Ελέγχοντας τις ανήσυχες σκέψεις σας - ανδρείκελα

Μέρος της υπέρβασης του άγχους για τα ανδρείκελα Cheat Sheet

Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε σκεφτείτε τον εαυτό σας και τον κόσμο μπορεί να συμβάλει στο άγχος σας. Όταν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξετάσετε τις ανήσυχες σκέψεις σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το άγχος σας μειώνεται. Εάν το μυαλό σας είναι γεμάτο με ανησυχίες και ανησυχίες, δοκιμάστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας αυτά τα ερωτήματα:

• Πώς θα εξετάσω αυτή την ανησυχία έξι μήνες από τώρα;

• Είχα αυτή την ανησυχία μόνο για να ανακαλύψω ότι αυτό που ανησυχούσα ποτέ δεν συνέβη πραγματικά;

• Ποια αποδεικτικά στοιχεία πραγματικά υποστηρίζουν ή αντικρούουν την ανησυχία μου;

• Εάν ένας φίλος μου είχε αυτή τη σκέψη, τι συμβουλή θα έδινα;

• Εάν συμβεί το χειρότερο, θα μπορούσα να βρω έναν τρόπο αντιμετώπισης;