Ευτυχία Για τα ανδρείκελα Cheat Sheet - dummies

Από τον W. Doyle Gentry

Η ευτυχία είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής - όχι λιγότερο από οργή, θλίψη και φόβο. Αλλά πώς ξέρεις αν είσαι ευτυχισμένος; Είστε τόσο ευτυχισμένοι όσο οι περισσότεροι άνθρωποι; Αν έχετε πολλά χρήματα ή ένα φανταχτερό τίτλο στην εργασία, δεν πρέπει αυτό να είναι αρκετό για να σας κάνει ευτυχισμένους; Ανακαλύψτε πώς η εξισορρόπηση της ζωής σας είναι ένας τρόπος για να επιτύχετε συνολική ευτυχία.

Τι ευτυχία δεν είναι Τα ανθρώπινα όντα συνδέονται με μια έμφυτη, νευρολογική δυνατότητα ευτυχίας, αλλά αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είστε σίγουροι για την ευτυχία. Λοιπόν, εδώ είναι έξι πράγματα που η ευτυχία δεν είναι '

t:

• Η ευτυχία δεν είναι να είσαι πλούσιος.

• Τα χρήματα σας αγοράζουν την άνεση, την υποστήριξη και την ελευθερία δράσης, αλλά δεν σας κάνει ευτυχισμένους. Η ευτυχία δεν είναι να είσαι ισχυρός.

• Η δύναμη είναι να εξασκείτε τη θέλησή σας σε άλλους. η ευτυχία προέρχεται από τη συνεργασία σε αμοιβαία ικανοποιητικούς τρόπους. Η ευτυχία δεν είναι για την επιτυχία. Μερικοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους είναι πολύ δυσαρεστημένοι - και αντίστροφα. Η μόνη εξαίρεση: οι άνθρωποι που αποφασίζουν να επιτύχουν

  είναι ευτυχείς.

• Η ευτυχία δεν είναι απλώς ενθουσιασμένη. Αν πέσετε κάτω από μια σκάλα, υπάρχει σίγουρα ένας μεγάλος ενθουσιασμός - αλλά σίγουρα δεν είστε χαρούμενοι! Δυστυχώς, ο ενθουσιασμός συχνά δημιουργεί μια ψευδαίσθηση της ευτυχίας - και αυτή η ψευδαίσθηση δεν διαρκεί.

• Η ευτυχία δεν είναι μια εμπειρία μετασχηματισμού της ζωής. Η ευτυχία είναι στιγμιαία - έρχεται και πηγαίνει - αλλά δεν αλλάζει τη ζωή σας με κανένα σημαντικό τρόπο. Απολαύστε την ευτυχία ενώ το έχετε!

• Η ευτυχία δεν είναι πάντα εύκολο να επιτευχθεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να εργαστούν για να είναι ευχαριστημένοι. Η ζωή έχει τις προκλήσεις της, σίγουρα, έτσι πώς τις αντιμετωπίζετε;

Είστε ευτυχείς; 10 ερωτήσεις για να το καταλάβετε

Αν θέλετε να μάθετε πόσο κοντά είστε στην ευτυχία, εδώ μπορείτε να κάνετε κάποια αυτοαξιολόγηση. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας καθώς απαντάτε στις ακόλουθες ερωτήσεις - διαφορετικά, η άσκηση δεν είναι χρήσιμη.

• Νιώθεις ασφαλής στην καθημερινότητά σου; Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς, αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να εστιάσετε - δεν έχετε το χρόνο ή το χώρο για να είστε ευτυχισμένοι.

• Αισθάνεστε ότι έχετε αρκετό από αυτό που χρειάζεστε για να είστε ευτυχισμένοι; Έχοντας αρκετό από αυτό που χρειάζεστε δεν είναι το ίδιο με αυτό που θέλετε . Σίγουρα μπορεί να πεθαίνετε για ένα καινούργιο αυτοκίνητο, αλλά έχετε ένα αυτοκίνητο που σας μεταφέρει από το σημείο Α στο σημείο Β; Αν ναι, έχετε ό, τι χρειάζεστε. Έχετε στιγμές που βλέπετε το σύνολο της ζωής σας αντί για τα γεγονότα της ημέρας;

• Αυτό ονομάζεται κάνει απογραφή και σας βοηθά να εκτιμήσετε ολόκληρη τη ζωή σας και όχι μόνο το μέρος που ζείτε σήμερα.Θα μπορούσατε να έχετε μια κακή μέρα σε μια κατά τα άλλα καλή εβδομάδα. Βρίσκετε συχνά ένα ήσυχο μέρος για να απολαύσετε μια στιγμή αυτο-αντανάκλασης;

• Το ιερό είναι καλό πράγμα. Δυστυχώς, στον σημερινό ταραχώδη, γρήγορο κόσμο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πολύ λίγα. Μια ήσυχη στιγμή εδώ και εκεί μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στο πώς αισθάνεστε όλη την ημέρα. Είστε ικανοποιημένοι με τα οικονομικά σας, τις σχέσεις και την καριέρα σας;

• Η ικανοποίηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε όλα τα χρήματα στον κόσμο, έναν τέλειο γάμο ή μια εξαιρετική σταδιοδρομία. Απλώς σημαίνει ότι τα πράγματα είναι καλά προς το παρόν. Είστε αισιόδοξοι για τη ζωή σας;

• Από πού στέκεστε, το μέλλον φαίνεται λαμπερό; Θεωρείτε καλύτερους χρόνους παρά κακό τους επόμενους μήνες; Είστε αισιόδοξοι για το μέλλον; Εάν ναι, μπορείτε να προχωρήσετε με χαρούμενη προσμονή. Είστε ευγνώμονες για τον τρόπο που εκτυλίσσεται η ζωή σας;

• Το να είσαι ευγνώμων μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ξυπνάς κάθε πρωί και λέγοντας "ευχαριστώ" για τις προκλήσεις, τις υποσχέσεις και τις ευκαιρίες που σου προσφέρει σήμερα. Έχετε συχνά την ψυχική ηρεμία;

• Μπορείς πραγματικά να ακούσεις τον εαυτό σου να σκέφτεσαι χωρίς να ενοχλείται ο θορυβώδης εξωτερικός κόσμος; Μπορείτε να νιώσετε τη δύναμη της σιωπής; Ένα ήσυχο μυαλό και ένα ήσυχο σώμα πηγαίνουν χέρι-χέρι. Θα εκτιμούσατε την υγεία και την ευημερία σας ως πάνω από το μέσο όρο;

• Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος 10 - οτιδήποτε από 6 σε επάνω σημαίνει ότι είσαι μπροστά από το παιχνίδι. Εάν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, βεβαιωθείτε ότι είναι μια δίκαιη σύγκριση. Ένας ηλικίας 60 ετών δεν μπορεί να εκτιμήσει την υγεία του ως άνω του μέσου όρου, αν το πρότυπο του είναι ο τρόπος που αισθάνθηκε όταν ήταν 20. Συχνά βρίσκεστε να αισθάνεστε ικανοποιημένοι;

• Η ύπαρξη περιεχομένου σημαίνει ότι αισθάνεστε άνετα με το πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή στη ζωή και δεν έχετε καμία καυτή επιθυμία να κάνετε μια αλλαγή. Η ζωή είναι καλή και θέλετε να την απολαύσετε. Έτσι είστε ευτυχείς; Εξαρτάται από το πόσες από αυτές τις ερωτήσεις απαντήσατε με "ναι. "

5 τρόποι για την επίτευξη ευτυχίας στην εργασία

Εάν είστε κουρασμένοι να είστε δυσαρεστημένοι στην εργασία, μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Εδώ είναι πέντε συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την επίλυση του προβλήματος:

Πείτε πάντα "παρακαλώ" και "ευχαριστώ" στους συναδέλφους σας.

• Όσο καλύτερα μεταχειρίζεστε τους άλλους, τόσο πιο πρόθυμοι θα είναι να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Δημιουργήστε υγιή όρια.

• Μη συγχέετε προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις - αναζητήστε οικειότητα σε άλλους τομείς της ζωής σας. Αποφύγετε τους τοξικούς συνεργάτες.

• Αυτοί οι άνθρωποι είναι οι απατεώνες, οι καταγγέλλοντες και οι spoilers που θέλουν να βρέξουν σε παρέλαση όλων των άλλων. Όσο περισσότερο τους εκθέτεστε, τόσο πιο ασταθής θα νιώσετε. Ψάξτε για λύσεις win-win.

• Είναι γεγονός: Οι εργαζόμενοι που συμμετέχουν σε νίκες-χάνουν μάχες μεταξύ τους χάνουν πολλή παραγωγική ενέργεια και καταλήγουν σε αντιπαραγωγική συμπεριφορά εργασίας. Γιατί να μην προσπαθήσετε να συμβιβαστείτε, να φιλοξενήσετε ή να συνεργαστείτε ξανά κάποιες φορές; Πιστέψτε: Τα πράγματα θα πάνε πιο ομαλά. Χειριστείτε το θυμό σας εποικοδομητικά.

• Εάν ο θυμός οδηγεί σε βελτίωση του τρόπου με τον οποίο εσείς και ο συνεργάτης σας συνεργάζεστε και συνεργάζεστε, τότε είναι εποικοδομητικός.Αν απλά καταλήξει να πληγώνει το άλλο πρόσωπο, δεν είναι. Επιδιώξτε την ευτυχία με την εξισορρόπηση της ζωής

Η συνολική ευτυχία είναι αποτέλεσμα της ισορροπίας σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Η ευτυχία γίνεται σε στιγμές, όχι σε ώρες, ημέρες, εβδομάδες, μήνες ή χρόνια. Το τέχνασμα είναι να απολαύσετε τη στιγμή, να απολαύσετε την εμπειρία και να είστε προσεκτικοί ότι θα φύγει πριν το ξέρτε.

Μάθετε πώς να δημιουργείτε και να έχετε περισσότερες από αυτές τις στιγμές ευτυχίας, εξισορροπώντας αυτούς τους παράγοντες:

Οχληρίες και ανυψώσεις:

• Οι μικρές απολαύσεις της ζωής αντισταθμίζουν τις αναπόφευκτες πιέσεις, συγκρούσεις και ερεθιστικά που έρχονται στο δρόμο σας. Δομή και ελευθερία:

• Η δομή (κανόνες, τελετουργίες, σκοπός) δίνει νόημα ζωής. η ελευθερία κάνει τη ζωή ευχάριστη. Εργασία και παιχνίδι:

• Μάλλον ξέρετε πώς να εργαστείτε, αλλά ξέρετε πώς να παίξετε; Και παίζεις αρκετά; Εάν όλοι εργάζεστε και δεν παίζετε, θα δυσκολευτείτε να βρείτε ευτυχία. Κοινωνικοποίηση και μοναξιά:

• Έχοντας έναν εμπιστευτικό μπορεί να σώσει κυριολεκτικά τη ζωή σας. Οι άνθρωποι που έχουν σημαντικούς κοινωνικούς δεσμούς με τον κόσμο γύρω τους απολαμβάνουν καλύτερη υγεία και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Η μοναξιά είναι να είσαι μόνη χωρίς να είσαι μόνος - είναι η ευκαιρία σου να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Εγωισμός και γενναιοδωρία:

• Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν σκέφτονται μόνο για τον εαυτό τους - τους θέλουν και τις ανάγκες τους - λαμβάνουν χαρά από την εξυπηρέτηση άλλων. Αλλά δεν αγνοούν ούτε τους εαυτούς τους. Μετά από όλα, αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, ποιος θα το κάνει; Ανταγωνισμός και συνεργασία:

• Είτε στη δουλειά, είτε στο γάμο είτε στο σπίτι, υπάρχει χρόνος να ανταγωνιστείτε (προσπαθώντας να το αποκτήσετε) και ένας χρόνος συνεργασίας (συμβαδίζοντας με αυτό που θέλουν άλλοι). Μερικές φορές πρέπει να επιλέξετε μεταξύ νίκης και ευτυχίας. Τα

• εμένα και τα εμείς σε στενές σχέσεις: Τα ζευγάρια πρέπει να διατηρούν την ατομικότητά τους ενώ παράλληλα είναι εταίροι. Ανάγκες και επιθυμίες:

• Ανάγκες είναι τα βασικά που χρειάζεστε για τη διατήρηση της ανθρώπινης ζωής (νερό, τροφή, καταφύγιο). θέλει είναι οτιδήποτε άλλο. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ξέρουν πώς να διαπραγματευτούν τις επιθυμίες τους.