Βίντεο: The Answer to Every Problem - A Course in Miracles Full Talk with David Hoffmeister 2024
Μέρος της εμμηνόπαυσης για τα ανδρείκελα Εξαπατήσει φύλλο
Εμμηνοπαυσιακές γυναίκες εμφανίζουν συχνά καυτές αναβοσβήνει όπου ένα ξαφνικό, έντονο κύμα θερμότητας τους ξεπερνάει. Ακολουθήστε αυτούς τους δείκτες για να μειώσετε τις καυτές λάμψεις και τα αποτελέσματά τους:
-
Ασκούν τακτικά. Μόνο μία στις 20 γυναίκες που ασκούν τακτικά ζέστη. Από τις γυναίκες που δεν ασκούν, ένας στους τέσσερις παρουσιάζει ζέστη.
-
Ενεργοποιήστε τον ανεμιστήρα οροφής ή ρίξτε πίσω την κουβέρτα τη νύχτα για να αποφύγετε να ξυπνήσετε με νυχτερινές εφιδρώσεις. Αντί να χρησιμοποιήσετε μια βαριά κουβέρτα ή πάπλωμα, χρησιμοποιήστε ένα φύλλο και μερικές λεπτές κουβέρτες. αφαιρέστε ή προσθέστε στρώματα όπως απαιτείται.
-
Αποφύγετε την καφεΐνη και το οινόπνευμα και προσέξτε τα πικάντικα τρόφιμα και τα ζεστά ροφήματα. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν καυτές αναλαμπές στο τραπέζι.
-
Μειώστε το επίπεδο πίεσης ασκώντας ή εφαρμόζοντας τεχνικές χαλάρωσης.
-
Φόρεμα σε στρώματα , ώστε να μπορείτε να ξεφλουδίζετε όταν αναβοσβήνετε και να καλύψετε την πλάτη όταν δροσίζεστε.