Ξεπεραστεί η ανακολουθία για να ξεπεραστεί η εξάρτηση από την αλληλεπίδραση - ανδρείκελα

Πολλοί συνάδελφοι γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν οι άλλοι, αλλά έχουν έναν δύσκολο χρόνο να παίρνουν αποφάσεις για τον εαυτό τους, ακόμα και μικρούς, όπως τι να παραγγείλετε από ένα μενού και τι να κάνετε με τον ελεύθερο χρόνο τους. Μπορούν να αποφύγουν τη λήψη αποφάσεων συνολικά και να ασκήσουν τον εθισμό τους, να κάνουν ονειροπόληση, να ανησυχούν για κάποιον ή να ζητήσουν από τους άλλους την άποψή τους. Τα προβλήματα με την απόφαση μπορεί να προέρχονται από

• Δεν επιτρέπεται να κάνουν επιλογές στην παιδική ηλικία

• Μεγαλώνοντας με έναν γονέα ελέγχου ή αυταρχικό

• Δεν διδάσκεται πώς να λύσει προβλήματα

• Δεν έχει εσωτερική θέση ελέγχου

• Δεν γνωρίζει τα συναισθήματά σας

• Θέλοντας να ευχαριστήσω κάποιον άλλο

• Ο φόβος να κάνει λάθος και την αυτοκριτική σας

• Ο φόβος της απογοήτευσης

Αν μεγάλες σε μια οικογένεια με αυστηρούς κανόνες ή εάν ένας γονέας ελέγχει, δεν είχατε μια ευκαιρία να λάβετε σημαντικές αποφάσεις και να μην έχετε την υποστήριξη των γονέων για να σας βοηθήσουμε να μάθετε πώς μπορείτε να ανακαλύψετε τα συναισθήματά σας για κάτι και να σταθμίσετε εναλλακτικές λύσεις και συνέπειες. Τα παιδιά μπορούν γρήγορα να μάθουν πώς να σκέφτονται για τον εαυτό τους.

Η καλή γονική μέριμνα τους επιτρέπει να λαμβάνουν αποφάσεις κατάλληλες για την ηλικία. Περιλαμβάνει την ακρόαση και την αντανάκλαση στο παιδί του των συναισθημάτων και των αναγκών του και την κατανόηση των συνεπειών των διαφορετικών επιλογών. Η υγιής γονική μέριμνα βοηθά τα παιδιά να εντοπίζουν και να εμπιστεύονται τα συναισθήματά τους, προκειμένου να αναπτύξουν μια εσωτερική θέση ελέγχου για αυτό που θέλουν και χρειάζονται.

Όταν δεν ξέρετε τι αισθάνεστε και δεν είστε ικανός να σκέφτεστε τις συνέπειες των ενεργειών σας και των πιθανών αποτελεσμάτων, οι μικρές αποφάσεις μπορούν να αισθάνονται μνημειώδεις. Αντ 'αυτού, ενεργείτε χωρίς προοπτική και / ή αποφεύγετε και αναπτύσσετε μια παθητική στάση απέναντι στη ζωή σας. Μπορεί να έχετε τη συνήθεια να ψάχνετε σε άλλους για καθοδήγηση, και οι απόψεις τους μπορούν να γίνουν πιο σημαντικές από τις δικές σας. Αν είστε ευχαριστημένοι, δεν θα θέλετε να τους απογοητεύσετε.

Να προσέχετε όχι μόνο τους φίλους που σας λένε τι πρέπει να κάνετε, αλλά και τα στοιχεία της εξουσίας. Ακόμη και όταν πληρώνετε έναν επαγγελματία για συμβουλές, εξερευνήστε διάφορες επιλογές και βεβαιωθείτε ότι η ενέργεια που κάνετε είναι ευθυγραμμισμένη με τις αξίες σας. Ίσως είναι δελεαστικό να ζητήσετε από έναν ψυχοθεραπευτή να λάβει τις αποφάσεις σας. Αντ 'αυτού, αναζητήστε βοήθεια στη σκέψη μέσω των συνεπειών των επιλογών σας, που σας δίνει τη δυνατότητα να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις και να λύσετε τα προβλήματά σας.

Σε πολλές δυσλειτουργικές οικογένειες, τα παιδιά τιμωρούνται για αθώα λάθη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τιμωρία είναι σοβαρή, αυθαίρετη και απρόβλεπτη. Αυτοί οι φόβοι επιβιώνουν ακόμη και όταν δεν ζείτε πλέον με τους γονείς σας.Αυτός ο γονέας εξακολουθεί να ζει μέσα σας ως Κριτικός σας και δεν θα σας επιτρέψει να συγχωρέσετε τον εαυτό σας για λάθη.

Η τελειομανία και η επιθυμία να είναι αλάθητες μπορούν να στοιχειώσουν κάθε απόφαση, ώστε να πρέπει να διερευνήσετε κάθε αγορά, να δοκιμάσετε οικεία συνομιλίες και να αποφύγετε νέες εμπειρίες. Ένας άλλος παράγοντας είναι ο φόβος απογοήτευσης. Σε προβληματικές οικογένειες, οι γονείς σπάνια παίρνουν το χρόνο να διευκολύνουν τα παιδιά όταν είναι απογοητευμένοι. Η αντιμετώπιση της απογοήτευσης αποτελεί μέρος της ωριμότητας, που μαθαίνεται όταν οι γονείς καταλαβαίνουν και συναισθάνονται με τα συναισθήματα των παιδιών τους.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη λήψη αποφάσεων:

• Γράψτε όλες τις πιθανές επιλογές.

• Γράψτε τις συνέπειες του καθενός, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων σας.

• Για να σας βοηθήσουμε, να απεικονίσετε τα αποτελέσματα και να δοκιμάσετε πώς αισθάνεστε στο σώμα σας.

• Συζητήστε τις επιλογές σας με κάποιον που εμπιστεύεστε που δεν θα σας κρίνει ή θα σας πει τι να κάνετε, αλλά ποιος ακούει και σας επιτρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας.

• Ένα γράφημα μπορεί να σας βοηθήσει να συγκρίνετε οπτικά πτυχές διαφορετικών επιλογών. Καταχωρίστε τις επιλογές σας στην αριστερή πλευρά του γραφήματος και γράψτε τα στοιχεία που πρέπει να εξετάσετε κατά μήκος της κορυφής, όπως το κόστος, η ευκολία, ο χρόνος που δαπανάται, η αξία και η ανταμοιβή. Μπορείτε να προσθέσετε μια στήλη για συνέπειες και να τις κατατάξετε από 1 έως 10. Οι παράγοντες θα διαφέρουν, ανάλογα με τον τύπο της απόφασης. Συγκρίνοντας το αυτοκίνητο που θα αγοράσετε θα περιλαμβάνει πράγματα όπως η συντήρηση, η άνεση, η τιμή, η απόσβεση και τα διανυθέντα χιλιόμετρα. (Η τεχνική αυτή δεν λειτουργεί τόσο καλά με αποφάσεις που βασίζονται περισσότερο στο συναίσθημα.)

Οι αποφάσεις δεν είναι σωστές ή λανθασμένες. υπάρχουν μόνο συνέπειες. Πολλές φορές δεν θα ξέρετε μέχρι να αναλάβετε τον κίνδυνο και να κάνετε μια επιλογή. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πειραματιστείτε, να αλλάξετε γνώμη και να κάνετε λάθη. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μεγαλώνετε και γνωρίζετε τον εαυτό σας και τον κόσμο.