Τα οφέλη της ευτυχίας και των θετικών συναισθημάτων - ανδρείκελα

Μόνο τα τελευταία χρόνια οι ψυχολόγοι άρχισαν να εκτιμούν τα οφέλη της ευτυχίας και των θετικών συναισθημάτων - οφέλη που περιλαμβάνουν τα πάντα, από τη βελτιωμένη δημιουργικότητα έως τη βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η Dr. Barbara Fredrickson στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας, ηγέτης στον τομέα της θετικής ψυχολογίας, έθεσε την ερώτηση: "Ποιο είναι το καλό θετικά συναισθήματα; "Και κατέληξε στις ακόλουθες δυνατότητες.

Η ευτυχία διευρύνει την εστίασή σας και διευρύνει το σκεπτικό σας

Θετικά συναισθήματα - περιέργεια, αγάπη, χαρά, ικανοποίηση, θαύμα, ενθουσιασμός - επεκτείνετε την προσοχή σας. Όταν είστε θυμωμένοι, η εστίασή σας περιορίζεται στην πηγή της απογοήτευσης σας και το αντικείμενο της οργής σας. Το μυαλό σας είναι σαν ένα θερμότητα που ψάχνει τον πυραύλο, έσκυψε στην καταστροφή.

Σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει όταν είσαι ενθουσιασμένος για κάτι - το μυαλό σου ανοίγει και υπάρχει μια ελεύθερη ροή ιδεών και πνευματικής δυνατότητας. Η περιέργεια αφθονούν. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο το πάθος είναι τόσο σημαντικό για τις καλλιτεχνικές προσπάθειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεστε έναν υψηλό δείκτη θετικότητας στον εργασιακό χώρο εάν θέλετε ένα υψηλό ποσοστό παραγωγικότητας και μια υγιή βάση.

διαλογισμού προσοχής ως μέσο για να διευρύνει την συνειδητοποίησή τους για τα πράγματα που φοβούνται περισσότερο, για για παράδειγμα, χρόνιο πόνο και κατάθλιψη. Έχει τους ασθενείς να χαλαρώνουν το σώμα τους ενώ ταυτόχρονα ανοίγουν το μυαλό τους. Η ειρωνεία είναι ότι όσο πιο ξεκάθαρα σκέφτεστε τον πόνο σας, τόσο λιγότερο σας προκαλεί τρομερά προβλήματα. Η ευτυχία βελτιώνει την ικανότητά σας στην επίλυση προβλημάτων

Όταν είστε απογοητευμένοι και αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επίλυση ενός προβλήματος που σας αντιμετωπίζει, αυτό που χρειάζεστε είναι ένα καλό γέλιο. Το γέλιο απελευθερώνει έναν «κολλημένο» εγκέφαλο. Σκεφτείτε το χιούμορ ως λιπαντικό που επιτρέπει στους τροχούς - στις διαδικασίες σκέψης σας - να κινηθούν για μια ακόμη φορά. Ο μηχανισμός που αποτελεί τη βάση για την αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων είναι η δημιουργικότητα, η οποία είναι η ικανότητα του εγκεφάλου σας να βρει νέες, μοναδικές απαντήσεις στις πολλές προκλήσεις της ζωής.

Η ευτυχία δημιουργεί σωματικούς, πνευματικούς και κοινωνικούς πόρους

Τα θετικά συναισθήματα δημιουργούν τους ακόλουθους πόρους:

Φυσικοί πόροι:

Οι άνθρωποι είναι πιο παιχνιδιάρικοι όταν είναι ευχαριστημένοι - τρέξιμο μαραθωνίου, καταδύσεις και θαλάσσιο σκι.Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιθανότερο να ασκούν τακτικά. Μέρος αυτού προέρχεται από την υψηλότερη αυτοεκτίμηση που παρατηρείται στους ευτυχισμένους ανθρώπους. Εν ολίγοις, η ευτυχία μεταφράζεται σε φυσική κατάσταση - ισχυρότεροι μύες, βελτιωμένη λειτουργία καρδιάς-πνεύμονα και αυξημένη ευελιξία.

• Πνευματικοί πόροι: Οι άνθρωποι μαθαίνουν καλύτερα όταν βρίσκονται σε ένα θετικό πλαίσιο σκέψης.

• Οι πιο αποτελεσματικοί εκπαιδευτικοί είναι εκείνοι που βρίσκουν τρόπους για να κάνουν την εκπαίδευση ευχάριστη - το γέλιο κάνει τα παιδιά να δίνουν προσοχή και η προσοχή είναι το κλειδί για τη μάθηση. Το ίδιο ισχύει και όταν πηγαίνετε σε μια συνεχιζόμενη εκπαιδευτική εμπειρία. θέλετε έναν ομιλητή ο οποίος δεν είναι μόνο ενημερωμένος για το θέμα του, αλλά ποιος μπορεί να είναι διασκεδαστικός. Κοινωνικοί πόροι:

  Τα ανθρώπινα όντα στρέφονται προς τους θετικούς ανθρώπους και μακριά από τα αρνητικά.

• Σκεφτείτε τη βιβλική συνταγή, «Κάνε σε άλλους, όπως θα τους έκαναν σε σας», και αποφασίστε πώς θέλετε να αντιμετωπίζετε. Αν θέλετε να αντιμετωπίζετε άσχημα, τότε με κάθε τρόπο ενεργείτε άσχημα προς τους άλλους. Ωστόσο, εάν θέλετε οι άνθρωποι να χαμογελούν σε σας, θα πρέπει να τους χαιρετήσετε με χαρά. Τις περισσότερες φορές δεν είναι αυτό που θα πάρετε σε αντάλλαγμα. Η ευτυχία εξουδετερώνει τα αρνητικά συναισθήματα

  Η ευτυχία είναι ένα αντίδοτο για την οργή. Η αισιοδοξία μπορεί να είναι ένα αντίδοτο στο φόβο και στον κυνισμό. Η χαρά είναι το αντίθετο της δυστυχίας. Το χιούμορ ανατρέπει την επιθυμία για εκδίκηση. Τα θετικά και αρνητικά συναισθήματα δεν μπορούν να υπάρχουν την ίδια στιγμή. Η αγκαλιάζοντας μία αναιρεί την άλλη.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε αρνητικά - αναστατωμένος, θυμωμένος, θλιβερός - προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με ένα θετικό συναίσθημα και να δείτε τι συμβαίνει. Σκεφτείτε κάποιον που σας κάνει να γελάσετε, κάτι που σας ενθουσιάζει, κάποια δραστηριότητα που σας ευχαριστεί - μπορεί να προσφέρει μόνο τη διαφυγή που χρειάζεστε από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

Η ευτυχία προστατεύει την υγεία σας

Πιθανότατα ήδη γνωρίζετε ότι η ταλαιπωρία ή ο θυμός μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και, στο χειρότερο σενάριο, να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αλλά ξέρατε ότι τα θετικά συναισθήματα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις; Λοιπόν, μπορούν.

Το πρωτοποριακό έργο της Δρ. Barbara Fredrickson έδειξε ότι όταν τόνισε ότι οι άνθρωποι παρακολουθούσαν μια ταινία που τους άφηνε να νιώθουν διασκεδασμένοι και ικανοποιημένοι, αυτό οδήγησε σε ταχύτερη ανάκαμψη της λειτουργίας της καρδιάς. Σημείωσε επίσης ότι τα άτομα που υπογράμμισαν ότι χαμογέλασαν ενώ παρακολουθούσαν μια θλιβερή ταινία είχαν μια πιο γρήγορη καρδιακή ανάκαμψη. Η διατριβή της είναι ότι τα θετικά συναισθήματα

αναιρούν

τα αποτελέσματα του άγχους και, κατά συνέπεια, προστατεύουν την υγεία ενός ατόμου. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι κάτι τόσο απλό όσο το να παίρνεις μια ελαφριά πινελιά στο χέρι σου από έναν συμπονετικό φίλο ή την πράξη χάιδεψε το αγαπημένο σου ζώο μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σου πίεση - και, ούτε απαιτεί συνταγή, με τον ασφαλιστή σας ή έχει αρνητικές παρενέργειες.