Κάνει καλύτερες αποφάσεις με την άσκηση της προσοχής - τα ανδρεικέλα

Η προσοχή παίρνει μια ριζοσπαστική στάση εναντίον των συνηθισμένων αποφάσεων και είναι μόνο για να κάνετε τις αποφάσεις σας πιο συνειδητοποιημένες και μελετημένες - ιδιαίτερα τις σημαντικές. Λαμβάνετε αποφάσεις όλη την ημέρα: είτε να έχετε τοστ είτε δημητριακά, να ασκείτε ή να παρακολουθείτε τηλεόραση, να ελέγχετε τα e-mail σας ή να πραγματοποιείτε τηλεφωνικές κλήσεις. Και όμως η πλειοψηφία αυτών των αποφάσεων είναι πιθανώς ασυνείδητες, συνηθισμένες και αυτόματες.

Να είστε προσεκτικοί στις επιλογές σας

Οι αποφάσεις καλής ποιότητας απαιτούν από τον εγκέφαλό σας να είναι στη σωστή κατάσταση. Εάν είστε στρες, ανήσυχοι ή αισθάνεστε έντονη συγκίνηση, σκέφτεστε ότι επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από αυτό το γεγονός. Αυτό το γεγονός είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό όταν κάνετε εξαιρετικά δύσκολες αποφάσεις με πολλούς παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη, όπως η απόφαση να αλλάξετε τη δουλειά σας, να παντρευτείτε, να έχετε παιδιά ή να μετακομίσετε σε μια νέα χώρα.

Σκεφτείτε αυτό το παράδειγμα μιας μικρής απόφασης και πόσο εύκολα επηρεάζεστε. Μόλις κερδίσατε διακοπές και ο γιος σας ρωτά αν μπορεί να έχει αυτό το νέο παιχνίδι υπολογιστή. είναι πιθανό να συμφωνήσετε. Αλλά αν είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά και ο προϊστάμενός σας σας έδωσε σκληρό χρόνο, αισθάνεστε ενοχλημένοι. Ο γιος σας ρωτάει την ίδια ερώτηση και λέτε όχι.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις αποφάσεις σας και εάν δεν γνωρίζετε τη διαδικασία αυτή, οι αποφάσεις σας είναι πιθανόν να διακυβεύονται και ίσως παράλογες.

Εδώ είναι ο τρόπος που η προσοχή σας βοηθά να λαμβάνετε αποφάσεις πιο συνειδητά. Φανταστείτε να πηγαίνετε σε ένα κατάστημα καφέ και να επιλέξετε τι να αγοράσετε:

Εξετάζετε το ευρύ φάσμα των τροφίμων που προσφέρονται: σοκολάτες, μπισκότα, σαλάτες, σάντουιτς και πολλά άλλα.

Η σερβιτόρα ρωτά: «Τι θα θέλατε σήμερα; '

Εάν λειτουργείτε αυτόματα, μπορείτε να πάτε για το μεγάλο κέικ καφέ και σοκολάτας χωρίς να σκεφτείτε. Αλλά σήμερα, έχετε επίγνωση, έτσι ώστε να μην βιαστείτε σε μια απόφαση.

Εσείς αποφασίζετε να παραγγείλετε μόνο τον καφέ, και εάν, μετά από 15 λεπτά, εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι, θα παραγγείλετε κάποιο φαγητό.

Ολοκληρώνοντας τον καφέ σας αισθάνεστε γεμάτος ήδη και πηγαίνετε στο δρόμο σας.

Η προσοχή δεν σημαίνει ότι πρέπει να παίρνετε λογικές αποφάσεις όλη την ώρα και δεν μπορεί να είναι λίγο άτακτος στις επιλογές επιδόρπια σας! Η μέριμνα είναι να κάνετε συνειδητές αποφάσεις - και μερικές φορές αυτές οι αποφάσεις συμπεριλαμβάνουν τον εαυτό σας σε κάποιες ενοχές χωρίς ενοχές. Στην πραγματικότητα, η νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ευχαρίστηση εάν είστε σε θέση να εστιάσετε πλήρως στην επιλεγμένη σας θεραπεία!

Συντονιστείτε στην διαίσθησή σας

Η προσοχή σας βοηθά να συντονίζεστε με τη διαίσθησή σας και έτσι σας βοηθάτε να κάνετε επιλογές. το ένστικτο ή τα συναισθήματα του εντέρου μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος λήψης αποφάσεων.Η διαίσθηση δεν είναι μια τρομακτική δύναμη: οι αποφάσεις που βασίζονται σε αυτό που αισθάνεστε έχουν πρόσβαση σε ένα ισχυρό μέρος του ασυνείδητου εγκεφάλου σας, αν και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε κάποια σαφή συμπεράσματα σχετικά με αυτή τη διαδικασία.

Μερικές φορές αξίζει να ακούτε την διαισθητική πλευρά σας, άλλες φορές μπορεί να είναι ανακριβής. Η νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πότε να ακολουθήσετε τη διαίσθησή σας.

Συχνά αισθάνεστε τη διαίσθηση στο σώμα σας, ίσως μια αίσθηση εντέρου να ακολουθήσετε την καρδιά σας ή την αίσθηση των ταρακουνών στη σκέψη μιας συγκεκριμένης επιλογής. Αυτά τα σωματικά σήματα προέρχονται πιθανώς από νευρώνες που συνδέονται με τον εγκέφαλό σας και βρίσκονται σε όλο το σώμα σας.

Στην πραγματικότητα, το έντερό σας περιέχει 100 εκατομμύρια νευρώνες! Ακόμη και η καρδιά σας συνδέεται με τον εγκέφαλο με χιλιάδες νευρώνες. Αυτές οι συνδέσεις του εγκεφάλου μέσω του σώματός σας μπορούν να σηματοδοτούν λεπτές ενδείξεις σχετικά με το ποιο είναι το καλύτερο βήμα για να ακολουθήσετε.

Η προσοχή συμβάλλει στην εμβάθυνση της διαίσθησής σας μέσα από την εστίασή της στις σωματικές σας εμπειρίες από στιγμή σε στιγμή. Μέσω της προσεκτικότητας, γίνεστε πιο ευαίσθητοι και σε επαφή με τις αισθήσεις που σας στέλνει το σώμα σας. Αυτή η πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ικανότητα να είναι διαισθητική - παρατηρείτε τα διαισθητικά συναισθήματά σας νωρίτερα και μπορεί επομένως να αποφασίσετε αν θα στηρίξετε τις αποφάσεις σας σε αυτές.

Γράψτε για μια εποχή που είχατε μια διαίσθηση για κάτι: ίσως για μια σχέση με κάποιον, μια επιχειρηματική συνεργασία ή απλά να είστε προσεκτικοί για τον κίνδυνο. Σημειώστε εάν αισθάνεστε ότι κάνατε μια σοφή απόφαση ή όχι - δεν είναι εύκολο να το κάνετε, αλλά αφήστε το να νιώσετε σαν την πρόκληση!

Καταγράψτε τις προηγούμενες εμπειρίες σας από τη διαίσθηση και τη λήψη αποφάσεων

Η κατάσταση και το διαισθητικό σας συναίσθημα	Ακολουθήσατε τη διαίσθηση σας;	Αποτέλεσμα της απόφασης ήταν να είναι χρήσιμη;
Παράδειγμα: Είχε μια συνομιλία με έναν ξένο σε ένα βιβλιοπωλείο και ένιωθα ότι θα έπρεπε να έρχεται σε επαφή. Το συναίσθημα ήταν ζεστό στο στήθος μου.	Ναι, συνέχισα.	Ναι ήταν; πήραμε πραγματικά καλά!