Το Spectrum of Codependency - ανδρείκελα

Ίσως αναρωτιέστε αν είστε εξαρτώμενος. Μπορεί να είναι δύσκολο να το ξεκαθαρίσω, γιατί, αν δεν είστε ήδη σε ανάκαμψη, η άρνηση είναι ένα σύμπτωμα της αλληλεπίδρασης. Είτε αναγνωρίζετε ως εξαρτώμενο είτε όχι, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από την ανακούφιση τυχόν συμπτωμάτων που αναγνωρίζετε. Θα λειτουργήσει καλύτερα στη ζωή σας. Η αποκατάσταση σας βοηθά να είστε αυθεντικοί, αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και έχετε πιο ειλικρινείς, ανοιχτές και στενές σχέσεις.

Όπως τα περισσότερα πράγματα, η συνάρτηση εξαρτάται από μια κλίμακα από το ελάχιστο έως το σοβαρό. Όταν είστε υπό άγχος, τα συμπτώματα φλεγμονώνονται. Μερικά άτομα παρουσιάζουν μόνο μικρά συμπτώματα, ενώ άλλα έχουν όλα τα τυπικά χαρακτηριστικά. Ορισμένα χαρακτηριστικά και παραδείγματα μπορεί να ακούγονται ξένα, ενώ μπορείτε να τα αναφέρετε σε άλλους. Η βαρύτητα της αλληλεξάρτησης ποικίλει ανάλογα με διάφορα πράγματα, όπως τα παρακάτω:

• Η γενετική σας

• Η κουλτούρα σας, συμπεριλαμβανομένων των θρησκευτικών σας πεποιθήσεων

• Η δυναμική της οικογένειάς σας

• Η εμπειρία σας από τραύμα

• Τα μοντέλα σας

• Οι εθισμοί σας ή η χρήση ναρκωτικών < μπορεί να έχει ή να είχε με τοξικομανείς

• Αν είστε εξαρτώμενος, γενικά τα συμπτώματα εμφανίζονται σε κάποιο βαθμό σε όλες τις σχέσεις σας και σε στενές σε μεγαλύτερο βαθμό. Η συνύπαρξη μπορεί να επηρεάσει την αλληλεπίδρασή σας με ένα μόνο άτομο - έναν σύζυγο ή έναν ρομαντικό σύντροφο, έναν γονέα, έναν αδελφό ή ένα παιδί ή κάποιον που εργάζεται.

Η συσχέτιση μπορεί να μην σας επηρεάζει τόσο πολύ στην εργασία εάν είχατε αποτελεσματικά πρότυπα ρόλων ή έχετε μάθει διαπροσωπικές δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε. Ίσως δεν είχατε πρόβλημα, μέχρι να σας πυροδοτήσει μια συγκεκριμένη σχέση, αφεντικό ή εργασιακό περιβάλλον. Μία εξήγηση μπορεί να είναι ότι ο γονέας έχει μια δύσκολη προσωπικότητα ή το παιδί έχει ειδικές ανάγκες και το ζευγάρι έχει προσαρμοσθεί στους ρόλους και το ένα στο άλλο, αλλά αποφεύγει την οικειότητα.

Το εύρος της αλληλεξάρτησης απεικονίζεται εδώ. Το οριζόντιο διάνυσμα δείχνει πως τα αντίθετα εξαρτώμενα χαρακτηριστικά προσωπικότητας μπορούν να εκδηλωθούν σε μια σχέση. Τα άτομα μπορούν να αντιστρέψουν τους ρόλους. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε ο επιδιώκοντας σε μια σχέση και μια αποστασιοποίηση σε μια άλλη, ή να γυρίσετε εμπρός και πίσω στην ίδια σχέση.

Σε έναν αλκοολικό γάμο, ο νηφάλιος σύζυγος μπορεί να επιπλήξει και να κατηγορήσει τον ανεύθυνο, αναγκασμένο αλκοολισμό, ο οποίος συμπεριφέρεται σαν θύμα. Στη συνέχεια οι ρόλοι τους αλλάζουν, και ο αλκοολικός κυριαρχεί και ελέγχει τον σύντροφό του. Μερικές φορές ο σύζυγος που ενεργεί αναγκασμένος ή "τρελός" παίρνει καλά, και ο ανεπαρκής, άτρωτος σύντροφος καταρρέει.

Και η ασθένεια και η ανάρρωση υπάρχουν σε μια κλίμακα που αντιπροσωπεύει ο κάθετος φορέας εδώ.Η συμπεριφορά εξαρτώμενης συμπεριφοράς και τα συμπτώματα βελτιώνονται με την αποκατάσταση που περιγράφεται στο επάνω μέρος, αλλά αν δεν λάβετε μέτρα για να αλλάξετε, γίνονται χειρότερα στο τελευταίο στάδιο, που υποδεικνύεται στο κάτω μέρος.

Πίστωση: Με Darlene Lancer

Καθώς γνωρίζετε καλύτερα τα συμπτώματα και τα χαρακτηριστικά των εξαρτημάτων, μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τη σκέψη της ύπαρξης συνεκτικότητας, αντί να εστιάσετε στα μοτίβα και τις συμπεριφορές που θέλετε να αλλάξετε. Αν είστε αποφασισμένοι να αλλάξετε, δεν έχει καμία σημασία αν θεωρείτε ότι είστε ανεξάρτητος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η αλληλεξάρτηση δεν θα βελτιωθεί ούτε θα απομακρυνθεί από μόνη της. Η υποστήριξη είναι σημαντική, διότι δεν θα μπορείτε να κάνετε μόνιμες αλλαγές μόνοι σας.