Βίντεο: The future we're building -- and boring | Elon Musk 2024
Ορισμένες γυναίκες μόλις συνειδητοποιούν ότι η εμμηνόπαυση είναι πάνω τους. Άλλες γυναίκες, ωστόσο, είναι λιγότερο τυχεροί. Εάν είστε ένας από τους τελευταίους, λάβετε υπόψη αυτούς τους λίγους τρόπους για να κάνετε την εμπειρία σας ευκολότερη:
-
Κατανοήστε και αποδεχτείτε ότι περνάτε από μια φυσική μετάβαση, όπως η εφηβεία. Ευτυχώς, είστε ηλικιωμένος και πιο σοφός τώρα από ό, τι ήσασταν εκείνη την εποχή και είστε καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσετε όλες αυτές τις ορμονικές αναταραχές. Επίσης, όπως η εφηβεία, η εμμηνόπαυση δεν είναι μόνο η στιγμή της αλλαγής με το σώμα σας. Είναι επίσης μια εποχή αλλαγής με τη ζωή σας.
-
Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν γιατρό με τον οποίο μπορείτε να επικοινωνήσετε πραγματικά . σημαίνει ότι ο γιατρός σας σας ακούει, τον ακούτε και ότι είστε άνετοι και σίγουροι για τη συμβουλή του γιατρού σας.
-
Επαναξιολογήστε τον τρόπο ζωής που έχετε. Εάν συνεχίζετε με τις κακές συνήθειες που έχετε τώρα, το σώμα σας θα σας ενημερώσει πολύ πιο γρήγορα από ποτέ πριν. Η ανάγκη για υγιεινή διατροφή, συχνή άσκηση (δηλαδή για τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα) και αρκετός ύπνος δεν ήταν ποτέ τόσο σημαντική. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους σας βοηθά να αποφύγετε μια ποικιλία σοβαρών ιατρικών καταστάσεων.
-
Ρωτήστε το γιατρό σας για κανονική εξέταση γυναικολογίας και γενικό έλεγχο. Εάν παρουσιάσετε οποιαδήποτε συμπτώματα - φυσική και διανοητική - ακολουθήστε και συζητήστε τα με το GP σας.
-
Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Αναζητήστε τρόπους για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος. Το άγχος κάνει πολλά εμμηνόπαυστα συμπτώματα χειρότερα και κάνει το σώμα σας πιο ευάλωτο σε ασθένειες. Ξεκουραστείτε - αφιερώστε χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει, είτε πρόκειται για την επίσκεψη των φιλαράκων σας, είτε για την είσοδο σε μια τάξη πιλάτες, είτε για εκδρομές είτε για εθελοντική φιλανθρωπική εργασία. Περάστε το χρόνο κάνοντας οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλά για τον εαυτό σας.