Πώς να διαχειριστείτε το άγχος διαχωρισμού - ανδρείκελα

Μέρος του Οδηγού Οικογένειας για τους Στρατιωτικούς Για Dummies Cheat Sheet

Όταν ο σύζυγός σας αναπτύσσεται με το στρατό και μπορείτε να παρακολουθήσετε τις ειδήσεις 24 ώρες την ημέρα, είναι εύκολο να αφήσετε τη φαντασία σας να τρέξει άγρια. Η τεχνολογία είναι κάτι σπουδαίο, αλλά μερικές φορές αρκεί και πρέπει να αποσυνδέσετε. Θα πρέπει να βρούμε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος του χωρισμού ή θα βρεθείτε να ξεφύγετε. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να χαλαρώσετε.

• Ασκήστε τακτικά. Ακόμα κι αν είναι μόνο μια βόλτα με έναν φίλο γύρω από το μπλοκ, οικοδομήστε κάποια άσκηση στη ρουτίνα σας για να αφήσετε λίγο ατμό.

• Τρώτε υγιεινά. Θα είναι δελεαστικό να μην μαγειρεύουμε γεύματα για ένα, αλλά αξίζει να κάνουμε την προσπάθεια αντί να τρώμε όλη την ώρα. Βρείτε το σύζυγο ενός άλλου αναπτυγμένου υπαλλήλου και μοιραστείτε τα γεύματα.

• Πάρτε τον ύπνο σας. Είναι σημαντικό να επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας κάθε βράδυ.

• Μείνετε μακριά από τοξικούς ανθρώπους. Θα τα αναγνωρίσετε - είναι αυτά που δημιουργούν το δράμα. Θα στραγγίξουν τη ζωή σας - και δεν έχετε το χρόνο ή την ενέργεια για αυτό. Μην τους εξουσιοδοτείτε να λάβουν περισσότερη προσοχή από ό, τι είστε πρόθυμοι να δώσετε.

• Διασκεδάστε. Είναι εντάξει να διασκεδάσετε ενώ ο σύζυγός σας είναι αναπτυγμένος ή TDY. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα μαζί. Εάν έχετε την ευκαιρία να επωφεληθείτε από εκδρομές ή ένα μικρό ταξίδι με έναν άλλο σύζυγο και τα παιδιά τους, κάντε το. Θα βοηθήσει να περάσει ο χρόνος και να κρατήσει το μυαλό σας κατεχόμενα.

• Συμμετέχετε. Μην περάσετε μέρες μόνο στο σπίτι μόνοι σας. Πριν από πολύ καιρό, οι ημέρες θα συνεργαστούν και θα γίνουν εβδομάδες. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορεί να έχετε αποκοπεί από τον έξω κόσμο. Εάν δεν εργάζεστε έξω από το σπίτι, βρείτε ευκαιρίες εθελοντισμού που σας απευθύνονται σε εσάς ή βρείτε άλλους λόγους για να φύγετε από το σπίτι.

• Να θυμάστε ότι ο σύζυγός σας έχει την καλύτερη δυνατή εκπαίδευση και ότι είναι καλός στη δουλειά του. Έχετε πίστη ότι θα είναι ωραία.