Βίντεο: how social media is ruining your life.. and you don't even know it 2025
Η Cognitive Behavioral Therapy έχει όλα τα είδη εργαλείων που σας βοηθούν να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Η απλή σκέψη για αυτή την απλή δομή ABC μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να ξεπεράσετε την αρνητική σκέψη σας και να αρχίσετε να την αντιμετωπίζετε εποικοδομητικά:
-
A είναι για την ενεργοποίηση γεγονότων ή ενεργοποιήσεων - παρελθούσες, παρούσες ή μελλοντικές καταστάσεις τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας.
-
Το B αντιπροσωπεύει την πεποίθηση, που αντιπροσωπεύει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας και περιλαμβάνει τις έννοιες που συνδέετε με τη σκανδάλη σας και με το πώς σκέφτεστε για τον εαυτό σας σε σχέση με την σκανδάλη. Β καθορίζει πώς τελικά αισθάνεστε και ενεργείτε ως απάντηση στην ενεργοποίησή σας.
-
C είναι για τις συνέπειες των συμπεριφορών και των συναισθημάτων σας. Είναι αυτά που κάνετε και αισθάνεστε ως απάντηση στην ενεργοποίησή σας (A) επειδή των σκέψεων και των πεποιθήσεων σας (Β).
