Εξετάζοντας τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του θυμού - ανδρείκελα

Ο θυμός, όπως και οτιδήποτε άλλο, δεν είναι καλό ή όλα κακό: Έχει πολλά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Οι παρακάτω ενότητες εξηγούν αυτές για εσάς, έτσι ώστε να έχετε μια σαφή εικόνα του θυμού και το αποτέλεσμα που μπορεί να έχει στη ζωή σας.

Κοιτάζοντας τα θετικά του θυμού

Ο θυμός μπορεί να είναι ένα πολύ ενοχλητικό συναίσθημα που οδηγεί σε κάθε είδους αρνητικές συνέπειες. Ωστόσο, ανάμεσα στα άλλα πιθανά συναισθήματα στρες (αναστάτωση, κατάθλιψη, θλίψη, άγχος και ούτω καθεξής), ο θυμός παραμένει το πιο δημοφιλές και το πιο κοινό. Και όχι χωρίς λόγο. Ο θυμός έχει κάποια έκκληση:

• Ο θυμός ενεργοποιεί και κινητοποιεί. Όταν είσαι θυμωμένος, νιώθεις σαν να κάνεις κάτι για το τι προκαλεί το στρες σου. Αισθάνεστε ότι υπάρχει μια απάντηση που μπορείτε να κάνετε, ένας τρόπος εξόδοσης της ενέργειας για την επίλυση της δυσάρεστης κατάστασης. Μπορεί να σας κάνει να δράσετε και να κάνετε κάτι για το πρόβλημα.
• Ο θυμός σας κάνει να αισθάνεστε ισχυροί. Ο θυμός μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι είστε υπεύθυνος, ακόμα και όταν δεν είστε. Όταν λέτε κάποιον μακριά ή του δίνετε μια γλωσσική μύτη, αισθάνεστε πιο δυνατά και σε έλεγχο. Ο θυμός σας δίνει τη δυνατότητα να εκφραστείτε με σθένος.

• Ο θυμός έχει συχνά αποτελέσματα. Με το να γίνεις θυμωμένος, σε αντίθεση με το να παραμείνεις ήρεμος και ευχάριστος, μπορεί να πάρεις ό, τι θέλεις. Πολλοί άνθρωποι εκφοβίζονται από την οργή και είναι περισσότερο υποχρεωτικοί όταν αντιμετωπίζουν αυτό από ό, τι κανονικά θα ήταν.
• Ο θυμός είναι συχνά μια σεβαστή απάντηση. Συχνά ερμηνεύουμε το θυμό, στέκεστε για τον εαυτό μας και μην αφήνετε άλλους να μας επωφεληθούν. Και άλλοι άνθρωποι μπορούν να το δουν με τον ίδιο τρόπο. Ο θυμός μας μπορεί να χαρακτηριστεί ως δυναμικός, ισχυρός και βέβαιος.

Εξετάζοντας το μειονέκτημα του θυμού

Αν και ο θυμός σας έχει την ανοδική του όψη, το μειονέκτημα του θυμού υπερβαίνει κατά πολύ τα θετικά οφέλη. Εκτός από το ότι είναι συναισθηματικά δυσάρεστο και σας κάνει πρωταρχικό υποψήφιο για μαύρο μάτι, ο θυμός σας μπορεί να σας δώσει και άλλα πράγματα για να ανησυχείτε.

Ο θυμός μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άρρωστος

Όταν είστε θυμωμένος, το σώμα σας αντιδρά με τον ίδιο τρόπο που κάνει όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε άλλη αντίδραση στρες. Ο θυμός σας πυροδοτεί το σώμα σας να λάβει μια αμυντική στάση, προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για κάθε κίνδυνο που μπορεί να έρθει το δρόμο σας. Όταν ο θυμός σας είναι έντονος και συχνός, οι φυσιολογικές επιδράσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς. Η υγεία σας κινδυνεύει και κάποια ή όλες αυτές οι άσχημες ασθένειες και διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος μπορούν να συνδεθούν με υπερβολικό θυμό.

Ο θυμός μπορεί να σπάσει την καρδιά σας

Η πρόσφατη έρευνα δείχνει τώρα ότι η καρδιά σας (ή ακριβέστερα το καρδιαγγειακό σας σύστημα) είναι ιδιαίτερα ευάλωτη στο θυμό σας και στις αρνητικές επιπτώσεις της.Στο βιβλίο του, Θυμός Kills, που δημοσιεύθηκε από τον Harper Perennial, ο ερευνητής του Πανεπιστημίου Duke Redford Williams περιγράφει έναν αριθμό πιθανών τρόπων εχθρότητας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Ακολουθούν κάποια από τα πορίσματα της μελέτης:

• Όταν δυνητικά εχθρικά άτομα ήταν θυμωμένα, είχαν μεγαλύτερες από τις κανονικές αυξήσεις της ροής του αίματος στους μύες τους (υποδηλώνοντας μια υπερβολική ανταπόκριση στην καταπολέμηση ή την πτήση). Έχουν επίσης παρατηρηθεί αύξηση των επιπέδων σημαντικών ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες μπορεί επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα.
• Τα δυνητικά εχθρικά άτομα με υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα βρέθηκαν να εκκρίνουν περισσότερη αδρεναλίνη από τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Για αυτά τα άτομα, η σύνδεση μεταξύ υψηλότερων εκκρίσεων αδρεναλίνης και υψηλότερων επιπέδων χοληστερόλης σημαίνει ότι έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα συσσώρευσης αρτηριοσκληρωτικών πλακών.
• Οι άνθρωποι που πέτυχαν υψηλά μέτρα εχθρότητας τείνουν να έχουν λιγότερους φίλους. Αυτή η έλλειψη ισχυρών φιλιών σημαίνει ένα αποδυναμωμένο σύστημα κοινωνικής στήριξης. Το να είσαι σε θέση να μιλήσεις σε κάποιον για το τι τονίζει εσύ μπορείς να μειώσεις την αρτηριακή σου πίεση - και να μην έχει κανείς να μιλήσει σίγουρα δεν κάνει τίποτα για να σε βοηθήσει. Έρευνες έδειξαν ότι τα απομονωμένα από κοινωνική άποψη άτομα απεκκρίθηκαν υψηλότερα επίπεδα ορμονών στρες στα ούρα τους από εκείνα που είχαν ισχυρά συστήματα υποστήριξης.
• Τα εχθρικά άτομα συνήθως δεν φροντίζουν τον εαυτό τους. Έχουν την τάση να συμμετέχουν σε μια σειρά καταστροφικών συμπεριφορών υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καπνίσματος, του ποτού και της υπερκατανάλωσης τροφής. Όλες αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Κατανοώντας πότε και γιατί ο θυμός είναι κατάλληλος

Αυτό σημαίνει ότι το όλοι του θυμού σας είναι ακατάλληλο ή καταστροφικό; Οχι, καθόλου. Στην πραγματικότητα, σε μετρημένες δόσεις και εκφρασμένες με τον σωστό τρόπο, ο θυμός μπορεί να είναι κατάλληλος και αποτελεσματικός, βοηθώντας σας να αναλάβετε δράση, να λύσετε προβλήματα ή με κάποιο τρόπο να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάσταση. Ο θυμός έχει σαφώς μια θέση στο συναισθηματικό ρεπερτόριό σας. Ωστόσο, υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να αισθάνεστε ενοχλημένοι ή κάπως θυμωμένοι για μια σύντομη περίοδο και να έχετε έντονα συναισθήματα θυμού που σιγοβράζουν για ώρες. Όταν είναι έντονη και παρατεταμένη, ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε απίστευτες ποσότητες πίεσης και βλάβης στη γενική σας ευεξία. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο δημιουργείτε το θυμό σας και τη γνώση του τρόπου μείωσης του θυμού σας είναι τα κλειδιά για τον έλεγχο θυμού.