Συμπόνια Εστιασμένη θεραπεία: Οικοδόμηση καλύτερων σχέσεων με επέκταση της συμπόνιας σε άλλους - ανδρείκελα

Μέρος της Συνασπαστικής Θεραπείας για Ανδρείκελα Εξαπάτηση

Η Συναίσθητη Θεραπεία Συμπόνων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση των σχέσεων. Οι σχέσεις, είτε με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συνεργάτες, είναι το κλειδί για την ευημερία. Δεν έχει σημασία πόσο χαρούμενος και ευχαριστημένος είστε με τις σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας, υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να επεκτείνετε τη συμπόνια στους άλλους και να βελτιώσετε τις σχέσεις σας:

• Προσελκύστε με προσοχή κάποιον που γνωρίζετε και νοιάζεστε και θεωρείτε ότι και αυτοί έχουν ένα δύσκολο εγκέφαλο και είναι προϊόν των εμπειριών και των επιρροών τους. Θέλουν να είναι ευτυχισμένοι και απαλλαγμένοι από ταλαιπωρία. Εστιάστε στα συναισθήματά σας για συμπόνια. Με βάση αυτή την συμπαθητική κατανόηση, σκεφτείτε τι αισθάνεστε κίνητρο να κάνετε.
• Προσεγγίστε μια σχέση που έχετε και σκεφτείτε μια πτυχή της σχέσης που βρίσκετε δύσκολη - ίσως σχετίζοντας με κάτι που το άλλο πρόσωπο κάνει ότι βρίσκετε προκλητική. Συναρπαστικά σκεφτείτε γιατί μπορεί να συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο. Τι μπορεί να τους επηρεάσει? πώς μπορεί να αισθάνονται? τι μπορούν να θέλουν από τη ζωή;
• Αν θέλετε να σκεφτείτε ένα δύσκολο θέμα ή να βεβαιωθείτε με ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή έναν σύντροφό σας, σκεφτείτε ευχαρίστως τι μπορεί να είναι χρήσιμο να πείτε και πώς να το πείτε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε παρηγορητικές πρακτικές για να ενισχύσετε τη δύναμή σας, το θάρρος και τη δέσμευσή σας για την αντιμετώπιση του ζητήματος.
• Σταματήστε για μια στιγμή, ίσως κάθοντάς σας σε ένα πάγκο πάρκων, και κοιτάξτε ευγενικά γύρω σας στους άλλους ανθρώπους που διέρχονται, συμμετέχοντας στις καθημερινές τους εμπειρίες. Σκεφτείτε ότι και αυτοί έχουν δυσνόητους εγκεφάλους και είναι προϊόν των εμπειριών και των επιρροών τους. Και αυτοί επιθυμούν να είναι ευτυχισμένοι και απαλλαγμένοι από ταλαιπωρία.

Παρατηρήστε πως η άσκηση συμπόνιας στους άλλους σας κάνει να αισθάνεστε και τι αισθάνεστε κίνητρα να κάνετε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε καθημερινά αυτές τις συμπονετικές ασκήσεις - ίσως να θέλετε να ενεργήσετε με συμπόνια για άλλους, μέρος της τακτικής σας πρακτικής.