Να πάρει το παιδί σας να ασκεί Outdoors - dummies

Να πάρει το παιδί σας σε εξωτερικούς χώρους να ασκήσει είναι σαν να πάρει ένα πουλί για να πετάξει - είναι τόσο φυσικό ότι πολλά παιδιά δεν θα ονειρευόταν να μην το κάνει. Εξετάστε, για παράδειγμα, τα παρακάτω παιχνίδια υπαίθριων παιδιών είναι κίνητρα να παίξουν (και παρατηρήστε ότι όλοι χαρακτηρίζονται ως "άσκηση" γιατί κατασκευάζουν ισχυρότερα, πιο αδύνατα σώματα):

• Παίζοντας ποδόσφαιρο, μπάλα Wiffle και kickball

• δέντρα, μπάρες μαϊμού και γυμναστήρια ζούγκλας

  ->

• Άλμα σχοινιού

• Παιχνίδι hopscotch

• Ιππασία με τρίκυκλο

• Λαμβάνοντας περιπέτειες στο δάσος (επίσης γνωστή ως πεζοπορία και χιονοπέδιλα)

το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας βλέποντας τηλεόραση μπορεί να σκεφτεί ότι το ύπαιθρο είναι μια ξένη χώρα, όπου δεν τολμά επιχείρηση. Εναπόκειται σε εσάς να αλλάξετε αυτή τη νοοτροπία, δείχνοντας στο παιδί σας πόσο πιο διασκεδαστικό παιχνίδι είναι από το να παρακολουθείτε Nickelodeon.

Πάρτε τα παιδιά σας κατά την άσκηση

Αν φέρνετε το μικρό παιδί σας κατά την άσκηση, μπορεί να αισθανθείτε σαν να υποφέρει η προπόνηση σας, αλλά αν την αφήσετε στο σπίτι σας λείπει μια τεράστια ευκαιρία να την πάρει γαντζωμένη σε όλη τη διάρκεια της γυμναστικής. Τι πρέπει να κάνει ο γονέας;

Φέρτε την. Παρόλο που μπορείτε να αποφασίσετε να συμπληρώσετε με μια επιπλέον προπόνηση με δική σας λίγες μέρες την εβδομάδα, μπορείτε να "ασχοληθείτε" με το μικρό παιδί σας και να συνεχίσετε με τους στόχους άσκησής σας. Απλά πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για αυτό που ορίζει "άσκηση. "Αν είστε δρομέας, τι να παίξετε 20 λεπτά ετικέτας, αντ 'αυτού, στο οποίο κάνετε τα περισσότερα από τα τρέξιμο γύρω και να λάβει μακριά βρόχους γύρω από την αυλή σας; Αν θέλετε να περπατήσετε, τι γίνεται με εναλλαγή δέκα λεπτών ισχύος περπατώντας με το παιδί σας στο καροτσάκι που τρέχει με πέντε λεπτά βόλτα χέρι-χέρι με το παιδί σας, και επαναλαμβάνοντας αυτό τρεις ή τέσσερις φορές; Αν φυσικά κάνετε αερόμπικ, τι γίνεται με τη χορευτική μουσική και την κοπή ενός χαλιού με το παιδί σας;

Με τα παιδιά, επικεντρωθείτε στην άσκηση διασκέδασης

Η αποστολή σας, αν επιλέξετε να το δεχτείτε, είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να αποφασίσει πώς ορίζει "διασκέδαση" και να προχωρήσει αναλόγως. Μην πάρετε υπερβολικά δεμένα στην άσκηση όπως μπορείτε να το ορίσετε - κανένα παιδί δεν χρειάζεται ποτέ να ασχοληθεί με έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή ή διάδρομο. Αλλά η παράκαμψη, η πεζοπορία, ο χορός, η παίζοντας παιχνίδια στην πισίνα, η γυμναστική, το ποδόσφαιρο και η άσκηση πολλών άλλων δραστηριοτήτων κρατούν τα παιδιά σε κίνηση.

Όταν μοιάζει με άσκηση, μυρίζει σαν άσκηση και γεύσεις όπως άσκηση, είναι πιθανώς άσκηση. Δεν θα ξεγελάσετε το παιδί σας λαμβάνοντας μια εγγενώς βαρετή δραστηριότητα - ας πούμε, τρέχοντας σε ένα διάδρομο ή κολυμβητικούς γύρους - και επανασυσκευάζοντάς το καλώντας το παιχνίδι.Το σημείο είναι να παίζετε πραγματικά ένα παιχνίδι (ποδόσφαιρο, ας πούμε, ή καρχαρίες και minnows) με το παιδί σας και να απαλλαγείτε από τις ιδέες των ενηλίκων για την άσκηση. Μπορείτε να απολαύσετε τη δύναμη με τα πόδια, αλλά το παιδί σας πιθανότατα δεν θα το κάνει. Αντ 'αυτού, μπορείτε να οικοδομήσετε δύναμη και να ενεργοποιήσετε περισσότερο παίζοντας ένα παιχνίδι πάπιας, πάπιας, χήνας μαζί σας και τα παιδιά της γειτονιάς.

Εστίαση στη διασκέδαση, και εσείς και το παιδί σας θα πάρετε και τα δύο μια μεγάλη προπόνηση στη διαδικασία. Μην ανησυχείτε για τεχνική ή ρυθμό. Αντίθετα, απλά συνεχίστε και διασκεδάστε. Εάν το παιδί σας ελαστικά μετά από 10 ή 15 λεπτά, αυτό είναι εντάξει? εσείς και το παιδί σας μπορεί να είστε σε θέση να παίρνετε καθημερινά σε τρία 15λεπτα πακέτα παιχνιδιού χωρίς πίεση και αυτό είναι ένα εντυπωσιακό ποσό άσκησης και για τους δυο σας.