Αναζητήστε Βοήθεια και Υποστήριξη για την Εξάρτηση από την Εξάρτηση - ανδρεικέλες

Οι σχέσεις και οι οικογένειες που εξαρτώνται από τον κώδικα τείνουν να είναι κλειστές, πράγμα που σημαίνει ότι απομονώνονται από τις εξωτερικές πληροφορίες και την κοινότητα. Ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψει είναι να ξεπεράσει την οικογένεια, επειδή αυτές οι σχέσεις είναι περιοριστικές.

Σε περιπτώσεις όπου εμπλέκεται ο εθισμός, συχνά η ντροπή και ο φόβος εμποδίζουν τους ανθρώπους να φτάσουν έξω. Σε καταχρηστική σχέση, ο καταχραστής διατηρεί τον έλεγχο, δυσφημεί τους ξένους και απαγορεύει την εξωτερική επιρροή. Είναι σημαντικό να μην πιστεύετε ή να μην κάνετε μηνύματα δυσπιστίας και φόβου. Αντ 'αυτού, μάθετε ό, τι μπορείτε και να λάβετε βοήθεια. Ακόμη και αν δεν υπάρχει ούτε κακοποίηση ούτε εθισμός, οι συνήγοροι πρέπει να ανοίξουν το μυαλό τους, οι οποίες έχουν σταθεροποιηθεί σε άλλο άτομο και αρνητικές σκέψεις.

Τα παρακάτω είναι προτάσεις που βοήθησαν χιλιάδες συνδρομητές. Μερικοί ή κανένας από αυτούς δεν μπορεί να αισθάνεται σωστός για σας. Στόχος να αναστείλετε τις αμφιβολίες σας και να τους δοκιμάσετε. Χρησιμοποιήστε αυτό που αντηχεί μαζί σας και αγνοήστε τι δεν κάνει.

Η υποστήριξη είναι κρίσιμη

Παραδόξως, χρειάζεστε εξωτερική υποστήριξη για να κοιτάξετε μέσα σας. Απαιτείται αυτοπειθαρχία για να μην αποθαρρυνθεί ή να αποσπαστεί. Η υποστήριξη είναι κρίσιμη για να βοηθήσει να διατηρήσετε την προσπάθειά σας με την πάροδο του χρόνου για να κάνετε διαρκή αλλαγή και σας δίνει τα εξής: πληροφορίες, ενθάρρυνση, επικύρωση, ενδυνάμωση, φιλία, διορατικότητα και ελπίδα. Η υποστήριξη σάς υπενθυμίζει επίσης τους στόχους σας και τι είναι δυνατό. Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι να μείνετε επικεντρωμένοι στον εαυτό σας. Η υποστήριξη μπορεί να κάνει και αυτό.

Η καλύτερη βοήθεια προέρχεται από ανθρώπους που έχουν εμπειρία με codependency, είτε έρχεται με τη μορφή προγράμματος Twelve Step, είτε συμβούλου είτε ψυχοθεραπευτή. Άλλες μορφές υποστήριξης περιλαμβάνουν την οικογένεια και τους φίλους, αλλά συχνά έχουν μια συνεκτική προοπτική και ίσως έχουν συνεισφέρει στο πρόβλημα στην πρώτη θέση. Μπορούν να ενθαρρύνουν την άρνησή σας ή, χειρότερα, να σας κατηγορήσουν για τα προβλήματά σας.

Η παροχή βοήθειας εκτός του οικογενειακού σας συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για να μεταμορφώσετε τις πεποιθήσεις και τη συμπεριφορά σας. Οι κοινότητες στο διαδίκτυο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε, αλλά προσέξτε ότι μπορεί να έχετε λάθος συμβουλές.Είναι προτιμότερο να βρείτε μια σε απευθείας σύνδεση συνάντηση δώδεκα βημάτων.

Εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις ή είστε σε καταχρηστική σχέση, καλέστε μια ανοιχτή τηλεφωνική γραμμή και αναζητήστε θεραπεία.

Και η θεραπεία και οι συναντήσεις έχουν διαφορετικά πλεονεκτήματα και δεν πρέπει να θεωρούνται ως αμοιβαία αποκλειστικές επιλογές, όπου μπορείτε να εμπλακείτε σε ένα αντί του άλλου. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε τους ως πρόσθετες μορφές βοήθειας. Η αποκατάστασή σας θα είναι ευκολότερη και ταχύτερη με μεγαλύτερη υποστήριξη. Τόσο η ψυχοθεραπεία όσο και οι συσκέψεις δώδεκα βημάτων εξετάζουν θέματα σχετικά με τις σχέσεις, την πνευματικότητα, τον εθισμό, την τροποποίηση συμπεριφοράς και τα όρια.

Συμμετοχή σε συσκέψεις δώδεκα βημάτων

Παρακολουθείτε τις συναντήσεις Δώδεκα βημάτων είναι ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ανάκτηση. Ο καθένας έχει τη δική του γεύση. Ορισμένες συναντήσεις έχουν ομιλητές, κάποια βιβλιογραφία αναθεώρησης, και μερικές είναι μόνο συμμετοχές, αλλά δεν χρειάζεται να μοιραστείτε. Εάν δεν σας αρέσει μια συνάντηση, παρακολουθήστε μια άλλη. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη:

Πληροφορίες:

• Μπορείτε να αποκτήσετε πληροφορίες από την κοινή εμπειρία των μακροχρόνιων μελών και από τη βιβλιογραφία προσαρμοσμένη στο πρόβλημά σας. Ενθάρρυνση:

• Μπορεί να αισθανθείτε αβοήθητοι όταν εισάγετε για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα δώδεκα βημάτων. Μπορεί να έχετε δοκιμάσει τα πάντα, αλλά τίποτα δεν λειτούργησε και δεν πιστεύετε πλέον στην αλλαγή. Οι συναντήσεις μπορούν να σας εμπνεύσουν μέσα από επιτυχίες, μαθήματα πραγματικής ζωής και από τις εμπειρίες και τη δύναμη των άλλων μελών. Προσωπική καθοδήγηση:

• Κάνετε φίλους που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Μοιράζονται τις εμπειρίες τους, καθοδηγούν και προσφέρουν τηλεφωνική υποστήριξη. Μπορείτε να πάρετε έναν χορηγό - κάποιον που θα ζητήσει συμβουλές και υποστήριξη μεταξύ συναντήσεων. Κίνητρο:

• Ίσως αποφασίσετε να κάνετε μια αλλαγή ή να ενθουσιαστείτε για μια ιδέα αλλά σύντομα θα χάσετε ενδιαφέρον ή κίνητρο. Σε αυτό το σημείο εισέρχεται ένα σύστημα υποστήριξης. Η ακρόαση σε άλλους μπορεί να σας ενθαρρύνει και να σας παρακινήσει να συνεχίσετε την πορεία της αλλαγής. Ανωνυμία:

• Οι συναντήσεις είναι ανώνυμες και διατηρούν την ιδιωτικότητα. Δωρεάν:

• Οι συναντήσεις είναι δωρεάν. Οι δωρεές είναι αυστηρά εθελοντικές. Πνευματικότητα:

• Οι συναντήσεις έχουν πνευματική γεύση, και τα μέλη αναφέρουν τον Θεό ή την Ανώτερη Δύναμη. Ωστόσο, δεν συζητούν τη θρησκεία ή απαιτούν να μοιράζεστε τη φιλοσοφία τους. Οι συναντήσεις είναι καθημερινές:

• Μπορείτε να βρείτε συναντήσεις για να ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, γενικά από το 7 α. m. έως 8: 30 ρρ. m. κάθε μέρα. Επιδιώξτε την ψυχοθεραπεία

Μια άλλη μορφή υποστήριξης είναι η ψυχοθεραπεία, κοινώς αναφερόμενη ως θεραπεία, με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που διαθέτει γνώσεις σχετικά με την αλληλεξάρτηση και τον εθισμό. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας συμπεριλαμβάνουν αδειοδοτημένους επαγγελματίες συμβούλους γάμου και οικογενειακής θεραπείας, κλινικούς επαγγελματίες συμβούλους με άδεια και κλινικούς κοινωνικούς λειτουργούς με άδεια. Έχουν συνήθως μεταπτυχιακό δίπλωμα και μπορεί να έχουν διδακτορικά.

Ορισμένα κράτη εξουσιοδοτούν άλλους συμβούλους που χρειάζονται μεταπτυχιακό τίτλο, όπως συμβούλους για το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Οι ψυχολόγοι έχουν διδακτορικά και οι ψυχίατροι είναι ιατροί που μπορούν να γράψουν συνταγές. Ένας ψυχαναλυτής κατέχει πτυχίο που απονέμεται από μια ψυχαναλυτική οργάνωση μετά από εντατική μελέτη.

Ζητήστε από οποιονδήποτε επαγγελματία να συμβουλευτείτε τα διαπιστευτήριά του και εάν αυτός ή αυτή είναι έμπειρος που εργάζεται με codependency και συμπτώματα. Εκτός από την παροχή ενθάρρυνσης, προσωπικής καθοδήγησης και κινήτρων, τα οφέλη της ψυχοθεραπείας περιλαμβάνουν τα εξής:

Ατομικές διαβουλεύσεις:

• Λαμβάνετε ατομική προσοχή για την αντιμετώπιση της ιδιαίτερης κατάστασής σας, των πεποιθήσεων και των συναισθημάτων σας. Το ατομικό ιστορικό, οι αντιδράσεις, οι σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας μπορούν να κατανοηθούν, να εξεταστούν και να αντικατασταθούν από νέα πρότυπα. Εξειδικευμένη, αντικειμενική καθοδήγηση:

• Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας είναι πιο αντικειμενικός και έχει περισσότερες επαγγελματικές γνώσεις και εμπειρία από ό, τι ένας φίλος, χορηγός ή μέλος της συνεδρίασης. Επίσης, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη σύγχυση των εννοιών των Δώδεκα Βημάτων ανίσχυρων με αδυναμία, αποδοχή με παθητικότητα ή ηθική απογραφή με αυτοκριτική. Εμπιστοσύνη:

• Η προσωπική και οικεία φύση της θεραπευτικής διαδικασίας ενισχύει τις δεξιότητες οικειότητας. Απόρρητο:

• Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα να μοιράζονται μια ρύθμιση ομάδας ή επιθυμούν μεγαλύτερη εμπιστευτικότητα. Μπορεί να θεραπευτούν βαθύτερα ζητήματα:

• Ένας επαγγελματίας μπορεί να αντιμετωπίσει ζητήματα που σχετίζονται με την οικογένεια προέλευσης, κατάχρηση, τραύμα, διαταραχές της διάθεσης, ντροπή, οικειότητα και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μη-πνευματικά:

• Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα με την πνευματική φύση των προγραμμάτων δώδεκα βημάτων και προτιμούν την παροχή συμβουλών. Συμβουλευτική για ζευγάρια:

• Αυτή είναι μια ευκαιρία να εργαστείτε σε θέματα με τον συνεργάτη σας σχετικά με την οικειότητα, τη γονική μέριμνα, τη σεξουαλικότητα και την επικοινωνία. Μπορείτε να λάβετε αντικειμενική ανατροφοδότηση σχετικά με το τι συμβαίνει μεταξύ των δύο σας. Παρέχει επίσης ένα ασφαλές μέρος για να παραδεχτούν τα πράγματα μεταξύ τους. Χρήση προπονητών και συμβούλων

Μερικοί προπονητές και σύμβουλοι έχουν μεγάλες δεξιότητες και μπορούν να παρέχουν κίνητρα και υποστήριξη. Μπορούν να σας κρατήσουν υπεύθυνους όταν μαθαίνετε νέα συμπεριφορά και επιτύχετε επιχειρησιακούς και προσωπικούς στόχους, όπως βεβαιότητα, διαλογισμό, χρονολόγηση και απώλεια βάρους. Βρείτε κάποιον που είναι εξοικειωμένος με τον εθισμό και την αλληλεξάρτηση.

Αυτοί οι επαγγελματίες δεν διέπονται από τους ίδιους δεοντολογικούς κανόνες για τα όρια που ρυθμίζουν τους εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Να είστε προσεκτικοί σε οποιαδήποτε συμπεριφορά που σας προκαλεί δυσφορία. Ένας προπονητής ή σύμβουλος (ή εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας, για αυτό το θέμα) μπορεί να παραβιάζει τα όριά σας και έτσι να μην μπορείτε να σας διδάξουμε πώς να δημιουργήσετε και να προστατέψετε τα όριά σας. Λάβετε υπόψη ότι δεν έχουν εκπαιδευτεί για να σας βοηθήσουν με θέματα συναισθηματικής, οικειότητας και τραύματος.