Εκφράζοντας τη θλίψη μέσω των δικών σας τελετουργιών - ανδρείκελα

Όταν ένας αγαπημένος σας πεθάνει, μπορεί να αισθανθείτε στερημένος από ζωή, ελπίδα ή ευτυχία. Η έκφραση θλίψης μέσω προσωπικών τελετουργιών μπορεί να διευκολύνει τον πόνο. Ένα τελετουργικό είναι οποιαδήποτε τελετή που προχωρά σε καθορισμένα βήματα.

Παρόλο που οι άνθρωποι γενικά σκέφτονται την τελετουργία στο πλαίσιο της επίσημης θρησκείας, δεν χρειάζεται να είναι. Μπορείτε να κάνετε (και πιθανόν να κάνετε) ένα τελετουργικό από τις μικρότερες και πιο εγκόσμιες πράξεις στην καθημερινή σας ζωή, όπως το να προετοιμαστείτε για εργασία το πρωί, να προετοιμάσετε το βραδινό γεύμα ή να ετοιμαστείτε για ύπνο τη νύχτα.

Place:

• Επιλέξτε έναν καθαρό, καθαρό χώρο σε ένα δωμάτιο όπου μπορείτε να φτιάξετε κάποιο είδος μνήμης θλίψης ή ιερού. Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε ένα δωμάτιο όπου οποιοσδήποτε θόρυβος που δημιουργείτε δεν θα ενοχλήσει την οικογένεια ή τους γείτονές σας. Μία καθορισμένη ώρα:

• Επιλέξτε μια εποχή που μπορείτε να αφιερώσετε τον εαυτό σας εντελώς στη μνήμη του αγαπημένου σας.

  Δραστηριότητες:

• Επιλέξτε μια προσευχή, εμπνευσμένη ανάγνωση, κομμάτι μουσικής ή ποίημα που μπορείτε να απαγγείλετε ή να παίξετε κατά το άνοιγμα και κλείσιμο του τελετουργικού. Συμπληρώστε τη μέση του τελετουργικού με ό, τι χρειάζεται να αρθρώσετε και να μεταφέρετε τη στιγμή που πραγματοποιείτε το τελετουργικό. Δημιουργία ενός ιερού ως μέρος της τελετουργίας θλίψης

Κατά τη δημιουργία του μνημείου θλίψης ή ιερού, υιοθετήστε μια στάση αγάπης φροντίδας και μεγάλη ευαισθητοποίηση καθώς επιλέγετε και ρυθμίζετε κάθε στοιχείο.

Πίστωση: © iStockphoto. com / Irina Drazowa-Fischer 2011

Μπορεί να θέλετε να προσθέσετε φωτογραφίες του αγαπημένου σας προσώπου μαζί με κάποια προσωπικά ή φυσικά αντικείμενα που σας υπενθυμίζουν. Τα προσωπικά αντικείμενα μπορούν να περιλαμβάνουν εφέ όπως κοσμήματα. βραβεία και τρόπαια. καπέλα, καπέλα και άλλα είδη ένδυσης. και ακόμη και τα αγαπημένα βιβλία (ειδικά η Αγία Γραφή ή ο Μισσάλα του αγαπημένου). Τα φυσικά αντικείμενα μπορούν να περιλαμβάνουν οτιδήποτε έχετε στη διάθεσή σας, όπως βράχια (που μπορείτε να διακοσμήσετε), κοχύλια και άμμο, αν ζείτε κοντά σε μια παραλία, φωλιές πουλιών (φυσικά εγκαταλειμμένες) και κλαδιά από την πίσω αυλή. Και αν αισθάνεται σωστό, μπορείτε επίσης να προσθέσετε κεριά, θυμίαμα και λουλούδια στο μνημείο.

Επιλέγοντας δραστηριότητες για την τελετουργία θλίψης

Όταν επιλέγετε δραστηριότητες για την τελετουργία θλίψης, επιλέξτε ένα εμπνευσμένο στίχο, ποίημα ή τραγούδι που χρησιμοποιείτε κάθε φορά που ανοίγετε το τελετουργικό και άλλο που χρησιμοποιείτε κάθε φορά που κλείνετε το τελετουργικό. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε δύο σταθερά βήματα που μπορείτε να βασιστείτε για να σηματοδοτήσετε τόσο την αρχή του τελετουργικού όσο και το τέλος του.

Ακόμα κι αν δεν είστε ιδιαίτερα μουσικά διατεθειμένοι, ίσως θελήσετε να απελευθερώσετε κάποια ενέργεια κάνοντας τον δικό σας ήχο για το τελετουργικό.Εάν δεν διαθέτετε μουσικό όργανο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε προκαλεί θόρυβο - από ένα κενό κουτί δημητριακών για κρουστά και ένα άδειο μπουκάλι σαν ένα εργαλείο αιολικής ενέργειας. Και αν δεν μπορείτε να βρείτε κάτι για να χρησιμοποιήσετε ως όργανο, μην ξεχνάτε τη φωνή σας. Μπορείτε πάντα να απαγγέλλετε τα λόγια ως ψαλμωδία ακόμα και αν δεν μπορείτε να μεταφέρετε μια μελωδία.

Τελετή θλίψης: Εκτέλεση της τελετής

Πριν ξεκινήσετε την τελετή, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για να κεντράρετε τον εαυτό σας. Μην ανησυχείτε αν υποχωρήσετε σε δάκρυα σε αυτό το σημείο ή οποιαδήποτε άλλη κατά τη διάρκεια του τελετουργικού. Μετά από όλα, αυτή η τελετή είναι μόνο για να εκφράσει τη θλίψη σας όσο πιο ελεύθερα και ελεύθερα, όποτε χρειάζεται.

Αφού ανοίξετε το τελετουργικό, παίξτε τις μεσαίες δραστηριότητες εντελώς με το αυτί. Ορισμένες φορές μπορεί να χρειαστεί να επικοινωνήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο και άλλες φορές να μην έχετε τίποτα ιδιαίτερο να πείτε, αλλά έχετε μεγάλη ανάγκη να απελευθερώσετε συναισθήματα που έχετε μοιραστεί.

Όταν πρέπει να επικοινωνήσετε, μιλήστε τις λέξεις έξω δυνατά ή διαλογίστε τις σκέψεις σιωπηλά. Όταν πρέπει να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας, μην το κρατάτε πίσω. Yell, κραυγή, κλαψουρίζουν, και φωνάζουν όσο χρειάζεστε. Εάν αισθάνεστε πολύ θυμό ως μέρος της θλίψης σας, κρατήστε μαξιλάρια γύρω από το σημείο που μπορείτε να σπρώξετε καθώς σκαρφαλώνετε εναντίον του οποίου ή ό, τι εσείς κρατάτε υπεύθυνος για τη θλιβερή σας κατάσταση.

Δεν χρειάζεται να διεξάγετε τις τελετουργίες θλίψης σας μόνοι (εκτός αν θέλετε ή δεν χρειάζεται). Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να μοιραστείτε τη θλίψη σας με άλλους, ειδικά με άλλους φίλους και μέλη της οικογένειας που θρηνούν την ίδια απώλεια. Εάν μοιράζεστε το τελετουργικό σας με άλλους, μπορεί να σας βρουν μεγάλη άνεση αν επιτρέπετε σε κάθε άτομο να συσχετίσει κάτι σχετικά με το χαμένο αγαπημένο σας πρόσωπο, όπως μια περιγραφή, μια ιστορία ή ένα βινιέτα (και ναι, είναι εντάξει να συμπεριλάβετε μια αστεία ιστορία και έχετε ένα γέλιο ανάμεσα στα δάκρυα σας).

Εκτελέστε τις τελετουργίες θλίψης και κρατήστε το μνημείο σας όσο χρειάζεται για να το χρησιμοποιήσετε. Σε κάποιο σημείο όταν είστε έτοιμοι και η θλίψη σας τελικά επιδοκιμάζει, θα θελήσετε να ολοκληρώσετε τις τελετουργίες θλίψης σας. Εκείνη την εποχή, μπορείτε ή όχι να θέλετε να αποσυναρμολογήσετε το μνημείο. Εάν αποφασίσετε να το καταργήσετε, αφού ολοκληρώσετε το τελικό τελετουργικό, κατεβάστε το μνημείο ή το ιερό με την ίδια αγάπη φροντίδα με την οποία το ανεγίσετε.