10 οδοφράγματα στην ευτυχία - ανδρεικέλες

Η επίτευξη της ευτυχίας είναι ένα ταξίδι, και όπως συμβαίνει με κάθε ταξίδι, υπάρχουν πολλά λακκούβες και οδοφράγματα κατά μήκος του δρόμου. Σκεφτείτε τις συμβουλές αυτές ως ένα μεγάλο πορτοκαλί κώνο, δίνοντάς σας αρκετή προειδοποίηση για να απομακρυνθείτε από το δρόμο.

Μια μη ρεαλιστική αίσθηση του εαυτού

Νομίζεις ότι μπορείς να κάνεις τίποτα; Ή λέτε συχνά ότι δεν είστε καλοί σε τίποτα που δοκιμάζετε; Ακούστε τον εαυτό σας. Πόσο συχνά πιστεύετε ή λέτε ότι η λέξη πρέπει να ; Σύμφωνα με τους γνωστικούς ψυχολόγους, πρέπει να είναι μια από τις πιο τοξικές λέξεις στην καθημερινή γλώσσα.

Μεταφέρει τις προσδοκίες των ανθρώπων για τον εαυτό τους και τους άλλους. Οδηγεί επίσης τη συμπεριφορά των ανθρώπων, καθιστώντας τους να θέλουν να κάνουν περισσότερα από όσα είναι ικανά και λιγότερο από ό, τι θα τους έκανε ευτυχισμένους.

Δικαίωμα

Μια αίσθηση δικαιώματος - μια αίσθηση ότι έχετε δικαίωμα σε κάτι - είναι η αιτία της δυστυχίας των περισσότερων ανθρώπων. Οι γονείς είναι δυσαρεστημένοι όταν δεν έχουν το σεβασμό από τα παιδιά τους που νομίζουν ότι έχουν το δικαίωμα. Οι εργαζόμενοι αισθάνονται δυσαρεστημένοι όταν δεν λαμβάνουν την αύξηση που αισθάνονται ότι δικαιούνται.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που είστε όχι τα οποία δικαιούνται:

• Ένας σύζυγος που πάντα σκέφτεται όπως κάνετε

• Παιδιά που σε αγαπούν πάντα

• Απασχόληση ή στο μέλλον

• Καλή υγεία και μεγάλη διάρκεια ζωής

• Ένας υπολογιστής που ποτέ δεν συντρίβει

• Φτηνές βενζίνες

• Ο σεβασμός και ο θαυμασμός των συνομηλίκων σας

• Ένα αυτοκίνητο που ξεκινάει σε κρύο πρωινό

Σκέψου τη ζωή ως μια ατέρμονη σειρά διαπραγματεύσεων. Εργασία για κερδίζετε το σεβασμό που θέλετε, αντί να το απαιτήσετε. Εργαστείτε για αυτή την προσφορά - μην περιμένετε απλά να λάβετε τα δικαιώματά σας.

Τοξικός θυμός

Η ευτυχία όταν είσαι θυμωμένος όλη την ώρα είναι αδύνατη. Και αυτό είναι το τοξικό θυμό - βιώνει έντονο θυμό σε καθημερινή βάση. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε καλύτερα τον θυμό σας και να αποτρέψετε το να είναι ένα εμπόδιο στην ευτυχία:

• Εξαερώστε περισσότερο και εξαερώστε λιγότερο. Το εξαερισμό είναι να ανατινάξει και να χάσει το δροσερό σας. Ο εξαερισμός είναι αυτό που κάνετε όταν μιλάτε για τα συναισθήματά σας με έναν λογικό και πολιτικό τρόπο.

• Διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας. Τα περισσότερα από αυτά που αντιμετωπίζετε σε καθημερινή βάση έχουν να κάνουν με διαχειρίσιμα προβλήματα.

• Αφήστε το θυμωμένο παρελθόν. Βρείτε έναν τρόπο να συγχωρήσετε και να ξεχάσετε.

• Εξομολογήστε το θυμό σας. Περάστε 15 λεπτά την ημέρα καταγράφοντας όλα τα αρνητικά συναισθήματά σας και στη συνέχεια πετάξτε κυριολεκτικά το κομμάτι χαρτί.

• Βεβαιωθείτε. Βρείτε ένα μεσαίο έδαφος όπου στέκεστε για τον εαυτό σας χωρίς να απαντάτε θυμό με θυμό.

Περιφρόνηση

Η δυσαρέσκεια είναι το υπολειπόμενο μη εκτεθειμένο, ανεπίλυτο θυμό.Οι απίστευτοι άνθρωποι κοιτάζουν τη ζωή μέσα από σκοτεινά γυαλιά, περιμένουν το χειρότερο και είναι έτοιμοι να αμυνθούν.

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα και, ως εκ τούτου, μια εμπειρία που είναι χρονικά περιορισμένη. Ο θυμός έρχεται και πηγαίνει. Η παραμονή θυμωμένος πολύ καιρό είναι φυσικά αδύνατη. Ωστόσο, το που είναι είναι πιθανό να αισθάνεται δυσαρέσκεια για χρόνια, ακόμα και για μια ζωή.

Η απληστία

Η απληστία είναι μόνο για τον ανταγωνισμό, αλλά η ευτυχία έρχεται περισσότερο από συνεργασία - μια προσπάθεια να ενεργήσει σε αρμονία με τον κόσμο γύρω σας.

Η απληστία δεν είναι μόνο φιλοδοξία. Αντίθετα, πρόκειται για φιλοδοξία - απεριόριστη και ανυπέρβλητη φιλοδοξία - που προέρχεται από το να θέλει μια μεγαλύτερη φέτα της πίτας από οποιονδήποτε άλλον. Η απληστία είναι ένα άλλο όνομα για ναρκισσιστική φιλοδοξία, όπου τα δικά σας συμφέροντα υπερισχύουν έναντι όλων των άλλων και όπου αισθάνεστε ότι έχετε το δικαίωμα να είστε άπληστοι, να πάρετε περισσότερο από το δίκαιο μερίδιο σας.

Η επιθετικότητα

Η επιθετικότητα σημαίνει κυριολεκτικά "κίνηση ενάντια στον κόσμο. "Δύο τύποι επιθετικής συμπεριφοράς εμφανίζονται μεταξύ των ανθρώπων - επιθετικότητα που προκαλείται από επιτεύγματα και μαχητική επιθετικότητα. Η επιθετικότητα που οδηγείται από επιτεύγματα μπορεί να οδηγήσει στην ευτυχία, αλλά η μαχητική επιθετικότητα σίγουρα δεν το κάνει.

Άτομα που έχουν επιθετικότητα με γνώμονα την επίτευξή τους είναι

• Ανταγωνιστικά

• Ισχυρά για την επίτευξη των στόχων τους

• Ανθεκτικοί

• Αποφασισμένοι

• Αντιμετώπιση

Ανυπόμονος

• Απαιτούμενος

• Έντονος

• Αυξητικός

• Κατάθλιψη

• Η κατάθλιψη είναι τόσο διαδεδομένη που αναφέρεται ως «κοινό κρυολόγημα ψυχικής νόσου. "Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, δεν έχετε μόνο μια κακή μέρα. Έχετε μια σειρά συμπτωμάτων, όπως:

Χαμηλή ενέργεια, λήθαργος και αίσθημα κακουχίας

Απώλεια όρεξης

• Διαταραχή ύπνου

• Αυθόρμητο κλάμα

• Ευερεθιστότητα

• > Ένοχος

• Αυτοκτονικές σκέψεις

• Μειωμένο σεξουαλικό ενδιαφέρον

• Κοινωνική απόσυρση

• Απώλεια ευχαρίστησης

• Η εμμονή και η σοβαρότητα αυτών των συμπτωμάτων είναι αυτό που καθορίζει πόσο καταθλιπτικός είστε.

• Η μοναξιά

• Η μοναξιά

είναι η απουσία συναισθηματικής σχέσης με τον κόσμο γύρω σας. Μπορείς να είσαι μοναχός στη μέση μιας μεγάλης συγκέντρωσης ανθρώπων και να μην αισθάνεσαι μοναχικός όταν είσαι μόνος σου. Η ευτυχία είναι περισσότερο για το

που ανήκει

από το να έχεις χρήματα, δύναμη και επιτυχία. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείς να γίνεις πιο συνδεδεμένος και να αποφύγεις τη μοναξιά: Να είσαι κοινοτικός εθελοντής Να γίνεις κανονικός σε ένα τοπικό εστιατόριο ή καφενείο.

Εγγραφείτε για ένα μάθημα στο τοπικό κολέγιο της κοινότητας ή στο κέντρο εκπαίδευσης ενηλίκων.

• Συμμετέχετε σε ιστορικές αναδημιουργίες.

• Εγγραφείτε για μια τάξη γιόγκα.

• Συμμετοχή σε μια τοπική ομάδα θεάτρου.

• Συμμετοχή σε μια ομάδα πολιτών.

• Γίνετε μέλος ενός συλλόγου χόμπι.

• Παρακολουθήστε θρησκευτικές υπηρεσίες.

• Δικαιοσύνη

• Με απλά λόγια, η δικαιοσύνη είναι να πάρει κανείς, να επιλύει αποτελέσματα, να απαντά σε μία βλάβη ή να προσβάλει μια άλλη. Στην επιφάνεια είναι για το θυμό - και, εκφράζοντας τον θυμό με κάποιο εκδικητικό τρόπο.Αλλά η δικαιοσύνη είναι

• πραγματικά

για πόνο και πόνο. Οι δίκαιοι άνθρωποι πιστεύουν ότι με το να προσβάλλουν το άτομο που τους προκάλεσε πόνο - είτε φυσικό είτε συναισθηματικό - θα αισθάνονται κάπως καλύτερα.

Κατάχρηση ναρκωτικών Οι χημικές ουσίες δεν υποκαθιστούν την πραγματική ευτυχία. Το ευφορικό υψηλό που συνοδεύει τη χρήση ναρκωτικών είναι μόνο στιγμιαία και είναι περισσότερο μια ψευδαίσθηση ότι είναι πραγματικότητα. Τα ναρκωτικά δεν δημιουργούν αίσθηση ικανοποίησης, ευγνωμοσύνης ή γαλήνης - κάθε ένα βασικό συστατικό για την ευτυχία. Τα ναρκωτικά αποτελούν, για πολλούς, μια μορφή αυτοθεραπείας που χρησιμοποιείται σε μια προσπάθεια να ξεφύγουν από τα συναισθήματα χρόνιας δυστυχίας που σχετίζονται με διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη, το παθολογικό άγχος και ακόμη και η πλήξη.