Ανάκτηση από το Codependency Απαιτεί Αλλαγή

Πριν εξοικειωθείτε με την αλληλεξάρτηση, ήσαστε στο σκοτάδι για νέες δυνατότητες για τον εαυτό σας και τις περιστάσεις σας. Μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ότι η θεραπεία είναι μια πορεία προσωπικής ανάπτυξης που συνεπάγεται κάτι περισσότερο από απλώς να αλλάξετε τις συνήθειες σας. Η ανάπτυξη σημαίνει να δοκιμάζετε νέα πράγματα, συμπεριλαμβανομένων νέων συμπεριφορών, συμπεριφορών, αντιλήψεων και πεποιθήσεων. Όταν βγείτε από την άρνηση, μπορείτε ακόμα να καθυστερήσετε τη λήψη μέτρων για τους εξής λόγους:

• Μπορεί να έχετε προσαρμοστεί σε δύσκολες περιστάσεις για να επιβιώσετε, ακόμα και όταν αυτές οι συνθήκες ήταν επώδυνες.

• Μπορεί να είστε συγκλονισμένοι από τη φύση ή τη βαρύτητα των περιστάσεων σας ή από τις προσπάθειές σας να ελέγξετε το ανεξέλεγκτο.

• Ίσως διαμαρτύρονται για την κατάστασή σας και θέλουν τα πράγματα να αλλάξουν, ή θέλετε κάποιος άλλος να σας κάνει ευτυχισμένους. Είναι χαρακτηριστικό για τους συντρόφους να θέλουν άλλους να αλλάξουν και να μην θέλουν να αναλάβουν την ευθύνη για τις ενέργειες, τις αδράνειες και τις επιλογές τους.

• Είναι φυσιολογικό να φοβάστε να κάνετε αλλαγές, επειδή η αλλαγή μπορεί να θεωρηθεί απειλή. Όσο μεγαλύτερη είναι η απόφαση ή η αλλαγή, τόσο μεγαλύτερος είναι ο φόβος που την συνοδεύει - ο φόβος για το άγνωστο, η εγκατάλειψη ή η στάση σε εκφοβισμό.

• Οι καλές μέρες παρέχουν ανακούφιση, έτσι αρνείστε, ελαχιστοποιήστε και αποφύγετε την ανάγκη να αλλάξετε.

Η αλλαγή απαιτεί να αναλάβετε την ευθύνη για τη συμβολή σας στα προβλήματά σας. Με αυτό έρχεται η συνειδητοποίηση ότι οι σημερινές επιλογές είναι οι σπόροι της αλλαγής ή της στασιμότητας του αύριο - που περιγράφεται καλύτερα από τον Eldridge Cleaver, ο οποίος εξέφρασε το περίφημο, "Αν δεν είστε μέρος της λύσης, τότε είστε μέρος του προβλήματος. "

Σκεφτείτε τι σας εμπόδισε να αναλάβετε δράση στο παρελθόν ή που σας κάνει να διστάσετε τώρα και τι σας ώθησε να αλλάξετε. Δείτε την τοποθεσία που βρίσκεστε στα παρακάτω βήματα που προηγούνται της πραγματοποίησης αλλαγών:

1. Σκέψη για το πρόβλημα

2. Αναζήτηση απαντήσεων, ακρόαση και συλλογή πληροφοριών

3. Ανάληψη ευθύνης και συνειδητοποίηση ότι πρέπει να αλλάξετε

4. Να πάρει κίνητρα

5. Προγραμματισμός και προετοιμασία για δράση

6. Συμμετοχή σε συναντήσεις, συμβουλές και σεμινάρια

7. Χρήση αυτοπειθαρχίας για να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο στόχο σας

8. Επαναλαμβανόμενα βήματα δράσης για επίτευξη και διατήρηση αποτελεσμάτων