Πέντε συμβουλές για να ξεπεράσουμε την εμμηνόπαυση - ανδρείκελα

Μέρος της εμμηνόπαυσης για τα ανδρείκελα Cheat Sheet

Ορισμένες γυναίκες αεράζουν μέσω της εμμηνόπαυσης χωρίς να συνειδητοποιούν ότι είναι πάνω τους; άλλοι δεν είναι τόσο τυχεροί. Εδώ είναι πέντε συμβουλές για να κάνετε το ταξίδι μέσω της εμμηνόπαυσης ευκολότερο.

• Αναγνωρίστε ότι η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική μετάβαση, όπως και η εφηβεία. Ευτυχώς, με λίγα ακόμη χρόνια κάτω από τη ζώνη σας, είστε σε καλύτερη θέση να βγείτε από τη θύελλα των ορμονικών αναταραχών αυτή τη φορά. Συνειδητοποιήστε ότι η εμμηνόπαυση είναι μια εποχή αλλαγής, όχι μόνο με το σώμα σας, αλλά και με τη ζωή σας.

• Βρείτε μερικούς καλούς γιατρούς, δηλαδή internist και γυναικολόγο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή αμφίδρομη επικοινωνία (αυτό σημαίνει ότι εσείς και ο γιατρός σας ακούτε ο ένας τον άλλο και ότι αισθάνεστε άνετα με τις συμβουλές του γιατρού σας).

• Επαναξιολογήστε τον τρόπο ζωής σας. Το σώμα σας είναι λιγότερο επιεικής τώρα και σας ενημερώνει εάν συνεχίζετε με τις κακές συνήθειες που απολαμβάνετε. Πρέπει να έχετε υγιεινή διατροφή, να διατηρείτε υγιές βάρος, να ασκείτε τακτικά (τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα), να αποφεύγετε το κάπνισμα και να έχετε αρκετό ύπνο.

• Πάρτε μια ετήσια εξέταση γυναικολογίας (με τον γυναικολόγο σας) και μια ετήσια φυσική εξέταση (με τον παθολόγο σας). Παρακολουθήστε τα συμπτώματα που έχετε (τόσο σωματικά όσο και διανοητικά) και συζητήστε τα με το γιατρό σας.

• Έχετε υπομονή με τον εαυτό σας. Βρείτε έναν τρόπο να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος σας. Η πίεση εντείνει πολλά εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα και μειώνει την ανοσία του οργανισμού σας σε ασθένειες. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας για να επισκεφθείτε τους φίλους σας, να συμμετάσχετε σε μια τάξη γιόγκα, να πάτε για μια βόλτα ή να κάνετε κοινοτική υπηρεσία - κάνουμε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας.