Οι σχέσεις μεταξύ κοινωνικής υποστήριξης και ευτυχίας

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Επομένως, είναι λογικό ότι χρειαζόμαστε κοινωνική στήριξη για να είμαστε ευτυχείς. Οι άνθρωποι είναι ενσύρματοι για συναισθήματα και βιώνετε αυτά τα συναισθήματα μέσα σε ένα κοινωνικό πλαίσιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι οι καλύτεροι όταν συμμετέχουν μεταξύ τους κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων. Εάν αυτές οι δραστηριότητες είναι παραγωγικές, εποικοδομητικές, συνεπάγονται αμοιβαία συνεργασία και συμβάλλουν στην τελική επιβίωσή μας, αισθάνεστε χαρούμενοι, ευτυχείς και ικανοποιημένοι.

Έχετε ουσιαστικούς κοινωνικούς δεσμούς;

Μέχρι σημαντικοί κοινωνικοί δεσμοί , αυτό δεν σημαίνει το συνηθισμένο, "Γεια σου, πώς είσαι; Τι συμβαίνει? "Είδος επιφανειακών συνδέσεων που αποτελούν πολύ, αν όχι το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Αυτό σημαίνει σχέσεις - δεσμοί - που δίνουν στη ζωή σας μια αίσθηση του σκοπού και χωρίς την οποία θα ήσαστε απλώς μια άλλη χαμένη ψυχή.

Αυτό που κάνει μια κοινωνική γραβάδα νόημα είναι ότι είναι ασυνήθιστα κοντά, ειδική και έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στη ζωή σας από τις πιο συνηθισμένες, casual σχέσεις. Ένας τρόπος για να αποφασίσετε εάν μια σχέση έχει νόημα είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας: "Πώς θα άλλαζε η ζωή μου αν δεν ήταν πια σε αυτήν; "Εάν η απάντηση είναι" περισσότερο από ότι θέλω να σκεφτώ ", τότε έχετε μια ουσιαστική σχέση με την.

Πόσο μεγάλο είναι το δίκτυό σας;

Ένα κοινωνικό δίκτυο είναι η ποσότητα των σχέσεων στις οποίες μπορείτε να αντλήσετε υποστήριξη. Socia l υποστήριξη έχει σχέση με την ποιότητα αυτής της υποστήριξης.

Πόσο μεγάλο είναι το δίκτυό σας; Πόσα άτομα στη ζωή σας μπορεί πραγματικά να βασίζεστε;

Σκεφτείτε τους ανθρώπους που αποτελούν τη βάση του σημαντικού σας δικτύου κοινωνικής υποστήριξης. Ποιος είναι το δίχτυ ασφαλείας σας στις δύσκολες στιγμές, την πηγή κινήτρων και την έμπνευσή σας, τους ανθρώπους στους οποίους βασίζεστε όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες αποφάσεις και τη δυνατότητα σημαντικών αλλαγών στη ζωή;

Χάρη στα θαυμάσια της σύγχρονης τεχνολογίας - το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, τα κινητά τηλέφωνα, - είστε πιθανώς πιο συνδεδεμένοι από ποτέ, όσον αφορά την καθαρή ποσότητα επικοινωνιών που λαμβάνετε ανά ημέρα. Ωστόσο, ο πραγματικός αριθμός συνδέσεων κοντά ενδέχεται να μειώνεται σταθερά.

Το 1985, μια έρευνα έδειξε ότι οι Αμερικανοί είχαν κατά μέσο όρο τρεις στενούς φίλους. μέχρι το 2006, ο αριθμός αυτός μειώθηκε σε μόλις δύο. Ακόμη πιο εντυπωσιακό ήταν το γεγονός ότι το 25 τοις εκατό των ερωτηθέντων δεν μπόρεσε να δείξει σε ένα μόνο άτομο που ήταν κοντά. Το μέγεθος του δικτύου υποστήριξης έχει επίσης μειωθεί, χάρη στο συρρικνούμενο μέγεθος των αμερικανικών οικογενειών.

Ποιος είναι στο δίκτυό σας;

Καθώς οι άνθρωποι έχουν γίνει πιο κινητικοί, πιο μορφωμένοι, πιο εύποροι και πιο ανεξάρτητοι, η σύνθεση των δικτύων υποστήριξης τους έχει αλλάξει. Πολλοί άνθρωποι κάτω των 40 ετών, για παράδειγμα, μπορούν να αναγνωρίσουν φίλους κολλεγίων και συνεργάτες ως τις πιο υποστηρικτικές σχέσεις τους αντί των αδελφών ή ακόμη και των γονέων.

Ακόμα λιγότεροι άνθρωποι θα ταξινομούν γείτονες ως μέρος των δικτύων τους. Για όλο και περισσότερους ανθρώπους, τα κατοικίδια ζώα έχουν γίνει σημαντικά άλλα. Και επειδή περισσότεροι άνθρωποι αναβάλλουν το γάμο πολύ πέρα ​​από τα 20 τους ή καταλήγουν να διαζευγμένοι, πολλοί από αυτούς δεν μπορούν να απαριθμήσουν έναν σύζυγο ως έναν από τους ανθρώπους στο δίκτυό τους.

Παρά τις αλλαγές αυτές, οι άνθρωποι μπορούν να έχουν ισχυρά κοινωνικά δίκτυα και να έχουν ακόμα καλή υποστήριξη. Όσο το μέγεθος του δικτύου σας δεν είναι "μηδέν" και έχετε μια ουσιαστική σχέση με εκείνες του δικτύου σας, είστε σε καλή κατάσταση.

Πού είναι η υποστήριξή σας;

Ορισμένες από τις στενότερες σχέσεις σας μπορεί να είναι με ανθρώπους που είναι γεωγραφικά μακριά. Μερικοί από τους καλύτερους φίλους σας, για παράδειγμα, μπορεί να ζήσουν σε άλλο κράτος - η υποστήριξη που προσφέρουν είναι μεγάλης απόστασης και δεν είναι άμεσα διαθέσιμη. Άλλοι έχουν πολλούς στενούς φίλους στην περιοχή σας. Αυτό κάνει μεγάλη διαφορά - δεν χρειάζεται να πάτε πολύ για να απολαύσετε ένα αναζωογονητικό γεύμα με έναν από τους φίλους σας.

Είστε δεκτικοί στην υποστήριξη;

Όλοι δεν επωφελούνται από την υποστήριξη που τους έχει στη διάθεσή τους - γι 'αυτό δεν κάνουν τίποτα καλό. Εάν ένας στενός φίλος αφήσει ένα μήνυμα τηλεφωνητή με το ερώτημα πώς είσαι, καλέστε την πίσω. Εάν ο δικηγόρος σας σας δώσει κάποιες καλές συμβουλές, πάρτε το.

Μην είσαι σαν τον Chris, ο οποίος για χρόνια υποφέρει από χρόνιο πόνο στην πλάτη. Ο Κρις ήταν αστυνομικός και έχασε τη δουλειά του μετά από τραυματισμό του. Οι φίλοι του προσπάθησαν να διατηρήσουν επαφή μαζί του - τον καλούσαν συχνά και έρχονταν από το σπίτι του για να επισκεφτούν - αλλά ο Chris έκανε τον εαυτό του μη διαθέσιμο.

Δεν επέστρεψε τις κλήσεις τους και αρνήθηκε να πάει στην πόρτα όταν χτύπησαν. Ο Κρις ήταν ένας θυμωμένος άνθρωπος. Κι όμως, όλη την ώρα, παραπονέθηκε: "Κανείς δεν με νοιάζει. Κανένας δεν κάνει τίποτα για μένα τώρα που δεν μπορώ να δουλέψω. «Οι φίλοι του δεν εγκατέλειψαν τον - εγκατέλειψε τους αυτούς.

Τι είδους υποστήριξη παίρνετε;

Σύμφωνα με τον κοινωνιολόγο James House στο Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν, η υποστήριξη περιλαμβάνει "μια ροή ενός ή περισσότερων από τέσσερις τύπους υποστήριξης μεταξύ ανθρώπων. "Αυτοί οι τέσσερις τύποι υποστήριξης είναι

• Συναισθηματική υποστήριξη: Πρέπει να ξέρετε ότι οι άνθρωποι βρίσκονται στη γωνιά σας.

• Ενημερωτική υποστήριξη: Χρειάζεστε πληροφορίες, καθοδήγηση και συμβουλές σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε ή πώς να χειριστείτε τις καταστάσεις. Οι άνθρωποι που μπορούν να σας δώσουν αυτό το είδος υποστήριξης περιλαμβάνουν δικηγόρους, μέλη κληρικών, γιατρούς, επαγγελματίες ψυχικής υγείας και λογιστές.

• Απτή υποστήριξη: Η απτή υποστήριξη περιλαμβάνει πράγματα όπως μια βόλτα στο γραφείο του γιατρού, ένα δάνειο χρημάτων, βοήθεια στη μετακόμιση σε άλλο σπίτι και παρακολούθηση των παιδιών σας έτσι ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να απολαύσετε μια πολύ αναγκαία νύχτα η πόλη.

• Υποστήριξη αξιολόγησης: Χρειάζεσαι κάποιον να σου δώσει ειλικρινή, ειλικρινή, εποικοδομητική ανατροφοδότηση για τον εαυτό σου.Αυτός δεν είναι ο τύπος υποστήριξης που συνήθως προέρχεται από ξένους ή από γνωστούς.

Πάρτε ένα λεπτό και σκεφτείτε πόσο είστε συνδεδεμένοι με τον κόσμο γύρω σας και πόσο υποστηρικτικές είναι αυτές οι συνδέσεις. Στη συνέχεια, οργανώστε τις σκέψεις σας ως εξής:

Ποιος	Είδος Υποστήριξης	Πού	Πώς Πρόσβαση
Τομ	Συναισθηματική	Μεγάλη Απόσταση	Κάπως
> Ενημερωτικό	Κλείσιμο	Πολύ	Ο σύζυγός μου
Συναισθηματική και απτή αξιολόγηση	Κλείσιμο	Όχι πολύ	Όταν ολοκληρώσετε την άσκηση, αναρωτηθείτε εάν διαθέτετε κατάλληλο σύστημα υποστήριξης.