Περιμενώπαυση: Βελτίωση της μετάβασης από την εμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση είναι γνωστά βιολογικά ορόσημα στη ζωή μιας γυναίκας. Σε αντίθεση με τη λαϊκή σκέψη, η εμμηνόπαυση δεν είναι η περίοδος των μηνών ή των ετών όταν μια γυναίκα «περνάει την αλλαγή. "Αυτό το χρονικό πλαίσιο ονομάζεται perimenopause.

Η εμμηνόπαυση είναι μια πραγματική ημερομηνία στην ώρα. Συγκεκριμένα, είναι η δωδεκάμηνη επέτειος της τελευταίας εμμηνορροϊκής περιόδου της γυναίκας. Όταν φτάσει εκείνη η μέρα, μια γυναίκα έχει φτάσει στην εμμηνόπαυση.

Κατά τη διάρκεια της περινεμηνόπαυσης, οι ωοθήκες μιας γυναίκας αρχίζουν να επιβραδύνουν κατά την προετοιμασία για την ημέρα που δεν αφήνονται περισσότερα αυγά για απελευθέρωση. Η διαδικασία, η οποία μπορεί να διαρκέσει από ένα ή δύο χρόνια έως σχεδόν μια δεκαετία, προκαλεί ασταθείς διακυμάνσεις στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Αυτή η ορμονική αστάθεια είναι η αιτία πολλών από τις φυσιολογικές μεταβολές της μέσης ζωής των γυναικών.

Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιπετειώσεως περιλαμβάνουν ακανόνιστες περιόδους, εξάψεις, διακυμάνσεις της διάθεσης, αϋπνία και ξηρότητα του κόλπου. Ορισμένες γυναίκες γλιστρούν μέσω της περιμενώσεως με ένα σχεδόν σύμπτωμα. Άλλες γυναίκες μαστίζονται από ένα βουνό μιζέριας. Οι περισσότεροι πέφτουν κάπου μεταξύ τους. Είτε η αλλαγή της ζωής σας είναι μεγάλη ή μικρή, εδώ είναι μερικές λύσεις για να θεωρήσετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να καταστήσετε τη μετάβαση ευκολότερη.

Από στόματος αντισυλληπτικά:

• Σχεδόν το 90% των γυναικών που πάσχουν από εμμηνόπαυση παρουσιάζουν μια αλλαγή στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Οι περίοδοι μπορούν να γίνουν βαρύτερες ή ελαφρύτερες, περισσότερο ή λιγότερο συχνές και πιο μακρές ή μικρότερες σε διάρκεια. Τα στοματικά αντισυλληπτικά μπορούν να παράσχουν ακριβώς αρκετές επιπλέον ορμόνες για τη ρύθμιση περιόδων. Επιπλέον, η χρήση από του στόματος αντισυλληπτικών έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις καυτές λάμψεις και μειώνει την κολπική ξηρότητα.

  Θεραπεία με προγεστίνη:

• Για τις γυναίκες που δεν επιθυμούν να λαμβάνουν αντισυλληπτικά από του στόματος αλλά ενδιαφέρονται περισσότερο για τη σταθεροποίηση του εμμηνορροϊκού τους κύκλου, η προγεστερόνη είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση. Αυτή η συνθετική μορφή προγεστερόνης μπορεί να ελαφρύνει τις βαριές περιόδους. Ωστόσο, μόνο η προγεστερόνη δεν θα ανακουφίσει τις καυτές λάμψεις ή την ξηρότητα του κόλπου. Αφαίρεση του ενδομητρίου:

• Οι γυναίκες που πάσχουν από πολύ βαριές ή συχνές περιόδους μπορούν επίσης να εξετάσουν την απομάκρυνση του ενδομητρίου. Αυτή η διαδικασία στην πραγματικότητα καταστρέφει την επένδυση της μήτρας έτσι ώστε η ροή της περιόδου είτε μειώνεται είτε εξαλείφεται. Αν είστε περιόδους που έχουν γίνει πολύ βαρύ, διαρκούν περισσότερο από μια εβδομάδα, ή συμβαίνουν περισσότερο από κάθε τρεις εβδομάδες, δεν μπορείτε να υποθέσετε ότι είναι perimenopause. Πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε την πιθανότητα ότι η ανώμαλη αιμορραγία σας προκαλείται από ασθένεια ή ασθένεια.

Κολπικά λιπαντικά:

• Η φυσική πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη ξηρότητα του κόλπου και να επηρεάσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση. Η συμπλήρωση του φθίνουσου επιπέδου του οιστρογόνου του σώματος με τα από του στόματος αντισυλληπτικά μπορεί να βοηθήσει, αλλά υπάρχουν και πολλά κολπικά λιπαντικά στην αγορά. Αυτά έρχονται σε υδατοδιαλυτές, πηκτωματικές και ακόμη και μορφές κολπικού υπόθετου και μπορούν εύκολα να αγοραστούν σε αλυσίδες καταστημάτων φαρμάκων, παντοπωλείων και εκπτώσεων. Διατροφή:

• Αν είστε ανάμεσα στο 75% των γυναικών που πάσχουν από εμμηνόπαυση που παρουσιάζουν ζέστη, ίσως θελήσετε να σημειώσετε τι έφαγατε ή πίνετε πριν εμφανιστεί το ζεστό φλας. Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι γνωστοί παράγοντες ενεργοποίησης. Τα ζεστά ροφήματα και τα πικάντικα τρόφιμα θεωρούνται επίσης ως υποκινητές. Επιπλέον, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται καθώς γερνάμε, γι 'αυτό τόσα γυναίκες στην περιμενώπαυση αρχίζουν να βάζουν σε κιλά επιπλέον. Οι γυναίκες μέσης ηλικίας που θέλουν να σιγουρευτούν ότι αισθάνονται το καλύτερο παρά τις μεταβαλλόμενες ορμόνες τους, πρέπει να τρώνε μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε ζωικά λίπη και υψηλή σε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα. Η κακή διατροφή έχει συνδεθεί με πολλές ασθένειες που τείνουν να αναπτύσσονται στη μέση ηλικία, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρκίνου.

  Άσκηση:

• Οι γυναίκες της μέσης ζωής δεν μπορούν να πάρουν αρκετό από αυτό το καλό καρδιαγγειακό υλικό. Τριάντα λεπτά μέτριας καρδιοπάθειας, όπως το περπάτημα ή η ποδηλασία, στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει την περιτοναϊκή αϋπνία και τις μεταβολές της διάθεσης. Λιγότερο έντονες δραστηριότητες όπως γιόγκα ή Tai Chi βοηθούν στην ανακούφιση του στρες που μπορεί να επιδεινώσει τον ύπνο και τις διαταραχές της διάθεσης. Αντικαταθλιπτικά / Θεραπεία:

• Παρότι οι μεταβολές της μέσης ηλικίας ορμόνης δεν προκαλούν κατάθλιψη, οι γυναίκες που έχουν ιστορικό καταθλιπτικών επεισοδίων μπορεί να βρουν την κατάθλιψη επιστρέφοντας με περιμενοπάθεια. Αν ναι, είναι σημαντικό για τη γυναίκα να μιλήσει με το γιατρό της σχετικά με τη δυνατότητα λήψης αντικαταθλιπτικών φαρμάκων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της. Επίσης, η περιμενοπάθεια μπορεί να συμπίπτει με πολλές αλλαγές στη ζωή μιας γυναίκας που δεν έχουν καμία σχέση με τις ορμόνες. Η γήρανση των γονέων, τα παιδιά που εγκαταλείπουν το σπίτι, η εγκυμοσύνη αργότερα κατά τη διάρκεια της ζωής τους, το διαζύγιο, το νέο γάμο και η αλλαγή σταδιοδρομίας είναι μερικά από τα πολλά στρεσογόνα που έρχονται με την έναρξη της μέσης ηλικίας. Μια γυναίκα μπορεί να διαπιστώσει ότι χρειάζεται τη βοήθεια ενός θεραπευτή για να περιηγηθεί στις πολλές μεταβάσεις που είναι φυσικό μέρος της μεγαλύτερης ηλικίας.

  Αλλαγές στην ντουλάπα:

• Ορισμένες γυναίκες βιώνουν καυτές λάμψεις που έρχονται με τέτοια αγριότητα που βρεθούν γεμάτες με ιδρώτα. Κάθε γυναίκα που μαστίζεται από αυτές τις απορροφητικές ουσίες θα πρέπει να σκεφτεί την αλλαγή σε αναπνεύσιμα, χαλαρά, ελαφρύτερα ρούχα που είναι κατασκευασμένα από απορροφητικές ίνες όπως το βαμβάκι. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την ώρα του ύπνου, εάν η γυναίκα είναι επιρρεπής σε καυτές αναβοσβήνει κατά τη διάρκεια του ύπνου (συνήθως ονομάζεται νυχτερινή εφίδρωση). Όταν η γυναίκα φτάσει στην εμμηνόπαυση, τα περισσότερα συμπτώματα της περιμενώσεως θα υποχωρήσουν.