Βίντεο: КЛИМАТ. БУДУЩЕЕ СЕЙЧАС 2024
Όταν έχετε άγχος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προσοχή για να αναζητήσετε ανακούφιση. Μπορεί να φανεί ότι έχετε πάρα πολύ ενέργεια και όχι πολύ λίγο και μπορεί να αισθάνεται ότι ο εγκέφαλός σας είναι υπερβολικός. Αυτό συμβαίνει λόγω της ποσότητας της αδρεναλίνης που απελευθερώνει το σώμα σας. Ωστόσο, το άγχος προκαλεί και χαμηλή ενέργεια και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι χρησιμοποιείτε όλη την ενέργεια σας με το άγχος και το σώμα σας γίνεται πιο κουρασμένο, πολύ πιο γρήγορα.
Εάν θέλετε μια μεγάλη ψυχική ενεργειακή ώθηση, δοκιμάστε να είστε προσεκτικοί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θυμηθείτε ότι αυτή η συνείδηση είναι παρούσα συνειδητοποίηση στιγμή και όταν σκέφτεστε για την παρούσα στιγμή, δεν σπαταλάτε την ενέργεια ανησυχώντας για το μέλλον ή κατοικούν στο παρελθόν. Με αυτόν τον τρόπο, δίνετε στο μυαλό σας ένα διάλειμμα από υπερβολική σκέψη.
Ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια από οποιοδήποτε άλλο όργανο στο σώμα σας, περίπου το είκοσι τοις εκατό της συνολικής ενέργειας του σώματος. Όταν εστιάζετε στην παρούσα στιγμή, είναι λιγότερο πιθανό να παγιδευτείτε στον κύκλο ανήσυχων ή αγχωτικών σκέψεων, δίνοντας έτσι σε ένα από τα πιο ζωτικά όργανα στο σώμα σας ένα καλά αποτιθέμενο διάλειμμα. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τι συμβαίνει με τα ενεργειακά σας επίπεδα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και να προσδιορίσετε τις δραστηριότητες που αποστραγγίζουν ή ενισχύουν την ενέργειά σας.
Παραδείγματος χάριν, η παρακολούθηση της τηλεόρασης υπερβολικά μπορεί να είναι μια αποστράγγιση για σας και η λήψη του σκύλου για τα πόδια μπορεί να είναι μια ώθηση. Μόλις εντοπίσετε ενισχυτικά της διάθεσης και αποχετευτικά διάθεση, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τα βήματα για να ενσωματώσετε περισσότερους από τους ενισχυτές της διάθεσης στη ρουτίνα σας και να απαλλαγείτε από μερικές από τις αποχετεύσεις διάθεσης.
Προσπαθήστε επίσης να διαχειριστείτε την αρνητική σας σκέψη. Αν πιστεύετε σε κάθε αρνητική σκέψη και συγκίνηση που έχετε για τον εαυτό σας, είναι πιθανό να αισθανθείτε την έλλειψη ενέργειας πολύ γρήγορα. Εργαστείτε να βλέπετε τις σκέψεις σας ως απλές σκέψεις και να θυμάστε ότι δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Κάθε φορά που αντιλαμβάνεστε μια αρνητική σκέψη, κάντε ένα βήμα πίσω και ανακατευθύνετε απαλά σε ό, τι κάνατε με προσοχή. Καθώς το στρες συνήθως συμβαδίζει με το άγχος και είναι επίσης μια μεγάλη διαρροή στην ενέργειά σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης υιοθετήσει επίσημους διαλογισμούς ευαισθησίας όπως ο διαλογισμός σάρωσης σώματος. Αυτό θα μειώσει τα επίπεδα άγχους σας και θα σας επιτρέψει να έχετε πιο γενική ενέργεια όλη την ημέρα.
Όλοι οι διαλογισμοί στο μυαλό σας βοηθούν στην τόνωση της ενέργειας, επειδή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ανήσυχων και ανησυχητικών σκέψεων, να σας βοηθήσουν να αποδεχτείτε την εμπειρία που έχετε και όχι να συμμετάσχετε στον αγώνα ή στη λειτουργία πτήσης. παρενέργεια, ευκολία μυϊκή ένταση.
