Ηρεμώντας τα Ανήσυχα συναισθήματά σας - ανδρείκελα

Μέρος του Υγιεινού Νου και του σώματος All-in-One για τα Ανδρεικέλες Εξαπάτηση

Όταν αισθάνεστε άγχος παντού, με αίσθηση σαν ιδρωμένα χέρια, ή ένα ασταθές στομάχι, δοκιμάστε μερικές χαλαρωτικές αναπνοές:

1. Βάλτε το χέρι σας στην κοιλιά σας.

2. Πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας και παρατηρήστε την κοιλιά σας να επεκτείνεται.

3. Κρατήστε την αναπνοή για πέντε ή έξι δευτερόλεπτα.

4. Αναρροφήστε αργά μέσα από το στόμα σας και αφήστε τους ώμους σας να πέσουν.

5. Καθώς εκπνέετε, πείτε τη λέξη «χαλαρώστε» στον εαυτό σας.

6. Επαναλάβετε αυτό το είδος αναπνοής δέκα φορές.