Βίντεο: Χαμηλή αυτοεκτίμηση και πώς ανυψώνεται 2025
Ενώ η ντροπή είναι μια αίσθηση, η αυτοεκτίμηση αντανακλά το πώς σκέφτεσαι για τον εαυτό σου. Είναι μια αυτο-εκτίμηση. Αυτο - είναι η πραγματική σας άποψη για τον εαυτό σας. Η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να είναι υψηλή ή χαμηλή, αλλά δεν βασίζεται σε αυτό που πιστεύουν οι άλλοι. Αντί της Αυτοεκτίμησης (ένα κεφάλαιο "S" για να τονίσει self -αξιολόγηση), οι codependents φαίνονται σε άλλους για την αξία και την επικύρωσή τους.
Άλλοι άνθρωποι και πράγματα τους κάνουν να νιώθουν καλά ή κακά. Μπορείτε να πείτε ότι τα codependents είναι "άλλα καθορισμένα. "
Ξέρετε πώς αισθάνεστε να ολοκληρώσετε ένα δύσκολο έργο, να κερδίσετε έναν διαγωνισμό ή απλώς να περάσετε μια μεγάλη μέρα με τους φίλους σας. Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοεκτίμηση νιώθουν αυτόν τον τρόπο τις περισσότερες φορές. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται απογοητευμένοι όταν τους επιπλήττουν από το αφεντικό τους, έχουν οικονομικό όφελος ή αρρωσταίνουν, αλλά αυτά τα συναισθήματα είναι παροδικά και δεν αντανακλούν την πραγματική αυτοεκτίμηση, θετική ή αρνητική.
Η καλή αυτοεκτίμηση δεν διαφέρει σημαντικά με τα εξωτερικά συμβάντα. Δεν θα αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας όταν συμβαίνουν κακά πράγματα επειδή είναι εξωτερικά και δεν αποτελούν αντανάκλαση του απαραίτητου Εαυτού σας. Ξέρετε ότι έχετε τους πόρους για να ανακάμψετε. Αλλά όταν οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση υφίστανται απώλεια ή απογοήτευση, αισθάνονται νικημένοι. Ο παρακάτω πίνακας συγκρίνει τα σημάδια της υψηλής και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
| Υψηλή αυτοεκτίμηση | Χαμηλή αυτοεκτίμηση |
|---|---|
| Ξέρετε ότι είστε εντάξει | Συγκρίνετε και βελτιώστε τον εαυτό σας |
| Ξέρετε ότι έχετε αξία και ύλη | Έλλειψη αυτοεκτίμησης και αξίας |
| Νιώστε ικανούς | Ζητήστε τη γνώμη άλλων |
| Εμπιστευθείτε και συμφωνείτε με τους άλλους | |
| Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας | Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας και αισθανθείτε αναποφάσιστοι |
| Είναι συμπονετικοί για τους άλλους | Είναι επικριτικοί σε άλλους και είναι ευαίσθητοι |
| Αποκτήστε ευχαρίστηση και προσοχή | Αποκτήστε ευχαρίστηση και προσοχή |
| Αποκτήστε ευχαρίστηση και προσοχή -Επιτυχία | Σεβασμός και συμπόνοια για τον εαυτό και τους άλλους |
| Έλλειψη αυτοσεβασμού και αυτοσυγκέντρωσης |
|
| Εάν είστε εξαρτημένοι, η αυτοεκτίμησή σας είναι πιθανώς χαμηλή. Μπορείτε να βασίσετε την αυτοπεποίθησή σας σε χρήμα, ομορφιά, κύρος ή ξεπερνώντας κάτι - ακόμα και αν είστε ένας μεγάλος γονέας - όμως τίποτα από αυτά δεν είναι αυτοεκτίμηση. Πώς θα νιώσετε για τον εαυτό σας εάν χάσετε τα χρήματά σας, το βλέμμα, το κύρος ή εάν το παιδί σας γίνεται εξαρτημένο από τα ναρκωτικά; | Υπάρχουν επιτυχημένες, όμορφες διασημότητες που δεν τους αρέσουν και, κατά μέσο όρο, απλοί άνθρωποι με υψηλή αυτοεκτίμηση. Ούτε είναι αλήθεια η αυτοεκτίμηση που βασίζεται στην καλή απόδοση, αν οι πράξεις σας είναι υποκινούμενες από την επιθυμία να κερδίσετε την έγκριση ή την αναγνώριση των άλλων - έτσι την έκφραση, "Είσαι μόνο τόσο καλή όσο η τελευταία σου παράσταση. "Θα ζητούσατε" άλλη "εκτίμηση. Μπορείτε να σκεφτείτε πολύ τον εαυτό σας, μην συνειδητοποιώντας ότι όλα βασίζονται σε αυτά τα εξωτερικά. |
| Επειδή αποσυνδέονται από τον εαυτό τους, οι συνηθισμένοι χρήστες έχουν συνήθως δυσκολία με αυτοπεποίθηση και ακολουθώντας την εσωτερική τους καθοδήγηση. Μπορεί να έχετε σύγχυση ή αδυναμία να αποφασίσετε, πάντα να ζητάτε γνώμη κάποιου άλλου. Μπορεί να μην ξέρετε τι πραγματικά θέλετε και να αναβάλλετε σε άλλους για να σας αρέσουν και να αγαπούν. Όταν γνωρίζετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας, μπορείτε να απορρίψετε ή να μιλήσετε από αυτούς ή να πάτε μαζί με κάποιον για να αποφύγετε συγκρούσεις - ειδικά σε στενές σχέσεις. | Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σας κάνει σούπερ κρίσιμες, έτσι ώστε να βρεθείτε υπαιτιότητα σχεδόν με οτιδήποτε αφορά τον εαυτό σας - πώς αισθάνεστε, ενεργείτε, βλέπετε και τι χρειάζεστε, σκέπτεστε, πείτε ή δημιουργήστε. Ίσως μάλιστα μίσος και οργή. Όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι, πιθανότατα δεν συνειδητοποιείτε την έκταση της αυτο-κρίσης σας. Σας καθιστά ευαίσθητο στην κριτική και αισθάνεστε επικριμένος όταν δεν είστε. Όταν λαμβάνετε έπαινο, προσοχή, φιλοφρονήσεις ή δώρα, είστε αμήχανοι και κάνετε δικαιολογίες γιατί δεν αισθάνεστε άξιοι. Η αυτοκριτική σας κάνει να επικρίνετε και άλλους. |
