Κοινές μύθοι μύθους - ανδρείκελα

Πριν μπορέσεις να διαχειριστείς το δικό σου θυμό, πρέπει να γνωρίζεις τι είναι ο θυμός και δεν είναι. Δυστυχώς, οι μύθοι για τον θυμό αφθονούν. Εδώ είναι μερικοί από τους μύθους που μπορείτε να διαλύσετε από το get-go:

• Εάν δεν εκφράζετε θυμό, θα μπορούσατε να εκραγείτε. Η αλήθεια είναι ότι όσο πιο συχνά εκφράζεις θυμό, τόσο πιθανότερο είναι να αισθάνεσαι θυμωμένος στο μέλλον. Από την άλλη πλευρά, κατάλληλα, ο προσεκτικά εκφρασμένος θυμός μπορεί να σας βοηθήσει. Συνεχίστε να διαβάζετε!

• Τα αρσενικά είναι πιο θυμωμένα από τα θηλυκά. Αν με θυμάσαι εννοείς πόσο συχνά οι άνθρωποι βιώνουν θυμό, απλά δεν είναι αλήθεια ότι οι άνδρες είναι πιο θυμωμένοι από τις γυναίκες. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες τρελάνε τόσο συχνά όσο οι άντρες. Οι άνδρες και οι γυναίκες μπορεί να εκφράσουν οργή λίγο διαφορετικά, αλλά η έρευνα ήταν ασυνεπής σε αυτό το θέμα.

• Ο θυμός είναι κακός. Ο θυμός εξυπηρετεί διάφορους θετικούς σκοπούς όταν πρόκειται να αντιμετωπίσει το άγχος. Όταν το ελέγχεται , μπορεί να σας ενεργοποιήσει, να βελτιώσει την επικοινωνία σας με άλλους ανθρώπους και να σας υπερασπιστεί από φόβο και ανασφάλεια.

• Ο θυμός είναι καλός. Όταν οδηγεί σε ενδοοικογενειακή βία, υλικές ζημιές, σεξουαλική κακοποίηση, τοξικομανία, έλκη και αυτο-ακρωτηριασμό, ο θυμός σίγουρα δεν είναι καλός.

• Ο θυμός είναι μόνο ένα πρόβλημα όταν το εκφράζεις ανοιχτά. Πολλοί θυμωμένοι άνθρωποι είτε καταστέλλουν την οργή τους («δεν θέλω να μιλήσω γι 'αυτό») είτε καταπιέζουν την οργή τους («Δεν είμαι θυμωμένος καθόλου - πραγματικά!»). Οι άνθρωποι που εκφράζουν την οργή τους είναι οι τρομακτικοί τροχοί που τραβάνουν την προσοχή όλων. οι άνθρωποι που καταπιέζουν ή καταπνίγουν τον θυμό τους χρειάζονται διαχείριση θυμού εξίσου πολύ.

• Όσο μεγαλύτεροι παίρνετε, τόσο πιο ευερέθιστοι είστε. Είναι το αντίστροφο - καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, αναφέρουν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα και μεγαλύτερο συναισθηματικό έλεγχο. Οι άνθρωποι - όπως το κρασί και το τυρί - τείνουν να βελτιώνουν με την ηλικία.

• Ο θυμός είναι όλα στο μυαλό. Όταν παίρνετε τρελό, αυτό το συναίσθημα εκδηλώνεται άμεσα στους μυς σε ολόκληρο το σώμα σας, τις τρίχες στο πίσω μέρος του λαιμού, την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τον καρδιακό σας ρυθμό, τον ρυθμό αναπνοής, τη θερμοκρασία των δακτύλων σας (θερμαίνει!) - πολύ πριν να γνωρίζετε πλήρως τι συμβαίνει.

• Ο θυμός είναι να πάρει καν. Το πιο κοινό κίνητρο πίσω από τον θυμό έχει αποδειχθεί ότι είναι η επιθυμία να διεκδικεί την εξουσία ή την ανεξαρτησία, ή να βελτιώσει την εικόνα του - όχι απαραίτητα να προκαλεί κακό. Η εκδίκηση είναι δευτερεύον κίνητρο. Ένα τρίτο κίνητρο συνεπάγεται την απομάκρυνση του ατμού από τις συσσωρευμένες απογοητεύσεις - και πάλι χωρίς προφανή πρόθεση να βλάψει κανέναν άλλο.

• Αν δεν εκφράσεις οργή, θα είσαι αδύνατος. Όχι έτσι. Στην πραγματικότητα, μια ήρεμη, μετρημένη, δυναμική ανταπόκριση όχι μόνο λειτουργεί καλύτερα αλλά και είναι αρκετά ισχυρή.

• Τα άτομα με προβλήματα θυμού έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές το κάνουν. Ωστόσο, ένας πολύ πιο κοινός σύντροφος του θυμού είναι υπερβολικά φουσκωμένος αυτοεκτίμηση.

• Μόνο ορισμένοι τύποι ανθρώπων έχουν πρόβλημα με θυμό. Μπορείτε εύκολα να βρείτε θυμωμένους οδηγούς φορτηγών, καθηγητές κολλεγίων, γιατρούς, γιαγιάδες, δικηγόρους, αστυνομικούς, εγκληματίες καριέρας, φτωχούς, εκατομμυριούχους, παιδιά, ηλικιωμένους και πολίτες διαφορετικών εθνοτήτων, εθνικοτήτων και θρησκειών. Ο θυμός είναι ένα καθολικό συναίσθημα.

• Ο θυμός είναι αποτέλεσμα ανθρώπινων συγκρούσεων. Μερικές φορές ναι, μερικές φορές όχι. Οι άνθρωποι γίνονται θυμωμένοι με το να εκτίθενται σε άσχημες οσμές, να διαπραγματεύονται κυκλοφοριακές δυσκολίες, πόνο και πόνο, προβλήματα με υπολογιστή και ζεστές θερμοκρασίες - καμία από τις οποίες δεν συνεπάγεται (ή δεν μπορεί να κατηγορηθεί) οι άμεσες, σκόπιμες ενέργειες άλλων.

Τα επτά πρωταρχικά συναισθήματα

Emotion	Πώς εκφράζεται
Sad	οι γωνίες του στόματος μειώνονται. οι άνθρωποι αποσύρουν από τους άλλους. οι σκέψεις επικεντρώνονται σε αρνητικά, απαισιόδοξα ζητήματα, ζημιές και κατώτερες αυτο-απόψεις. η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. και η καρδιακή συχνότητα αυξάνεται.
Χαρά	Γωνίες της ρυτίδας των ματιών. τα χαμόγελα και οι γωνίες του στόματος εμφανίζονται. οι σκέψεις βασίζονται στη θετική απόλαυση. γέλιο.
Έκπληξη	Τα μάτια διευρύνουν και γίνονται στρογγυλά. το στόμα ανοίγει. η έκφραση εμφανίζεται και υποχωρεί γρήγορα σε απόκριση σε ένα απροσδόκητο γεγονός. οι σκέψεις επικεντρώνονται στις απροσδόκητες πτυχές του τι συνέβη και του γιατί.
Αηδία	Οι ρυτίδες της μύτης? το άνω χείλος μπούκλες? επίσης μια ταχεία απόκριση σε κάτι που μοιάζει, μυρίζει ή έχει δυσάρεστες γεύσεις. οι σκέψεις εστιάζουν στην αποφυγή ή την απομάκρυνση από το αηδιαστικό αντικείμενο .
Πρόκληση	Οι μύες στο μάγουλο τραβούν την πλάτη, η οποία έχει ως αποτέλεσμα ένα "μισό" χαμόγελο ή σπασμωδία. το κεφάλι συχνά κλίνει κάπως πίσω. οι σκέψεις επικεντρώνονται στην την κατωτερότητα των άλλων.
Φόβος	Τα μάτια ανοίγουν ευρύτατα. τα χείλη τεντώνονται έξω? αύξηση καρδιακού ρυθμού. σταγόνες θερμοκρασίας του σώματος. οι σκέψεις ασχολούνται με το πώς να αντιμετωπίσουμε τον κίνδυνο - είτε να πολεμήσουμε, να φύγουμε ή να παγώσουμε? καταστροφικές στάσεις.
Ο θυμός	Τα μάτια φώλιασαν και στενεύουν. τα χείλη πατούν μαζί? σώμα αύξηση της θερμοκρασίας και του καρδιακού ρυθμού. στάση στάση επάνω? οι σκέψεις επικεντρώνονται σε θέματα όπως η αδικία, η εκδίκηση, η αδικία, η επίθεση, και η εξομοίωση.