Πώς να απολαύσετε περισσότερο την καθημερινή ζωή - ανδρείκελα

Η αίσθηση της ύπαρξης, της παρουσίας, είναι η φυσική σας κατάσταση. Τα παιδιά είναι συνήθως σε τρόπο λειτουργίας, ζουν τη στιγμή και αδιάφορα για την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων ή ανησυχούν για το παρελθόν. Για να απολαύσετε περισσότερο τη λειτουργία, απλά αρχίστε να αφήνετε να πάει η συνήθης τάση να συνεχώς να όλη την ώρα.

Εδώ είναι μερικές προσεγμένες πρακτικές που σας βοηθούν να συμμετάσχετε στη λειτουργία:

• Όταν περιμένετε σε μια ουρά, αντί να σκοτώνετε το χρόνο, εμπλέξτε την ευαισθητοποίησή σας. Παρατηρήστε τα χρώματα και τους ήχους γύρω σας. Ή δοκιμάστε τον εαυτό σας να δείτε αν μπορείτε να διατηρήσετε την επίγνωση των ποδιών σας στο πάτωμα για δέκα αναπνοές.

• Όταν σταματήσετε σε κόκκινο φανάρι στο αυτοκίνητο, έχετε μια επιλογή. Μπορείτε να αισθάνεστε απογοητευμένοι και ανυπόμονοι, ή μπορείτε να κάνετε διαλογισμό φωτισμού της κυκλοφορίας! Θρέψτε τον εαυτό σας με τρεις δροσιστικές αναπνοές.

• Την επόμενη φορά που το τηλέφωνο κουδουνίζει, αφήστε το να κουδουνίσει τρεις φορές. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να αναπνεύσετε και να χαμογελάσετε. Οι εταιρείες Telesales γνωρίζουν ότι μπορείτε να «ακούσετε το χαμόγελο» στο τηλέφωνο και να ζητήσετε από τους υπαλλήλους να χαμογελούν όταν κάνουν μια κλήση. Βρίσκεστε σε μια πιο ασθενή και χαρούμενη κατάσταση όταν μιλάτε.

• Αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν οδηγείτε κανονικά στην εργασία, δοκιμάστε το περπάτημα ή το ποδήλατο για μέρος του ταξιδιού. Πηγαίνετε μια ελαφρώς διαφορετική διαδρομή στο σχολείο. Μιλήστε σε διαφορετικούς φίλους ή συναδέλφους.

• Πάρτε ένα νέο χόμπι. Όταν αλλάζετε τις συνήθειες σας, εμπλέκεστε σε διαφορετικές διαδρομές στον εγκέφαλο. Εσείς ενστικτωδώς ξυπνάτε τη στιγμή και απλά είστε.

Κάνε μια λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνεις σήμερα. Στη συνέχεια, δώστε προτεραιότητα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει την προσοχή στη λίστα πάρα πολύ! Αυτό πηγαίνει στην κορυφή!

Βάλτε μερικά πράγματα στη λίστα υποχρεώσεων που δεν είναι επείγουσα αλλά διασκεδαστική, όπως η ανάγνωση ενός μυθιστορήματος ή η μεταφορά των παιδιών στον κινηματογράφο. Οι μη επείγουσες δραστηριότητες σας δίνουν την ευκαιρία να απομακρύνεστε από την ενεργειακή αποστράγγιση. Δοκιμάστε να κάνετε μερικές από τις διασκεδαστικές ή ευχάριστες δραστηριότητες χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό!

Μπορείτε να είστε σε κατάσταση λειτουργίας όταν κάνετε κάτι. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα της προσοχής. Μπορείτε να είστε απασχολημένοι με το να εργάζεστε σκληρά για τον καθαρισμό του σπιτιού και αν η προσοχή σας είναι σωστή αυτή τη στιγμή, είστε σε λειτουργία.

Έχετε μια ολόκληρη μέρα μία φορά την εβδομάδα, όπου είστε σχετικώς χωρίς τεχνολογία. Ένα αναβοσβήσιμο φως του κινητού τηλεφώνου και μια σταθερή σύνδεση στο Internet σας ενθαρρύνει απλά να επιστρέψετε στην κατάσταση λειτουργίας. Εάν εργάζεστε κανονικά εννέα έως πέντε εβδομάδες, ίσως επιλέξετε την Κυριακή ως την ημέρα σας για να είστε χωρίς. Πάρτε τα παιδιά για μια βόλτα στο πάρκο, να παίξετε ένα παιχνίδι ή να διαβάσετε ένα βιβλίο εάν βρέχει.

Αν κάποιος πρέπει επειγόντως να σας καλέσει εκείνη την ημέρα, δώστε τον σταθερό σας αριθμό.