Εμμηνόπαυση Για την ανδρική εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής φάσης της ζωής σας και έτσι είναι ένας σημαντικός χρόνος σωματικής, συναισθηματικής και διανοητικής αλλαγής για πολλές γυναίκες αλλά για γενιές γυναίκες όλων των ηλικιών έχουν περιπλανηθεί τυφλά στην εμμηνόπαυση χωρίς να γνωρίζουμε τι να περιμένουμε. Εδώ μπορείτε να μάθετε μερικά από τα βασικά στοιχεία.

Λέξεις και ενδείξεις σχετιζόμενες με την εμμηνόπαυση

Παρόλο που αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα όρων που μπορεί να ακούσετε να χρησιμοποιούνται όταν η εμμηνόπαυση συζητείται, οι ακόλουθοι πέντε βασικοί όροι θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τα βασικά.

• HRT (θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης): Μια θεραπεία για τη συμπλήρωση των ορμονών που χάνετε κατά την εμμηνόπαυση - γενικά ένας συνδυασμός οιστρογόνων, προγεστερόνης και μερικές φορές τεστοστερόνης.

• Εμμηνόπαυση: Από τεχνική άποψη, η εμμηνόπαυση ξεκινάει ένα χρόνο μετά την εμπειρία της τελευταίας εμμηνορροϊκής περιόδου. Οι γυναίκες των οποίων οι ωοθήκες έχουν αφαιρεθεί περνούν από μια άμεση χειρουργική εμμηνόπαυση.

  Οιστρογόνο:

• Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τα γυναικεία σας χαρακτηριστικά, όπως το στήθος, το καμπύλο σώμα, η εμμηνόρροια και η αναπαραγωγή. Οι τρεις τύποι οιστρογόνων είναι: οιστρόνη, οιστραδιόλη και οιστριόλη. Η οιστραδιόλη, που παράγεται στις ωοθήκες, είναι η πιο ισχυρή μορφή οιστρογόνου και εξυπηρετεί εκατοντάδες σωματικές λειτουργίες. Perimenopause:

• Τα έτη πριν από την εμμηνόπαυση όταν οι ορμόνες σας είναι σε ροή και οι περίοδοι σας δεν είναι κανονικές. Ορισμένες γυναίκες είναι περιμενοπαυσιακές έως και 10 χρόνια πριν σταματήσουν οι περίοδοι, αλλά οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν τα συμπτώματα για μόλις τέσσερα ή πέντε χρόνια.

  Προγεστερόνη:

• Μια ορμόνη που γίνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες μετά την ωορρηξία και την απελευθέρωση ενός αυγού. Η προγεστερόνη παράγεται επίσης στον πλακούντα όταν είστε έγκυος για να βοηθήσετε στην προετοιμασία της μήτρας για να θρέψει ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Οι συνθετικές μορφές προγεστερόνης καλούνται προγεσταγόνα. Τα συμπτώματα που λένε ότι η εμμηνόπαυση έρχεται

Για την πλειοψηφία των γυναικών, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (τα οποία βιώνετε επειδή οι ορμόνες σας είναι ανισορροπία) αρχίζουν να εμφανίζονται πριν τελειώσουν οι περίοδοι. Ελέγξτε αυτήν τη λίστα και αν διαπιστώσετε ότι κάποιο από αυτά τα συμπτώματα είναι γνωστό, μιλήστε με το GP σας. μπορεί να πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση.

Δυσκολία συγκέντρωσης

• Ξηρά μαλλιά ή δέρμα

• Αίσθημα ευερεθιστότητας

• Συχνές ούρηση

• Εξάψεις

• Αδυναμία ύπνου ή διακοπή ύπνου

• Ακράτεια

• Κοιλιακή ξηρότητα

• Πρόγραμμα πέντε βημάτων για την επίτευξη της εμμηνόπαυσης

• Ορισμένες γυναίκες μόλις συνειδητοποιούν ότι η εμμηνόπαυση είναι πάνω τους.Άλλες γυναίκες, ωστόσο, είναι λιγότερο τυχεροί. Εάν είστε ένας από τους τελευταίους, λάβετε υπόψη αυτούς τους λίγους τρόπους για να κάνετε την εμπειρία σας ευκολότερη:

• Κατανοήστε και αποδεχτείτε ότι περνάτε από μια φυσική μετάβαση, όπως η εφηβεία.

• Ευτυχώς, είστε ηλικιωμένος και πιο σοφός τώρα από ό, τι ήσασταν εκείνη την εποχή και είστε καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσετε όλες αυτές τις ορμονικές αναταραχές. Επίσης, όπως η εφηβεία, η εμμηνόπαυση δεν είναι μόνο μια εποχή αλλαγής με το σώμα σας. Είναι επίσης μια εποχή αλλαγής με τη ζωή σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν γιατρό με τον οποίο μπορείτε

πραγματικά

• να επικοινωνούν. σημαίνει ότι ο γιατρός σας σας ακούει, τον ακούτε και ότι είστε άνετοι και σίγουροι για τη συμβουλή του γιατρού σας.

• Επαναξιολογήστε τον τρόπο ζωής που έχετε. Εάν συνεχίζετε με τις κακές συνήθειες που έχετε τώρα, το σώμα σας θα σας ενημερώσει πολύ πιο γρήγορα από ποτέ πριν. Η ανάγκη για υγιεινή διατροφή, συχνή άσκηση (δηλαδή για τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα) και αρκετός ύπνος δεν ήταν ποτέ τόσο σημαντική. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους σας βοηθά να αποφύγετε μια ποικιλία σοβαρών ιατρικών καταστάσεων. Ρωτήστε το γιατρό σας για κανονική εξέταση γυναικολογίας και γενικό έλεγχο. Εάν παρουσιάσετε οποιαδήποτε συμπτώματα - φυσική και διανοητική - ακολουθήστε και συζητήστε τα με το GP σας.

• Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Αναζητήστε τρόπους για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος. Το άγχος κάνει πολλά εμμηνόπαυστα συμπτώματα χειρότερα και κάνει το σώμα σας πιο ευάλωτο σε ασθένειες. Ξεκουραστείτε - αφιερώστε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει, είτε πρόκειται για την επίσκεψη των φιλαράκων σας, είτε για την είσοδο σε μια τάξη πιλάτες, είτε για εκδρομές είτε για εθελοντική φιλανθρωπική εργασία. Περάστε το χρόνο κάνοντας οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλά για τον εαυτό σας.

• Πυραμίδες και Εμμηνόπαυση Επειδή πολλές γυναίκες αρχίζουν να σκέφτονται μόνο για την εμμηνόπαυση όταν αρχίζουν να χάνουν ζέστη, εδώ είναι μερικές γρήγορες συμβουλές για την αντιμετώπιση αυτού του συμπτώματος της εμμηνόπαυσης:

• Άσκηση συχνά: γυναίκα στις 20 που ασκεί συχνά εξάψεις. Σε αντίθεση, μια γυναίκα στους τέσσερις που δεν ασκούν εμπειρίες εξάψεις.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη και περιορίστε την πρόσληψη πικάντικων τροφών και ζεστών ποτών.

Αυτά τα τρόφιμα και ποτά μπορούν όλα να προκαλέσουν καυτές εκκενώσεις.

• Στόχος είναι να μειώσετε το επίπεδο πίεσης. Η αύξηση της άσκησης που κάνετε ή η ανάληψη τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό.

• Εξετάστε τι φοράτε. Η επένδυση σε στρώματα σάς επιτρέπει να ξεφλουδίζετε όταν ξεπλύνετε και καλύψετε όταν το flush έχει φύγει.

• Ενεργοποιήστε έναν ανεμιστήρα ή έχετε λιγότερα φύλλα πάνω από σας τη νύχτα για να κρατήσετε τον νυχτερινό ιδρώτα στον κόλπο. Ή μεταβείτε σε ένα φύλλο με αρκετές λεπτές κουβέρτες, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τα στρώματα σας όταν θέλετε.