Μετά το Διαζύγιο: Αντιμετώπιση προσωπικών και οικογενειακών ζητημάτων - ανδρείκελα

Αφού το διαζύγιό σας τελειώσει, εισέρχεστε σε μια νέα φάση στη ζωή σας. Μπορεί να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι από ό, τι αισθανθήκατε εδώ και πολύ καιρό, χωρίς την ένταση και τη σύγκρουση που μαστίζει τον γάμο σας. Η ζωή μετά το διαζύγιο μπορεί να αντιπροσωπεύει μια εποχή προσωπικής ανάπτυξης, επανάκτησης και νέων ευκαιριών.

Από την άλλη πλευρά, η επανένταξή σας μπορεί να είναι μια εκφοβιστική και μοναχική εμπειρία - ειδικά εάν το διαζύγιο δεν ήταν η ιδέα σας και είστε απροετοίμαστοι για τη ζωή μόνοι σας ή εάν έχετε αποκλειστική επιμέλεια των παιδιών σας. Ακόμα κι αν ζητήσατε τη ρύθμιση της επιμέλειας, έχοντας την πλήρη ευθύνη για τα παιδιά σας επτά ημέρες την εβδομάδα, τη νύχτα και την ημέρα, μπορεί να είναι συντριπτική, για να μην αναφέρουμε εξαντλητική.

Είναι εύκολο για τον εαυτό σας

Για να σας βοηθήσουμε να προσαρμόσετε όλες τις αλλαγές στη ζωή σας, αποφύγετε να δημιουργείτε αδικαιολόγητες προσδοκίες στον εαυτό σας. Απλά κάντε ό, τι πρέπει για να συνδέσετε τα χαλαρά άκρα του διαζυγίου σας. Διαφορετικά, πάρτε αναπνοή και ανασυγκροτήστε ψυχικά και σωματικά. Παρόλο που μπορεί να έχετε μεγάλα σχέδια για το τι θέλετε να κάνετε με το υπόλοιπο της ζωής σας, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανακάμψει από αυτό που μόλις περάσατε.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να διατηρήσετε αυτές τις συνήθειες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και για τη ζωή γενικότερα. Εάν παίρνετε πολύ τεμπέληδες, μπορείτε να γλιστρήσετε σε ένα funk που δεν μπορείτε να σέρνετε έξω, το οποίο σίγουρα θα παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να προχωρήσετε με τη ζωή σας ως ένα άτομο.

Χρειάζεσαι χρόνο να σκεφτείς τι συνέβη

Προσπαθήστε να βάλετε τις πρόσφατες εμπειρίες σας σε προοπτική. Πάρτε χρόνο για να καταλάβετε γιατί ο γάμος σας δεν λειτούργησε και πώς μπορεί να συνέβαλε στα συζυγικά σας προβλήματα. Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε να κάνετε τα ίδια λάθη δύο φορές. Η τήρηση ενός περιοδικού είναι ένας καλός τρόπος για να γίνει αυτό και η θεραπεία μπορεί επίσης να είναι μεγάλη βοήθεια.

Αποδοχή του γεγονότος ότι η ζωή σας δεν είναι πλέον ο τρόπος που ήταν και ποτέ δεν θα είναι πάλι. Αυτό δεν σημαίνει ότι η νέα σας ζωή πρέπει να είναι μια απογοήτευση - είναι διαφορετική. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε κάποια οφέλη για την επανένταξή σας (μπορεί να είναι δύσκολο να τα βρείτε στην αρχή, αλλά υπάρχουν). Για παράδειγμα, έχετε περισσότερη ιδιωτικότητα και χρόνο στον εαυτό σας, η σχέση σας με τα παιδιά σας είναι ισχυρότερη και μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα επειδή δεν είστε πλέον στρες από το διαζύγιό σας.

Εύρεση ομάδας υποστήριξης

Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ομάδα υποστήριξης διαζυγίου. Τα μέλη της μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας μέσα από τους αναπόφευκτους χρόνους, καθώς αναδημιουργείτε τη ζωή σας και μπορεί να σας παράσχει συμβουλές και σχόλια όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα που δεν είστε σίγουροι για το πώς να χειριστείτε.

Να είσαι χρήσιμος γύρω από το σπίτι

Να είσαι διαζευγμένος συνήθως σημαίνει να αναγκαστείς να αναλάβεις νέες δουλειές του σπιτιού - μαγείρεμα, ψώνια, εξισορρόπηση του βιβλίου ελέγχου, επισκευές στο σπίτι, κούρεμα του γκαζόν - δουλειές του πρώην συζύγου σας. Αν χρειάζεστε γρήγορη ενημέρωση σχετικά με τα άγνωστα οικιακά καθήκοντα, οι συγγενείς και οι φίλοι μπορεί να είναι πρόθυμοι να σας δώσουν ένα γρήγορο μάθημα (μην ντρέπεστε να τους ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε). Η ανάγνωση των βιβλίων με τη μορφή βιβλίων ή η λήψη μαθημάτων αποτελούν επίσης καλούς τρόπους για την απόκτηση νέων δεξιοτήτων. Σύντομα θα αισθανθείτε περήφανοι για το τι μπορείτε να πετύχετε μόνοι σας και να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να μάθετε ακόμα περισσότερα.

Βρίσκοντας δραστηριότητες που εσείς και τα παιδιά σας απολαμβάνετε

Εάν είστε μη γονείς, η ύπαρξη με τα παιδιά σας μπορεί να είναι δύσκολη για όλους εσείς στην αρχή. Το να βλέπεις ότι ζεις σε ένα νέο μέρος και δεν έχεις στην καθημερινή σου ζωή μπορεί να νιώθει περίεργος στα παιδιά σου.

Για να βοηθήσετε όλους να αισθάνονται πιο άνετα και να προσαρμόζονται στη νέα κατάσταση, προσπαθήστε να αποφύγετε την πραγματοποίηση κάθε ειδικής εκδήλωσης. Απλές δραστηριότητες όπως ταξίδι στο παντοπωλείο, βόλτα με ποδήλατο, να κάνετε την εργασία μαζί, ή να παρακολουθήσετε ένα βίντεο - τα πράγματα που κάνατε να κάνετε ο ένας με τον άλλο - αφαιρέστε κάποια πίεση και βοηθήστε να διαβεβαιώσετε τα παιδιά σας ότι δεν είναι όλα στη ζωή τους έχει αλλάξει.

Μπορείτε να καθησυχάσετε τα παιδιά σας ότι εξακολουθείτε να είστε ενεργός γονέας παρευρισκόμενοι στο ανοιχτό σπίτι του σχολείου τους, παρακολουθώντας τις αιτιολογικές τους σκέψεις ή αθλητικές εκδηλώσεις ή συμμετέχοντας στις δραστηριότητες αναζήτησης. Ακόμα κι αν ζείτε έξω από την πόλη, καθιστώντας το σημείο να εμφανιστείτε τουλάχιστον δυο φορές το χρόνο για να δανείσετε ηθική υποστήριξη, σημαίνει πολλά για τα παιδιά σας και τα διαβεβαιώνει ότι είναι πολύ σημαντικά για εσάς.

Εάν είστε μη γονείς, μην ανησυχείτε αν τα παιδιά σας δεν δουλεύουν πολύ χαρούμενα για να σας δουν όταν τα μαζεύετε, αλλά στη συνέχεια φαίνεται λυπηρό να σας αφήσουμε. Η αρχική τους ανικανότητα μπορεί να είναι ο τρόπος τους να προστατεύονται συναισθηματικά ή μπορεί να αντανακλά την εμπιστοσύνη τους ότι θα είστε πάντα στη ζωή τους και το διαζύγιο δεν έχει αλλάξει την αγάπη και την ανησυχία τους γι 'αυτούς. Μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους αντιδρούν τα παιδιά σας στις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή τους. Αντ 'αυτού, παρατηρήστε τα παιδιά σας και προσπαθήστε να καταλάβετε τους πραγματικούς λόγους της συμπεριφοράς τους.

Εάν τα παιδιά σας ζουν μαζί σας αλλά ξοδεύουν μερικές μέρες με τον πρώην σύζυγό σας, δώστε στα παιδιά σας το χρόνο να συνηθίσουν στο σπίτι των άλλων γονέων τους και τους διαφορετικούς κανόνες που μπορεί να περιμένουν τα παιδιά σας να ακολουθήσουν. Τα παιδιά σας μπορεί να έχουν έναν σκληρό χρόνο να κοιμούνται όταν περνούν τη νύχτα στους πρώην σας ή μπορεί να ενεργούν απρόθυμοι να ξοδέψουν χρόνο εκεί αρχικά, αλλά πιθανότατα θα προσαρμοστούν αρκετά γρήγορα στη νέα τους διαμονή.

Εργάζεστε για την αποκατάσταση της αίσθησης της οικογένειας

Καθώς ανακάμπτει από το διαζύγιό σας, είναι σημαντικό να αποκαταστήσετε την αίσθηση της οικογένειας με τα παιδιά σας.Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν τα προβλήματα του γάμου σας έχουν επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας ολόκληρης της οικογένειάς σας.

Είτε είσαστε γονέας στερητικός της ελευθερίας, γονέας που δεν είναι συντηρητής, ή φροντίζετε με τη σύζυγό σας, τα παιδιά σας πρέπει να αισθάνονται ότι εξακολουθούν να αποτελούν μέρος μιας πραγματικής οικογένειας, η οποία είναι απαραίτητη για την αίσθηση της αυτοεκτίμησης του παιδιού σας. Για να διατηρήσετε την αίσθηση της οικογένειας, κρατήστε όσο το δυνατόν περισσότερα οικογενειακά τελετουργικά, όπως να παρακολουθήσετε θρησκευτικές τελετές με τα παιδιά σας ή να κανονίσετε όλους να περάσετε τις διακοπές σας με την εκτεταμένη οικογένειά σας.

Σκεφτείτε να δημιουργήσετε νέα οικογενειακά έθιμα (για ετήσιες οικογενειακές διακοπές ή για ένα νέο χόμπι με τα παιδιά σας, για παράδειγμα) για να αισθανθείτε ότι υπάρχουν οφέλη στη νέα τους ζωή και να βοηθήσουν τα παιδιά σας να απολαύσουν χρόνο μαζί σας ως οικογένεια.