Εξομολόγηση: Είναι καλό για τη διαχείριση θυμού σας - ανδρείκελα

Η συμπεριφορική ιατρική (η επιστήμη που συνδέει το νου και το σώμα) συμβουλεύει ότι η υπερβολική αναστολή των συναισθημάτων, ιδιαίτερα έντονα συναισθήματα όπως ο θυμός, είναι ανθυγιεινή. Αυτό είναι σωστό - η αποχή από τα συναισθήματα μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώθετε άρρωστοι . Έχει νόημα αν το σκεφτείς.

Η αποφυγή των συναισθημάτων είναι αφύσικη για τους ανθρώπους. Τα μωρά αρχίζουν τη ζωή με το κλάμα όποτε είναι άβολα - πεινασμένοι, διψασμένοι, μοναχικοί ή με πόνο. Στη συνέχεια, όμως, η ζωή τους καταλαμβάνει και διδάσκει ακριβώς το αντίθετο - να κρατήσει τα συναισθήματά τους στον εαυτό τους και, στην πραγματικότητα, να φωνάξει μέσα. Έτσι, οι άνθρωποι καταλήγουν σε μια κατάσταση συναισθηματικής παράλυσης, η οποία διαδραματίζεται σε διάφορες συναισθηματικές και σωματικές ασθένειες. Μερικές από αυτές τις ασθένειες περιλαμβάνουν

• Υψηλή αρτηριακή πίεση

• Αϋπνία

• Πονοκέφαλοι

• Επιστροφή σπασμούς

• Μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού

• Κατάθλιψη

Θα ομολογώντας αρνητικά συναισθήματά σας σε τακτική βάση αποτέλεσμα σε ένα μείωση της ανάγκης σας για ιατρικές υπηρεσίες ή πόσο συχνά τελειώνετε απουσιάζοντας από την εργασία λόγω ασθένειας; Η τρέχουσα επιστήμη υποδηλώνει ότι η απάντηση είναι ναι.

Κάνοντας την εξομολόγηση σας, σε αυτή την περίπτωση για θυμό και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα, πρόκειται να πει μια ιστορία - την ιστορία σας . Ο τρόπος με τον οποίο κατασκευάζετε αυτή την ιστορία, ωστόσο, κάνει τη διαφορά μεταξύ του εάν αυτή η άσκηση είναι θεραπευτική. Ακριβώς όπως υπάρχουν κανόνες για τους Καθολικούς που κάνουν την ομολογία τους στον ιερέα τους, υπάρχουν κανόνες για την πραγματοποίηση αυτού του είδους της εξομολόγησης.

Στην ομολογία των συναισθημάτων που έκαναν την ημέρα σας, είστε ομιλητής και ακροατήριο. Στην πραγματικότητα, εισάγετε μια συνομιλία ιδιωτική που είναι μόνο για τα μάτια σας. Δεν θα μοιραστείτε την ομολογία σας με κανέναν και η εξομολόγηση σας θα τελειώσει όταν ολοκληρώσετε την άσκηση. Έτσι, δεν χρειάζεται να κατασκευάσετε μια ιστορία που να εντυπωσιάζει, να εκπαιδεύει ή να κάνει κάποιον άλλο να αισθάνεται καλύτερα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μόλις τελειώσετε με την εξομολόγηση σας, θα θελήσετε να το πετάξετε ή να το διαγράψετε τελείως από τον υπολογιστή σας - συμπεριλαμβανομένου του κάδου ανακύκλωσης. Ωστόσο, αν έχετε ένα πολύ αξιόπιστο πρόσωπο στη ζωή σας, μπορεί να το βρείτε θεραπευτικό για να μοιραστείτε την ομολογία.