Το χαμόγελο το δρόμο σας προς την ευτυχία - ανδρείκελα

Σκεφτείτε τι κάνει ένα χαμόγελο για σας. Προσελκύει ανθρώπους. Λέει στον κόσμο "Είμαι χαρούμενος, γεμάτος αυτοπεποίθηση, ικανός, ικανοποιημένος άνθρωπος. "Κάνει ευκολότερο να οικοδομηθεί ένα δίκτυο υποστήριξης - άνθρωποι που θα συσπειρωθούν στην πλευρά σας όταν χτυπήσει αντιξοότητες. Σας βοηθά να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές. Επιτρέπει σε άλλους να γνωρίζουν με μια ματιά ότι είστε αισιόδοξοι και ευσυνείδητοι. Δίνει μια αίσθηση δύναμης - δύναμη, ζωτικότητα και ανθεκτικότητα.

έως για να να συνεχίσουμε να αντιμετωπίζουμε τον κόσμο με τρόπο ανέντιμο. Αυτοί οι τύποι χαμόγελων, στην πραγματικότητα, σας απογοητεύουν επειδή ο κόσμος δεν μπορεί ποτέ να γνωρίζει τον αληθινό σας εαυτό. Αντ 'αυτού, χαμογελάστε επειδή θέλετε έως εξαιτίας όλων των θετικών ωφελειών που σας έρχονται. Προσδιορίστε ποιος ή τι σας κάνει να χαμογελάτε

Η κατανόηση των σχέσεων μεταξύ συνθηκών ζωής και θετικών συναισθημάτων δεν είναι τόσο ακριβής όσο θα έπρεπε.

Ένας απλός και εύκολος τρόπος για να εντοπίσετε τις ιδιαίτερες πηγές ευτυχίας σας είναι να χαράξετε παλιές φωτογραφίες και να εξαλείψετε εκείνες που χαμογελούν. Μερικά από αυτά θα είναι χωρίς αμφιβολία εικόνες οικογενειακών συγκεντρώσεων όπου όλοι θέτουν για την κάμερα. Αλλά άλλες εικόνες μπορεί να αποτυπώνουν στιγμές πραγματικής ευτυχίας, όπως αποδεικνύεται από το χαμόγελο Duchenne στο πρόσωπό σας.

Εξετάστε αυτές τις φωτογραφίες προσεκτικά και αναρωτηθείτε ποια είναι τα κοινά θέματα που τα συνδέουν. Για παράδειγμα, ίσως όποτε είστε στην εταιρεία ορισμένων ατόμων ή όποτε ασχολείστε με κάποια συγκεκριμένη δραστηριότητα, χαμογελάτε. Αυτό που ψάχνετε εδώ είναι ένα μοτίβο - κάτι που επαναλαμβάνεται.

Αυτές οι εικόνες μπορεί να είναι χρήσιμες με άλλο τρόπο. Εάν τα έχετε διασκορπιστεί σε όλο το σπίτι ή το γραφείο σας, κάθε φορά που τα κοιτάτε, θα συνδεθείτε για λίγο με τη μνήμη αυτών των ευτυχών περιόδων - και αυτό θα φέρει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

Face-making 101: Ξεκινήστε με ένα χαμόγελο και πηγαίνετε από εκεί

Οι άνθρωποι εκπαιδεύονται να σκέφτονται ότι τα συναισθήματα οδηγούν σε ενέργειες - με άλλα λόγια, την εξωτερική έκφραση αυτών των εσωτερικών συναισθημάτων. Και αυτό είναι αλήθεια. Αλλά είναι εξίσου αλήθεια ότι οι ενέργειες μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθήματα. Ένα ερεθισμένο άτομο που αρχίζει να φωνάζει και να μπερδεύει σαν έναν άγριο άνθρωπο θα βρεθεί γρήγορα να βιώνει πολύ πιο έντονο θυμό.

Αν δεν θέλει να επιταχύνει μέχρι το σημείο της οργής, πρέπει να μιλήσει με έναν λογικό τόνο φωνής χωρίς όλες τις επιθετικές χειρονομίες. Μιλώντας για κάτι λυπηρό που έχει συμβεί σε κάποιο άλλο άτομο, μπορεί να φέρει ένα αυθόρμητο συναίσθημα θλίψης μέσα σου. Και, πιστεύετε ή όχι, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο απλά κάνοντας ένα ευτυχισμένο πρόσωπο.

Βάλτε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και κρατήστε το για 20 ή 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε αυτήν την χαλαρή άσκηση 10 έως 20 φορές και δείτε αν δεν αισθάνεστε ξαφνικά πιο θετικές. Καλύτερα, κάντε αυτή την άσκηση μπροστά από έναν καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε τι οι ψυχολόγοι ονομάζουν

ανατροφοδότηση του προσώπου

- δηλαδή, τα συναισθήματά σας αρχίζουν να συμμορφώνονται με τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας. Η άσκηση χαμόγελου δεν διαφέρει από οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο εύκολο γίνεται. Αυτό που ξεκινάει ως σκηνοθεσία τελικά γίνεται φυσικό.