Επιτυχία ως Introvert For Dummies Cheat Sheet - ανδρείκελα

Από τον Joan Pastor

Είναι δύσκολο να είσαι εσωστρεφής σε έναν κόσμο εξωστρεφής. Αλλά θυμηθείτε ότι η εσωστρέφεια είναι φυσιολογική και υγιής, ακριβώς όπως η εξωστρέφεια. Ενώ οι εξωστρεφείς ευδοκιμούν στην κοινωνική αλληλεπίδραση, οι εσωστρεφές προτιμούν πιο ήσυχες επιδιώξεις. Δεν είναι ότι οι εσωστρεφείς μισούν τους ανθρώπους. απλώς προτιμούν ένα διαφορετικό στυλ κοινωνικής αλληλεπίδρασης και γενικά το χρειάζονται σε μικρότερες δόσεις σε σύγκριση με τους εξωστρεφείς.

Για να φτάσετε στο σωστό μυαλό πριν αντιμετωπίσετε ένα μεγάλο πλήθος, φορτίστε τις μπαταρίες σας με το να περάσετε κάποιο ξεκούραστο χρόνο μόνο με ένα καλό βιβλίο, ένα διασκεδαστικό βιντεοπαιχνίδι ή ένα αγαπημένο χόμπι. Επιπλέον, δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις πίεσης πριν φύγετε για το μεγάλο γεγονός:

Παρατηρήστε το περιβάλλον σας, προσέχοντας ενεργά τα πράγματα που βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε και αισθάνεστε. Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να τονίζετε για το μέλλον και να επιστρέψετε "αυτή τη στιγμή. "Αν δυσκολεύεστε να εστιάσετε στα πράγματα γύρω σας, απλά κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε και εξάγετε και εστιάστε στην αναπνοή σας.

Σκεφτείτε πέντε πράγματα που είστε ευγνώμονες στη ζωή σας.

• Ακούστε μουσική.

• Κάντε μια βόλτα ή κάντε μερικές ασκήσεις.

  Παρακολουθήστε μια αγαπημένη ταινία, ειδικά αυτή που σας εμπνέει ή σας κάνει να γελάτε. Το γέλιο δεν είναι μόνο το καλύτερο φάρμακο. είναι επίσης ένα καταπληκτικό άγχος-buster!

• Τεντώστε και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες στο πρόσωπο και το σώμα σας.

• Ένα γρήγορο τέχνασμα για Introverts για να μειωθεί η αρνητική αυτο-συζήτηση

• Οι περισσότεροι εσωστρεφείς είναι πολύ ευγενικές ψυχές … εκτός όταν πρόκειται για ευγένεια στον εαυτό τους. Ενώ όλοι οι άνθρωποι κλωτσούν τον εαυτό τους διανοητικά από καιρό, οι εσωστρεφείς είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αρνητικές αυτο-ομιλίες. Και οι περισσότερες από αυτές τις συζητήσεις σκουπιδιών είναι τόσο ψευδείς όσο και επιβλαβείς.

Για να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς, πρέπει να ελέγξετε τις αρνητικές φωνές σας. Έτσι όταν βρίσκεστε να σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις (για παράδειγμα, "δεν είμαι αρκετά καλός για να πάρετε αυτή την προώθηση" ή "δεν είμαι αρκετά ελκυστική για να βρω μια καλή σχέση"), βήμα και να αναλάβει το μέσο μυαλό σας. Εδώ είναι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να γίνει αυτό:

Προσδιορίστε μια αρνητική σκέψη.

Αναπτύξτε μια αντίθετη θετική σκέψη.Αν βρείτε αυτό το δύσκολο, θυμηθείτε ότι αυτό μπορεί να είναι

1. οποιαδήποτε

2. θετική σκέψη, ακόμα και αν δεν σχετίζεται με την αρνητική σας σκέψη. Χρησιμοποιήστε την ακόλουθη προσέγγιση, που ονομάζεται "γνωστική αναδιάρθρωση": Αφήστε τον εαυτό σας να βιώσει την αρνητική σκέψη πλήρως.

3. Πείτε στον εαυτό σας να STOP σκέψη ότι η αρνητική σκέψη.

   2. Αντικαταστήστε την με την αντιπαράθεση θετικής σκέψης.

      Επαναλάβετε αυτή τη δραστηριότητα καθημερινά για 21 έως 30 συνεχόμενες ημέρες. Αυτή η άσκηση θα επιτρέψει τη θετική σκέψη σας να γίνει συνήθεια.

   3. Ευγενικοί τρόποι για να εισέλθουν σε εσωστρέφεια ένα πάρτι νωρίς

4. Αν είσαι εσωστρεφής, ίσως μίσος να μην ξοδεύεις ώρες και ώρες να κάνεις μικρές συζητήσεις σε ένα πάρτι. Έτσι μην το κάνετε! Όταν παρακολουθείτε ένα κοινωνικό γεγονός, είναι πολύ καλό να μείνετε για μια ώρα ή δύο και στη συνέχεια να κάνετε την έξοδο σας. (Και μην ανησυχείτε για τους εξωστρεφείς, θα σας εξυπηρετούν χωρίς κανέναν. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από αυτούς δεν θα παρατηρήσουν ότι έχετε φύγει.)

Το τέχνασμα για να γλιστρήσει από ένα κόμμα νωρίς είναι να κάνετε τη διαφυγή σας ευγενικά, ώστε οι οικοδεσπότες σας να μην προσβάλλονται. Και ευτυχώς, δεν είναι τόσο δύσκολο να το κάνεις. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα κόλπα για να αφήσετε ένα κοινωνικό γεγονός γρήγορα, ευγενικά και χαριτωμένα:

Μοιάζει σαν να έχετε πολύ χρόνο - όχι σαν να είστε ανακουφισμένοι να ξεφύγετε. Πέστε: "Λυπάμαι πολύ που πρέπει να φύγω νωρίτερα. Αυτό είναι ένα υπέροχο πάρτι! "

Έχετε μια δικαιολογία σιδήρου. Για παράδειγμα, ας πούμε: "Θα ήθελα να μπορώ να μείνω, αλλά ο μπέιμπι σίτερ θα μπορούσε μόνο να μείνει μέχρι εννέα απόψε. "

• Προετοιμάστε μπροστά το χρόνο για ένα μέλος της οικογένειας να σας καλέσει κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια του πάρτι με μια ψευδο-έκτακτης ανάγκης. (Μερικές φορές τα λευκά ψέματα είναι εντάξει.)

• Πείτε στους οικοδεσπότες σας όταν δέχεστε μια πρόσκληση που θα χρειαστεί να φύγετε νωρίς λόγω μιας προηγούμενης δέσμευσης. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα εκπλαγούν όταν ξεφύγετε από το χρονοδιάγραμμα.

• Ευχαριστούμε τους οικοδεσπότες σας πριν φύγετε. Μην ξεφύγετε απλά ενώ είστε απασχολημένοι με άλλους επισκέπτες.