Να πάρουν τα παιδιά να ασκήσουν - ανδρείκελα

Μέρος της Fitness For Dummies Cheat Sheet

Βοηθώντας τα παιδιά σας να κατεβούν από τον καναπέ και σε σχήμα τα προετοιμάζει για να γίνουν υγιείς ενήλικες. Εδώ μπορείτε να αξιοποιήσετε τη φυσική αγάπη των παιδιών για κίνηση και να φτιάξετε όλη την οικογένεια:

• Σχεδιάστε νέες παραδόσεις. Είναι το πρωί του Σαββάτου μια ώρα για λουκάνικα και τηγανίτες; Τι γίνεται με την αντικατάσταση αυτού με μια γρήγορη βόλτα στο τοπικό πάρκο ή μια βόλτα με ποδήλατο στην πόλη;

• Κάντε τη σωματική δραστηριότητα μια οικογενειακή πολιτική. Ίσως χρειαστεί να κάνετε την άσκηση υποχρεωτική. Αλλά αφού τα παιδιά τραυματίσουν, δεν θα πολεμήσουν πια.

• Περιορίστε την ώρα της οθόνης διατηρώντας μια τηλεόραση και υπολογιστή έξω από την κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας. Μόνο το 30% των παιδιών λένε ότι έχουν χρονικά όρια στην παρακολούθηση τηλεόρασης, στην αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών ή στη χρήση του υπολογιστή. Αλλά όταν οι γονείς θέτουν όρια, τα παιδιά κόβουν την ώρα της οθόνης με ένα επιβλητικό τρία ώρες την ημέρα.

• Κάντε περιπάτους περιπέτειας στη γειτονιά ή στο δάσος. Ή πάρετε τα παιδιά σας στο πάρκο για να παίξετε ποδόσφαιρο, μπάλα Wiffle, ή kickball, ή να ανεβείτε στα γυμναστήρια της ζούγκλας. Τα νήπια αγαπούν παιχνίδια όπως το κόκκινο φως / πράσινο φως και ο Simon λέει.

• Βάλτε πρώτα τη διασκέδαση, ώστε τα παιδιά να μην αισθάνονται κρίνονται από την αθλητική τους απόδοση. Αντί να διορθώνουν διαρκώς τη φόρμα τους ή να τους εγκωμιάζουν για την ικανότητά τους στο γήπεδο ποδοσφαίρου, αφήστε τους να βρουν το αυλάκι τους και να επικεντρωθούν στην υπέροχη στιγμή που έχουν.

• Εάν το παιδί σας είναι παίκτης, σκεφτείτε ένα ενεργό παιχνίδι. Παιχνίδια όπως το Wii Fitness και Dance Dance Revolution καίουν θερμίδες και αναπτύσσουν συντονισμό παρέχοντας παράλληλα άφθονη διασκέδαση και διασκέδαση.