Που ζείτε στην αρμονία με το διαλογισμό σας - ανδρείκελα

Αφού καθορίσετε τι σας παρακινεί να διαλογιστείτε, μπορείτε να επωφεληθείτε από μερικές οδηγίες για την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας και ενός τρόπου ζωής που υποστηρίζουν την πρακτική σας. Με άλλα λόγια, οι διαλογιστές κατά τη διάρκεια των αιώνων έχουν ανακαλύψει ότι πώς ενεργείτε, τι σκέφτεστε και ποιες ιδιότητες καλλιεργείτε μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στο βάθος και τη σταθερότητα του διαλογισμού σας.

Κάθε πνευματική παράδοση υπογραμμίζει μια "σωστή" συμπεριφορά κάποιου είδους - και όχι απαραίτητα βάσει των άκαμπτων εννοιών του σωστού και του λάθους. Όταν οι πράξεις σας δεν τρέχουν με τους λόγους για τους οποίους διαλογίζεστε - για παράδειγμα, όταν διαλογίζεστε για να μειώσετε το άγχος αλλά οι ενέργειές σας εντείνουν τη σύγκρουση - η καθημερινή σας ζωή μπορεί να λειτουργεί σε διασταυρούμενους σκοπούς με το χρόνο που ξοδεύετε στο μαξιλάρι σας. (Η εβραϊκή λέξη για sin αρχικά σήμαινε "εκτός από το σήμα.")

Όσο περισσότερο διαλογίζεστε, τόσο πιο ευαίσθητο γίνεται το πώς ορισμένες δραστηριότητες υποστηρίζουν ή και ενισχύουν τον διαλογισμό σας και άλλοι το ενοχλούν ή τον αποθαρρύνουν.

Φυσικά, υπάρχει ένας αδιάσπαστος βρόχος ανάδρασης μεταξύ του επίσημου διαλογισμού και της καθημερινής ζωής: Ο τρόπος που ζείτε επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο διαλογίζεστε και πώς διαμεσολάβετε επηρεάζει τον τρόπο που ζείτε.

Με αυτές τις σκέψεις στο μυαλό, εδώ είναι δέκα βασικές οδηγίες για να ζουν σε αρμονία με το πνεύμα του διαλογισμού:

• Προσέξτε την αιτία και το αποτέλεσμα. Παρατηρήστε πώς οι ενέργειές σας - και τα συναισθήματα και οι σκέψεις που τις συνοδεύουν - επηρεάζουν τους άλλους και τη δική σας κατάσταση. Όταν φουσκώνετε με οργή ή εκνευρίζεστε από φόβο, παρατηρήστε πώς οι κυματισμοί μπορούν να γίνουν αισθητές για ώρες ή και μέρες στις απαντήσεις των άλλων, στο δικό σας σώμα και στον διαλογισμό σας. Κάνετε το ίδιο με ενέργειες που εκφράζουν καλοσύνη ή συμπόνια. Όπως λέει η Βίβλος: «Όπως σπέρνετε, έτσι θα μαζέψετε. "
• Να αντικατοπτρίζει την ακαταστασία και τη πολύτιμη ζωή. Ο θάνατος είναι πραγματικός, λένε οι Θιβετιανοί. μπορεί να έρθει χωρίς προειδοποίηση, και αυτό το σώμα, επίσης, θα είναι μια μέρα τροφή για σκουλήκια και άλλα γήινα πλάσματα. Αν αναλογιστούμε πόσο σπάνιο είναι να είσαι άνθρωπος σε μια εποχή που οι σωματικές ανέσεις είναι σχετικά άφθονοι και η πρακτική του διαλογισμού και άλλων μεθόδων για τη μείωση του στρες και την ανακούφιση από τα βάσανα είναι τόσο εύκολα διαθέσιμες, μπορεί να αισθάνεστε πιο κίνητρα για να επωφεληθείτε από το ευκαιρίες που έχετε.
• Πραγματοποιήστε τους περιορισμούς της παγκόσμιας επιτυχίας. Ελέγξτε τους ανθρώπους που γνωρίζετε που έχουν επιτύχει την κοσμική επιτυχία που επιδιώκετε. Είναι πραγματικά πιο ευτυχισμένοι από εσάς; Έχουν περισσότερη αγάπη στη ζωή τους ή περισσότερη ηρεμία;Μέσα από το διαλογισμό, μπορείτε να επιτύχετε ένα επίπεδο εσωτερικής επιτυχίας που βασίζεται στη χαρά και την ηρεμία και όχι στο κέρδος υλικού.
• Πρακτική μη καταχώριση. Αυτός ο κλασικός βουδιστικός σύμβουλος μπορεί να φανεί στην πρώτη κοκκίνισμα σαν ένα αδύνατο έργο. Αλλά το σημείο εδώ δεν είναι να αδιαφορούμε ή να απελευθερώσουμε από τον κόσμο, αλλά να παρατηρήσουμε πως η προσκόλληση στο αποτέλεσμα των πράξεών σας επηρεάζει τους διαλογισμούς σας και την ειρήνη του μυαλού σας. Τι θα ήταν να ενεργείς ολόψυχα, με τις καλύτερες προθέσεις, και στη συνέχεια να αφήσεις τον αγώνα σου για να βγεις τα πράγματα με κάποιο τρόπο;
• Καλλιεργήστε την υπομονή και την επιμονή. Αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, η πρακτική του διαλογισμού απαιτεί την προθυμία να συνεχίσει. Ό, τι και να την ονομάζετε - πειθαρχία, επιμέλεια, επιμονή ή απλώς ρατσιστική - θα αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη, εάν διαλογίζεστε τακτικά κάθε μέρα. Εκτός αυτού, οι ιδιότητες υπομονής και επιμονής μεταφράζονται όμορφα σε κάθε τομέα της ζωής. (Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την προσπάθεια και την αυτοπειθαρχία, βλ. Κεφάλαιο 10.)
• Απλοποιήστε τη ζωή σας. Όσο πιο ζωντανή και πιο περίπλοκη είναι η ζωή σας, τόσο πιο αναστατωμένος το μυαλό σας είναι πιθανό να είναι όταν διαλογίζεστε - και όσο υψηλότερο θα είναι το επίπεδο στρες σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε όλες αυτές τις επιπλέον δραστηριότητες που στρέφετε σε ένα ήδη γεμάτο χρονοδιάγραμμα (ίσως για να αποφύγετε μια βαθιά αναπνοή, να ακούτε τον καρδιακό παλμό σας, να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας και να αντιμετωπίζετε άλλα δυσάρεστα συναισθήματα όπως η μοναξιά, η κενότητα, η θλίψη ή η ανεπάρκεια). Εάν σταματήσετε να τρέχετε και ακούτε προσεκτικά, ίσως ακούσετε τη φωνή της εσωτερικής σας σοφίας.
• Ζήστε με ειλικρίνεια και ακεραιότητα: Όταν ψεύδεις, χειριζείς και συμβιβάζεσαι τις βασικές σου αξίες, ίσως μπορείς να κρυφτείς από τον εαυτό σου για κάποιο χρονικό διάστημα - αλλά μόνο μέχρι να φτάσεις στο μαξιλάρι διαλογισμού σου. Στη συνέχεια, το παροιμιώδες που ξέρετε - τι χτυπάει τον ανεμιστήρα, και κάθε peccadillo επιστρέφει σε σας στοιχειώνει. Ο διαλογισμός σας αντικατοπτρίζει πίσω σε εσάς και αυτό που βλέπετε μπορεί να σας παρακινήσει να υλοποιήσετε περισσότερα από τα θετικά σας δυναμικά.
• Αντιμετωπίστε καταστάσεις με το θάρρος ενός πολεμιστή. Σε αντίθεση με τους ομολόγους τους, οι διαλογισμοί «πολεμιστές» καλλιεργούν το θάρρος να αποβάλλουν την επιθετικότητα και την άμυνα τους, να αντιμετωπίζουν τους φόβους τους και να ανοίγουν τις καρδιές τους στους εαυτούς τους και τους άλλους. Είναι πιο εύκολο να πούμε παρά να κάνετε, μπορείτε να πείτε, αλλά ο διαλογισμός σας διδάσκει πώς - και στη συνέχεια πρέπει να είστε διατεθειμένοι να ακολουθήσετε σε πραγματικές καταστάσεις. Τελικά, κάθε στιγμή γίνεται μια ευκαιρία να εξασκηθείτε.
• Εμπιστευθείτε την τεχνολογία του διαλογισμού. Βοηθά να θυμόμαστε ότι οι άνθρωποι έχουν διαλογιστεί με επιτυχία για χιλιάδες χρόνια - πολύ περισσότερο από ό, τι χρησιμοποιούν, για παράδειγμα, φορητούς υπολογιστές ή το Διαδίκτυο. Εκτός αυτού, αυτό σημαίνει τεχνολογία χαμηλής τεχνολογίας, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που μπορεί κανείς να κάνει, όπως η αναπνοή και η προσοχή. Απλώς εμπιστευτείτε την τεχνολογία, ακολουθήστε τις οδηγίες και αφήστε τα αποτελέσματα.
• Αφιερώστε την πρακτική σας προς όφελος άλλων. Οι Θιβετιανοί αποκαλούν αυτή την αφοσίωση bodhichitta ("αφυπνισμένη καρδιά") και την θεωρούν απαραίτητη για το διαλογισμό που αλλάζει τη ζωή και όχι απλώς καλλυντικά.Μελέτες της επίδρασης της προσευχής στην θεραπεία, που αναφέρονται στο Θεραπευτικές λέξεις: Η δύναμη της προσευχής και η πρακτική της ιατρικής από τον Larry Dossey, MD, έχουν δείξει ότι οι προσευχές που ζητούν συγκεκριμένα αποτελέσματα δεν είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικές εκείνους που ζητούν το καλύτερο για όλους τους ενδιαφερόμενους. Με άλλα λόγια, η αγάπη που παίρνετε είναι ίση με την αγάπη που κάνετε!