώσουμε την Σχέση μας Συμβουλες ψυχολογιας για Σχεσεις Βελτιωση Σχεσεων Ψυχολογια 2024
Μέρος της αποδοχής και της δέσμευσης Θεραπεία για τα ανδρείκελα Εξαπάτηση
Οι σχέσεις - είτε με την οικογένεια, τους φίλους ή τους εραστές - είναι διαδικασίες. Και δεν έχει σημασία πόσο χαρούμενος και ευχαριστημένος είστε με τις σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας, υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης. Οι σχέσεις, όπως όλες οι διεργασίες, επίσης καταλήγουν και ρέουν και σας παρουσιάζουν προκλήσεις.
Εδώ είναι μερικές καλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να συμμετάσχετε στις σχέσεις με έναν τρόπο που αντιπροσωπεύει το είδος του προσώπου που θέλετε περισσότερο:
-
Πρακτική προσεκτική ακρόαση όταν συμμετέχετε σε συνομιλία. Πάρτε λίγα δευτερόλεπτα για να καταλάβετε την τρέχουσα εμπειρία σας, να αναπνέετε αργά και ρυθμικά και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή τόσο σε όσα ειπώθηκαν όσο και σε άλλες πτυχές της αλληλεπίδρασης, όπως ο ρυθμός, ο τόνος και ο όγκος της ομιλίας του άλλου προσώπου, καθώς και τη γλώσσα του σώματός της.
-
Ορίστε τον εαυτό σας καθημερινό στόχο να κάνετε κάτι καλό για κάποιον που είναι σημαντικός για εσάς, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή είναι η χειρονομία.
-
Ρωτήστε δύσκολες ερωτήσεις εάν οι απαντήσεις είναι σημαντικές για εσάς, ακόμα κι αν φοβούνται ότι μπορεί να οδηγήσουν σε οδυνηρές συνομιλίες ή εμπειρίες. Αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε τον καλύτερο τρόπο για να θέσετε αυτά τα ερωτήματα με τρόπο που να φροντίζει και να είναι παρηγορητικός ώστε ο άλλος να αισθάνεται ικανός να απαντήσει με ειλικρίνεια.
-
Γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο στις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους. Προσπαθήστε να βρείτε 10 ιδιότητες όπως η ειλικρίνεια, η καλοσύνη και η εμπιστοσύνη, για παράδειγμα. Στη συνέχεια, εξετάστε κάθε ποιότητα με τη σειρά της και σκεφτείτε πώς μπορείτε ενεργά να το κάνετε ένα χαρακτηριστικό της τρέχουσας και μελλοντικής σας σχέσης.