Πώς να φτάσετε στη ροή για να επιτύχετε Ευτυχία - ανδρείκελα

Η ροή είναι η ικανότητα να κατακλύζεται βαθιά σε κάτι και να χάσετε τις ανησυχίες σας στη διαδικασία. Η ροή είναι ένας σημαντικός σταθμός στην ευτυχία. Αλλά πώς το επιτυγχάνετε; Δοκιμάστε αυτή τη διαδικασία βήμα προς βήμα που θα σας βοηθήσει να εμπλακείτε σε κάτι τόσο βαθύ που τίποτε άλλο δεν φαίνεται να έχει σημασία.

Βήμα 1: Προσδιορίστε τις πηγές ροής

Η ροή είναι το τελικό αποτέλεσμα όταν εφαρμόζετε ένα σύνολο δεξιοτήτων σε μια δύσκολη κατάσταση.

Αν έχετε δεξιότητες, αλλά δεν αμφισβητούνται, το καλύτερο που μπορείτε να ελπίζετε είναι ένα αίσθημα χαλάρωσης που γρήγορα μετατρέπεται σε πλήξη. Ένα παράδειγμα είναι κάποιος με δεξιότητες εξωραϊσμού που απλά κόβει το γκαζόν.

Εάν βρεθείτε σε μια δύσκολη κατάσταση, αλλά σας λείπουν οι δεξιότητες που απαιτούνται για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της κατάστασης, καταλήγετε ανήσυχοι ή θυμωμένοι.

Εάν δεν είστε πρόκληση δεξιοτήτων και , καταλήγετε σε μη ικανοποιημένους, απαθείς και δυσαρεστημένους.

Ξεκινήστε με μια λίστα δεξιοτήτων που έχετε να κάνετε με αθλήματα, χόμπι, καριέρα, κοινωνικοποίηση και καλλιτεχνικές προσπάθειες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν

• Γράφοντας ποίηση

• Γκολφ

• Οργάνωση κοινωνικών εκδηλώσεων στην εργασία και στην κοινότητα

• Γράφοντας μυθιστοριογραφία ή φήμη

• Παιχνίδι τένις

• > ->

• Συμμετοχή σε αναπαράσταση πολιτικού πολέμου

  Ζωγραφική

• Κηπουρική

• Όλα τα είδη χειροτεχνίας - κεραμικά, κοσμήματα

• Μαγειρική

• Εθελοντισμός για πολιτικές εκστρατείες

• Αφού εντοπίσετε τις ικανότητές σας, ρωτήστε τον εαυτό σας τρεις ερωτήσεις:

• Πότε είναι η τελευταία φορά που έκανα κάποιο από αυτά τα πράγματα;

• Υπάρχουν δραστηριότητες με τις οποίες δεν έχω εμπλακεί πριν, αλλά θα ήθελα να το κάνω;

Επιτρέπω την ατροφία των δεξιοτήτων μου χωρίς να τις αμφισβητώ;

• Αν είσαι παίκτης γέφυρας, έχεις συνδεθεί ποτέ για ένα τουρνουά γέφυρας; Πώς να δοκιμάσετε ένα νέο - και πιο δύσκολο - γήπεδο γκολφ την επόμενη φορά που παίζετε; Εάν είστε συγγραφέας και δεν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την πρόκληση να γράψετε ένα βιβλίο, γιατί να μην υποβάλετε ένα άρθρο σε ένα περιοδικό;

• Βήμα 2: Πάρτε το βήμα

• Η είσοδος στη ροή είναι μια διαδικασία, και όπως κάθε άλλη διαδικασία πρέπει να έχει μια αρχή πριν να έχει ένα μέσο και ένα τέλος. Τώρα είναι η ώρα για δράση! Μην περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας στέκεται στην άκρη του σκάφους καταδύσεων που φοβάται να πάρει τη βουτιά - προχωρήστε και κάντε μια βουτιά!

Οι άνθρωποι συχνά λένε, "Δεν έχω χρόνο να γράψω, να παίζω γκολφ, να ποδηλατώ με μια ομάδα φίλων μου στα βουνά. "Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι έχετε τις ίδιες 24 ώρες που είχατε την ημέρα που γεννηθήκατε και ότι θα έχετε την ημέρα που θα πεθάνετε - όχι περισσότερο, ούτε λιγότερο.

Η είσοδος στη ροή δεν είναι θέμα πόση ώρα έχετε. πρόκειται για το πώς επιλέγετε να το χρησιμοποιήσετε. Γιατί να μην αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το χρόνο σας με τρόπους που σας ευχαριστούν;

Βήμα 3: Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο

Η ροή είναι μια διαχρονική κατάσταση, αλλά χρειάζεται αρκετός χρόνος για να φτάσετε εκεί. Δεν είναι κάτι που μπορείτε να βιαστείτε.

Σκεφτείτε αυτό το άτομο που πήγε για βοήθεια στη διαχείριση του στρες. Του δόθηκε ηχογράφημα για μια τυπική άσκηση χαλάρωσης 20 λεπτών και του δόθηκε η εντολή να τον ακούει καθημερινά. Όταν επέστρεψε την επόμενη εβδομάδα, ρωτήθηκε για την κασέτα και είπε: «Δεν είχα χρόνο να το ακούσω και εκτός αυτού είπατε ότι χρειάζονται 20 λεπτά - δεν έχετε τίποτα πιο σύντομο; "

Του δόθηκε στη συνέχεια μια ταινία 10 λεπτών. Την επόμενη εβδομάδα ήταν το ίδιο πράγμα: "Δεν είχα πραγματικά χρόνο να ακούσω τη δεύτερη ταινία - έχετε ένα μικρότερο, ίσως τέσσερα ή πέντε λεπτά; "Βλέπετε πόσο ανόητο ακούγεται αυτό. Το να λέτε στον εαυτό σας να βιαστείτε και να χαλαρώσετε είναι εξίσου άδικο με το να πείτε στον εαυτό σας να βιαστείτε και να μπείτε σε ροή.

Η ειρωνεία είναι ότι αφού φτάσεις σε ροή, ο χρόνος δεν έχει σημασία. Δεν το συνειδητοποιείτε. Ο χρόνος έχει μόνο σημασία

πριν από

και

μετά από . Η ροή είναι περίπου να ασχολείται τόσο πολύ με μια δραστηριότητα που χάνετε χρόνο. Αφαιρέστε το ρολόι σας όταν προσπαθείτε να εισχωρήσετε - καθιστά ευκολότερο να χάσετε το χρόνο όταν δεν ξέρετε τι ώρα είναι. Βήμα 4: Κάνετε ροή ένα κανονικό μέρος της ημέρας σας Οι άνθρωποι κάνουν όλα τα άλλα πράγματα μέρος της κανονικής ημέρας τους - συμπεριλαμβανομένων αρνητικών πραγμάτων όπως ξεσπάσματα θυμού, κατάχρησης ουσιών, κουραστική και βαρετή δουλειά, σχέσεις. Γιατί να μην προσθέσετε ευκαιρίες για να μπείτε σε ροή, να είστε ευγνώμονες και να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε;

Ο Jason έφτασε κάθε μέρα στο σπίτι από το γραφείο εξαντλημένος και σε μια ευερέθιστη διάθεση. Τις περισσότερες φορές από ό, τι θα ήθελε, κατέληξε να γαβγίζει στη γυναίκα και τα παιδιά του για το μικρότερο πράγμα. Οι βραδιές στο σπίτι δεν ήταν ειδυλλιακές και όχι κάτι που περίμενε. Στη συνέχεια, άλλαξε τη ρουτίνα του για να συμπεριλάβει τη διακοπή σε ένα κοντινό σχολείο για να περπατήσει στην πίστα.

Έχει αναπτύξει γρήγορα μια ικανότητα στο περπάτημα και κατάφερε να καλύψει μεταξύ 3 και 5 μίλια χωρίς προσπάθεια. Όλος ο καιρός περπατούσε, βρισκόταν σε μια ζώνη, αγνοώντας τίποτα και ο καθένας γύρω του. Ήταν σε ροή. Όταν ο Τζέισον τελικά έφτασε στο σπίτι, ήταν σε μια θετική, δεκτική διάθεση και δεν υπήρχε πλέον παράπονα. Ήταν ένας ευτυχισμένος άνθρωπος και έτσι ήταν η οικογένειά του.

Πώς μπορείτε να εμπλουτίσετε την ημέρα σας και να μπείτε στη ροή; Εάν σπάνια ή ποτέ δεν βιώσετε ροή, ξεκινήστε προσπαθώντας να κάνετε ροή ένα μέρος της εβδομάδας σας. Όταν εισέρχεστε σε ροή μία φορά την εβδομάδα, δοκιμάστε να το ανεβάσετε τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα. Και στη συνέχεια προσπαθήστε να το κάνετε ένα μέρος της κάθε μέρα.