Δημιουργική απεικόνιση για Dummies Cheat Sheet (UK Edition)

Από τον Robin Nixon

Η δημιουργική απεικόνιση είναι η βασική τεχνική που στηρίζει τη θετική σκέψη. Το εργαλείο χρησιμοποιείται για να φέρει τις αλλαγές που επιθυμείτε στη ζωή σας, όπως η επίτευξη των στόχων που έχετε θέσει, η τροποποίηση των ανεπιθύμητων συμπεριφορών και η ενίσχυση των θετικών συναισθημάτων και συναισθημάτων. Η δημιουργική απεικόνιση είναι επίσης ένα καλό εργαλείο για τη βελτίωση της φυσικής απόδοσης (όπως χρησιμοποιείται από πολλούς κορυφαίους αθλητές) και την ενίσχυση της σωματικής σας διάπλασης.

Ανακαλύπτοντας τι μπορεί να κάνει η οπτικοποίηση δημιουργικού για σας

Η δημιουργική απεικόνιση σας παρέχει μια ισχυρή σειρά τεχνικών για την αντιμετώπιση πραγματικών προβλημάτων και την πραγματοποίηση των αλλαγών που θέλετε στη ζωή σας. Αξιοποιώντας τη δύναμη του ασυνείδητου μυαλού σας και προβάλλοντας τον τύπο του ατόμου που θέλετε να είστε και τα πράγματα που θέλετε να επιτύχετε, θα βρείτε τον εαυτό σας ικανό να σπάσει τα εμπόδια που προηγουμένως σας κρατούσαν πίσω. Θα γίνετε καλύτερα να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει.

Εδώ είναι μερικοί βασικοί τομείς στη ζωή σας όπου η δημιουργική απεικόνιση μπορεί να βοηθήσει:

• Αφαίρεση άγχους: Με την απεικόνισή σας ως ηρεμία, χρησιμοποιώντας δημιουργικές τεχνικές οπτικοποίησης για να χαλαρώσετε, μπορείτε να αφαιρέσετε το άγχος, μειώστε την αρτηριακή σας πίεση και ξεπεράστε τους φόβους και τις φοβίες.

• Μείωση του πόνου: Χρησιμοποιώντας δημιουργική οπτικοποίηση μπορείτε να εστιάσετε στα θετικά πράγματα και να μάθετε να αγνοείτε τους πόνους και τους πόνους. Η δημιουργική απεικόνιση μπορεί επίσης να βελτιώσει τον μυϊκό τόνο σας, τη γενική υγεία και την αυτοθεραπευτική ικανότητα.

• Βελτίωση της δημιουργικότητας: Ολόκληρο το σημείο οπτικοποίησης είναι ότι είναι δημιουργικό και ως εκ τούτου, εφαρμόζοντας τις τεχνικές που παρέχει, θα γίνετε πιο δημιουργικοί σε ό, τι εσείς εφαρμόζετε.

• Ενισχύοντας την πεποίθηση: Αν λείπεις από αυτοπεποίθηση και, για παράδειγμα, αισθάνεσαι ανίκανος να περάσεις τις εξετάσεις ή να ξεπεράσεις εμπόδια στη ζωή σου, μπορείς να καλέσεις δημιουργική απεικόνιση για να ενισχύσεις την εικόνα σου και την πίστη σου στον εαυτό σου. Καθώς μεγαλώνετε, φυσικά θα επιτύχετε τα πράγματα που προηγουμένως θεωρήσατε ότι ήταν αδύνατα.

• Η εμπιστοσύνη στην οικοδόμηση: Μαζί με την αυτοπεποίθηση όλοι χρειαζόμαστε αρκετή εμπιστοσύνη, ώστε να μπορούμε να παρουσιαστούμε καλά σε άλλους ανθρώπους και να είμαστε αποτελεσματικοί επικοινωνιακοί. Με τις τεχνικές δημιουργικής οπτικοποίησης, μπορείτε να μάθετε πώς να υποθέσετε μια ρεαλιστική, θετική και αυτοπεποίθηση προσέγγιση στη ζωή.

• Ορισμός στόχων: Ο καθορισμός στόχων και η τήρηση μιας δέσμευσης όπως η διακοπή του καπνίσματος ή η εξοικονόμηση χρημάτων δεν είναι ποτέ εύκολη. Αλλά με την απεικόνιση των στόχων και των αποτελεσμάτων που θα σας φέρουν, είναι δυνατό να ενισχύσετε τη θέληση και την αποφασιστικότητά σας να σας βοηθήσουμε να πετύχετε.

• Παρέχοντας εστίαση: Μερικές φορές δυσκολεύομαστε να δούμε καθαρά μέσα σε όλη την αναστάτωση και τη συντριβή της σύγχρονης ζωής. Με την άσκηση δημιουργικών τεχνικών απεικόνισης μπορείτε να βοηθήσετε να περιορίσετε τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη νέα εστίαση, η επίτευξη των στόχων σας θα γίνει μια σαφέστερη και ευκολότερη διαδικασία.

• Βελτίωση της γλώσσας του σώματος: Με τη δημιουργική οπτικοποίηση μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας και τον τρόπο με τον οποίο συναντάτε άλλους ανθρώπους και μπορείτε να αξιολογείτε και να αλλάζετε τη γλώσσα του σώματός σας, προκειμένου να μεταφέρετε ακριβώς τις εντυπώσεις που θέλετε για τον εαυτό σας.

• Αύξηση της ενέργειας: Όταν λείπεις από ενέργεια, κίνηση ή κίνητρο, μπορεί μερικές φορές να δυσκολευτείς να ξεπεράσεις (ή ακόμα και να ξεκινήσεις) ένα έργο. Με τη δημιουργική αποκομιδή μπορείτε να φέρετε την ενέργεια και τα κίνητρα που χρειάζεστε από βαθιά μέσα σας στην επιφάνεια από όπου μπορούν να αξιοποιηθούν και να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.

• Παροχή εκπλήρωσης: Η δημιουργική απεικόνιση μπορεί να σας φέρει μια αίσθηση χαράς και ευτυχίας - ένα ευχαριστημένο συναίσθημα εκπλήρωσης στη ζωή σας, οδηγώντας σε μια ειρηνική αίσθηση ενότητας με τον κόσμο και τη γνώση της σημασίας της θέσης σας μεσα του.

Οπτικοποίηση για να προωθήσετε την ευημερία σας

Γνωρίζατε ότι η δημιουργική απεικόνιση μπορεί να λειτουργήσει ως μια εξαιρετική συναισθηματική λήψη; Κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια περίοδο άγχους ή αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο έργο ή κατάσταση, περάστε μερικά δευτερόλεπτα υπενθυμίζοντας μία από αυτές τις απεικονίσεις, προκειμένου να ενθαρρύνετε τα κίνητρα, την έμπνευση και την ενθάρρυνση που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε.

• Χαμογελώντας και γελώντας: Φανταστείτε ότι χαμογελάτε ένα μεγάλο ευρύ χαμόγελο που ακτινοβολεί στο πρόσωπό σας. Ταυτόχρονα, φανταστείτε ότι κάτι πραγματικά αστείο έχει χτυπήσει την φαντασία σας προκαλώντας σας να σκάσει γελώντας. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε καθώς κάνετε αυτό. Πώς το σώμα σας γίνεται πιο ελαφρύ και οι πόνοι και οι πόνοι είναι ξεχασμένοι. Οι προοπτικές σας φωτίζονται και η στάση σας απέναντι στην τρέχουσα κατάστασή σας και τους άλλους ανθρώπους είναι θετική και χαρούμενη.

• Απόρριψη αρνητικών σκέψεων: Επιλέξτε να χάσετε χρόνο από τις αγχωτικές σκέψεις σας και να αποφασίσετε ότι θα τα αντιμετωπίσετε σε μεταγενέστερο χρόνο, αφού δεν υπάρχει λόγος να τους αφήσετε να υποχωρήσουν. Κάθε φορά που δημιουργείται μια αρνητική σκέψη στο μυαλό σου, το βγάζεις από το στόμα σου σε ένα αόρατο μπαλόνι και ακολουθείς το με ένα ρουμπίνι αέρα για να το στείλεις στο δρόμο του.

• Ενθάρρυνση θετικών σκέψεων: Φανταστείτε να αγκαλιάζετε όλες τις θετικές σκέψεις σας κοντά σας επειδή είναι καλές σε εσάς (και σε άλλους). Για να ενθαρρύνετε αυτές τις σκέψεις να μεγαλώνουν και να έχουν περισσότερες από αυτές, μπορείτε να τους καλλιεργήσετε φαντασόμενοι θέτοντας τις θετικές σκέψεις σας για να φυτέψετε γλάστρες, ποτίζοντάς τους και τοποθετώντας τους κάπου όπου ο ήλιος θα ζεσταίνει απαλά και θα τους μεγαλώσει.

• Να είσαι ευγνώμων: Όποτε συμβαίνει κάτι καλό, σίγουρα θα εκφράσεις ευγνωμοσύνη γι 'αυτό. Θα εκπλαγείτε πόσο καλό είναι να πείτε απλώς "Σας ευχαριστώ". Με αυτόν τον τρόπο εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας για το γεγονός ότι είστε ζωντανοί και τα πιο σημαντικά συναισθήματα σας, όπως η αγάπη, η ευτυχία, η συμπόνια και η γενναιοδωρία, θα αυξηθούν ως αποτέλεσμα.

• Να θυμάστε γιατί βρίσκεστε εδώ: Όταν βρίσκεστε σε δύσκολες στιγμές ή αμφιβολίες, θυμηθείτε ότι η ζωή σας έχει σκοπό να χρησιμοποιήσει αυτή την οπτικοποίηση. Σκεφτείτε ότι σε αυτόν τον γαλαξία υπάρχουν πάνω από εκατό δισεκατομμύρια αστέρια και ότι υπάρχουν πάνω από εκατό δισεκατομμύρια γαλαξίες. Επιτρέψτε στο μυαλό σας να γελάσει με το γεγονός ότι ανάμεσα σε αυτό το απίστευτο ποσό της ύλης, είστε παρόντες και έχετε δώσει την ευκαιρία να είστε μέρος όλων.

• Αισθάνομαι: Σκεφτείτε όλους τους τρόπους που έχετε αλλάξει τον κόσμο. τις σχέσεις σας με άλλους, τα πράγματα που έχετε κάνει, τους ανθρώπους που έχετε βοηθήσει, τα παιδιά που έχετε δημιουργήσει και τις ιδέες που έχετε μοιραστεί. Καταλάβετε ότι είστε εξίσου σημαντικό πρόσωπο σε όλους τους άλλους και είστε απολύτως απαραίτητοι, ακόμα και αν κάποιες φορές δεν χρεώνεστε.

• Βελτιώστε πάντα τον εαυτό σας: Στη ζωή θα πετύχετε το μέγιστο αν συνεχώς προσπαθείτε να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε πώς, αν και έχετε ήδη επιτύχει πολλά πράγματα, υπάρχουν ακόμα πολλά περισσότερα που μπορείτε να κάνετε και ότι μπορείτε πάντα να είστε καλύτερος άνθρωπος. Γνωρίζετε στην καρδιά σας ότι η θα βελτιώνεται πάντα, και εκείνη την μέρα θα είστε καλύτερος άνθρωπος και θα πετύχετε περισσότερα πράγματα από την προηγούμενη μέρα. λέγοντας "Ναι μπορώ! ":

• Πάνω από όλα κατά την απεικόνιση πρέπει να είστε θετικοί. Καταργήστε τη λέξη "όχι" από το λεξιλόγιό σας και συνηθίστε (αν και μόνο στο μυαλό σας) να λέτε "ναι" σε όλα. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως άτομο που μπορεί να κάνει και θα γίνει άτομο που έκανε.