Πώς να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να συνδεθείτε με τον έφηβό σας - Dummies

Με τα έφηβά τους, τα παιδιά σας έχουν εγκαταστάθηκαν σε μια ρουτίνα - συχνά είτε ως ενεργά έφηβοι που συμμετέχουν σε πολλά σχολικά αθλήματα είτε ως πατάτες καναπέδων. Αν ο έφηβος σας είναι ανενεργός ή είναι ενεργός για μία ή δύο σχολικές αθλητικές περιόδους αλλά όχι για όλο το χρόνο, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να γίνει πιο ενεργό κάνοντας μερικά απλά βήματα.

Σχεδιάζετε νέες παραδόσεις γύρω από την άσκηση

Το κέντρο ρουτίνας της οικογένειάς σας γύρω από το φαγητό και την άνεση ή είστε μια ενεργός οικογένεια που κατευθύνεται έξω από την πόρτα όποτε είναι δυνατόν; Όποια και αν είναι η τρέχουσα ρουτίνα σας, μιλήστε στον έφηβο για κάποιες νέες παραδόσεις που μπορείτε να δημιουργήσετε.

• Είναι το πρωί του Σαββάτου ώρα για λουκάνικο και τηγανίτες; Τι γίνεται με την αντικατάσταση αυτού με μια γρήγορη βόλτα στο τοπικό καφέ ή μια βόλτα με ποδήλατο γύρω από την πόλη;

• Τα γενέθλια συνήθως γιορτάζονται με ένα βαρύ γεύμα και πλούσια κέικ γενεθλίων; Τι γίνεται με τη λήψη του εφήβου σας έξω από το σχολείο κατά το μεσημέρι τα γενέθλιά του και την κατεύθυνση προς το πλησιέστερο πόλη ή κρατικό πάρκο για μια απογευματινή πεζοπορία, με ένα γεύμα πικ-νικ;

• Όταν πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο, εσείς και τα παιδιά σας περνάτε περισσότερο χρόνο στο δικαστήριο τροφίμων από ό, τι κάνετε περίπατο; Αν ναι, εξετάστε το ενδεχόμενο να τρώτε πριν ξεκινήσετε την πόρτα και / ή να περπατήσετε δύο γύρους γύρω από ολόκληρο το εμπορικό κέντρο πριν βγείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα.

• Είναι η ώρα μεταξύ της ημέρας των Ευχαριστιών και της Πρωτοχρονιάς μια ρουτίνα πάρα πολλών cookies και καραμέλες, πλούσια γεύματα διακοπών και αδράνειας; Τι συμβαίνει εάν απλά δεν αγοράζετε ή κάνετε διακοπές, εστιάζοντας όμως στην αποθεματοποίηση σε φρέσκα φρούτα, όπως τα γλυκά, νόστιμα μανταρίνια Clementine ή τα μήλα Pink Lady; Και τι θα συμβεί αν περνάτε τα πρωινά των διακοπών σας με έναν βιαστικό περίπατο (με χιονοπέδιλα, σε ορισμένα κλίματα) ή πηγαίνοντας σε έλκηθρο;

Συζητήστε με τον έφηβο για το πώς, από κοινού, μπορείτε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας με διασκεδαστικούς, δημιουργικούς τρόπους. Παρόλο που μπορεί να μην μπορείτε να τραβήξετε την οικογένειά σας μακριά από το παραδοσιακό παιχνίδι ποδοσφαίρου των Ευχαριστιών, μπορεί να έχετε τα παιδιά σας να πετάξουν ποδόσφαιρο γύρω σας κατά τη διάρκεια του ημιχρόνου.

Αφήνοντας τον έφηβό σας να βρει το αυλάκι του με αθλήματα και άλλες ασκήσεις

Αν ο έφηβός σας είναι ενεργός στο σχολικό αθλητισμό, αντιμετωπίζετε ένα από τα πιο σκληρά τεστ των γονέων. Πρέπει να στηρίζετε πλήρως το παιδί σας αγοράζοντας εξοπλισμό και να πληρώνετε για τα στρατόπεδα και άλλες αθλητικές αμοιβές, συμμετέχοντας σε όσο το δυνατόν περισσότερες εκδηλώσεις, δίνοντας βόλτες από και από πρακτικές κ.ο.κ. Αλλά μετά από αυτό, πρέπει να σβήσετε. Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα θέλετε το παιδί σας να είναι η επόμενη πρωταθλήτρια κολύμβησης στην πόλη ή να κερδίσετε αθλητική υποτροφία στο κολέγιο, τίποτα δεν θα σας κάνει να συμβεί κάτι τέτοιο.

Εάν ο έφηβός σας θέλει να αφιερώσει τον εαυτό του σε ένα άθλημα και να τον ακολουθήσει με πάθος, υποστηρίξτε αυτό χωρίς επιφύλαξη - θα περάσετε αμέτρητα δολάρια και ώρες που θα στηρίξουν το παιδί σας σε αυτή την προσπάθεια. Αλλά αν χάσει το ενδιαφέρον της ή αποφασίσει να δοκιμάσει μια ποικιλία αθλημάτων, επιτρέψτε της να απολαύσει αυτή τη διαδικασία, γιατί κατά μήκος της διαδρομής της, θα αναπτύξει δια βίου φιλίες και θα ενσωματώσει πολύτιμα μαθήματα για την ομαδική εργασία και την εθιμοτυπία. Πολύ λίγα παιδιά που αναγκάζονται σε ένα συγκεκριμένο αθλητικό ραβδί με πολύ χρόνο.

Εάν το παιδί σας αποχωρήσει πλήρως από το σχολικό αθλητισμό, έχετε μια σπάνια ευκαιρία στα χέρια σας για να δουλέψετε μαζί, αν συμφωνεί. Επιλέξτε οποιαδήποτε δραστηριότητα που απευθύνεται σε εσάς και εσάς (από τη γιόγκα έως το σετ πατινάζ και όλα τα ενδιάμεσα), βεβαιωθείτε ότι και οι δύο έχετε τον καλύτερο εξοπλισμό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά και εστιάστε στη διασκέδαση.