Πώς να κερδίσετε τη μάχη των αρνητικών προσδοκιών για την επίτευξη της ευτυχίας - ανδρείκελα

Μερικοί άνθρωποι έχουν καλλιεργηθεί σε μια ζωή απαισιοδοξίας και έτσι, καταλήγουν να είναι απαισιόδοξοι. Για να επιτύχετε την ευτυχία, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε κάποια αρνητικά συναισθήματα. Πάρτε τον Joe, για παράδειγμα. Ο Joe, ένας μεσήλικας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, είναι ένας ντουλάπας απαισιόδοξος .

Από έξω, ο Joe φαίνεται και ακούγεται σαν αισιόδοξος. Είναι γρήγορος να προσφέρει συμβουλές στους πελάτες του, καθώς και τους φίλους και την οικογένειά του, όπως: "Γεια σου, θα λειτουργήσει - θα δείτε. "Αλλά όταν πρόκειται για το μέλλον του, ο Joe είναι πολύ πιο απαισιόδοξος. Λέει: «Κάθε φορά που κουδουνίζει το τηλέφωνο, η πρώτη μου σκέψη είναι« Ω Λόρδος, τι συμβαίνει τώρα; «Δεν μπορώ να το βοηθήσω - είναι αυτόματη. "

Ο Joe σκέφτεται σαν ένας απαισιόδοξος. Όπως εκατομμύρια άλλων, μεγάλωσε σε ένα αλκοολικό, καταχρηστικό σπίτι. Ο Joe θέλει να το θέσει με αυτόν τον τρόπο: "Στην οικογένειά μας, είχαμε πάντα μια μπύρα μακριά από το χάος. Το μέλλον ήταν πολύ δοκιμαστικό. "Ως παιδί, ο Joe έμαθε να ελπίζει για το καλύτερο, αλλά περιμένει το χειρότερο - είναι πώς τα παιδιά των αλκοολικών επιβιώνουν.

Το πρόβλημα είναι ότι η απαισιοδοξία του παρελθόντος του Τζο έχει επιμείνει και τώρα περιπλέκει τη σημερινή ψυχική και συναισθηματική ζωή του. Αυτό που ήταν προσαρμοστικό για το παιδί είναι πλέον ένα πρόβλημα για τον ενήλικα!

τη μάχη των αρνητικών προσδοκιών. Να θυμάσαι: Οτιδήποτε μαθαίνεις μπορεί τελικά να είναι ανοιχτό. Μάθατε να περιμένετε το χειρότερο και μπορείτε να το ξεχάσετε επίσης. Εδώ είναι πέντε απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό: Αποδοχή του γεγονότος ότι είστε ένας απαισιόδοξος στην καρδιά. Δεν χρειάζεται να μοιράζεστε αυτές τις πληροφορίες με κανέναν, αλλά θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για την πρόκληση που αντιμετωπίζετε, για να γίνετε πιο θετικό άτομο.

• Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η πρώτη σας σκέψη είναι πάντοτε αρνητική - αυτό είναι ακριβώς δεδομένο.
  Αλλά μην πηγαίνετε με αυτή τη σκέψη, μην ασχοληθείτε με αυτό, και σίγουρα μην την αφήσετε να καθοδηγήσετε τη συμπεριφορά σας αυτή τη στιγμή.

• Θυμηθείτε ότι είναι η δεύτερη σκέψη που μετράει. Μάθετε να αντισταθμίζετε την αρχική σας απαισιοδοξία αντικαθιστώντας μια αισιόδοξη σκέψη. Έτσι, για παράδειγμα, "Δεν είμαι σίγουρος ότι μπορώ να κάνω αυτό" γίνεται "Πω πω, τι μεγάλη ευκαιρία! "

• Διαχωρίστε το παρελθόν από το παρόν (και το μέλλον). Αρχίστε να λέτε, "Αυτό ήταν τότε. αυτό είναι τώρα. "Δεν συνδέετε πλέον το χάος των πρώτων χρόνων (ή όποιες αρνητικές εμπειρίες είχατε στο παρελθόν) με τις προσδοκίες που έχετε για πράγματα που εμφανίζονται στον σημερινό κόσμο.

• Ανταμοιβάστε τον εαυτό σας για αυτή την αυτο-ξεκίνησε αλλαγή στη σκέψη. Δώστε στον εαυτό σας ένα χαλάκι στο πίσω μέρος ή κατευθυνθείτε στο τοπικό καφενείο για το αγαπημένο σας ποτό.